placek

sobota 01.09 placek - owsiane, jaja, wiórki kokosowe, olej kokosowy schab, mizeria (śmietana 18%+jogurt grecki+ogórki), banan, śliwki tatar makrela wędzona tatar migdały, orzechy laskowe (dużo) niedziela 02.09 placek owsiany schab, ryż brązowy, warzywa leszcz, warzywa twaróg półtłusty orzechy laskowe (dużo) poniedziałek 03.09 jajecznica, razowiec [...]

[...] tych samych porach, a co dopiero zmieścić ich 5... Tak więc będą jak wspomniałem 4 posiłki, kaloryczność bez zmian. Ranna zmiana(6-14) 4:45 1. posiłek: bez zmian, owsianka,placek itp 10:00 2. posiłek: ryż/makaron+mięso+ tłuszcze(zazwyczaj tu będą orzechy) 15:00 3 posiłek(przed treningowy): jw. 4 posiłek(po treningowy): tu zależy od tego [...]

[...] sałatka z fetą, piersi z kurczaka, chleb razowy, ryż, orzechy włoskie Czwartek: Placek owsiany, sałatka z fetą, piersi z kurczaka, chleb razowy, ryż, orzechy włoskie Piątek: placek owsiany, makrela wędzona, łosoś, ryż, chleb razowy TRENING Do czwartku bez treningu Czwartek: Klatka i triceps WL: 10/10/9/8 Wyciskanie hantli na skosie: [...]

[...] do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na placek: - 12 jaj - [...]

[...]       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

Jak myślicie, taki rozkład będzie ok : DT: 1 posiłek- kurczak + ryż + warzywa 2- makaron + wątróbka/ryba + chleb + warzywa 3 i 4- placek z twarogu, jaj, WPC, owsianych i miodu (50g owsianych i 30g miodu na cały placek) + warzywa DNT: 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w [...]

To ja mam kolejne pytanie. Będąc na LC koncentruje węgle przed i po treningu, po treningu jest to chyba zawsze placek z takich składników: owsianka 60-80g, 2 jajka, 10g białka w proszku, jabłko, kakao, rodzynki, smażę na maśle klarownych. I taki placek ma trochę białka, trochę tłuszczu i trochę wegli. Juz kilka razy czytałem słowa Xzaara, ale nie [...]

Pikantny placek z dyni z warzywnym gulaszem indyczym Moja propozycja na posiłek potreningowy ;-) Składniki Placek: + dynia ( u mnie piżmowa i hakkaido) ok 450-500g + ziemniak 150g bądź mąką ziemniaczana + 2 jaja + szalotka + przyprawy: sól, pieprz, chili, papryka słodka, czosnek, imbir + mąką ( u mnie kukurydziana - bezglutenowiec ;-), ale może [...]

PLACEK ""****.. i placek"" znaczy f.uck(master) i placek _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Rano placek z mąki razowej typ 2000, do roboty kanapka z piersią, i placek z piersią ten co rano, a nie dawno ogórkowa. To chyba jakiś placek na słono, w srodku pomidory albo papryka chyba a to na wierzchu to nie wiem jak jogurt naturalny bo troche zdjęcie zółtawe chyba w słoneczny dzień robione Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-23 [...]

Kilka pytań :) *Kiedy będą widoczne jakieś efekty? Po ilu tygodniach, miesiącach? Tak w przybliżeniu bo wiem, ze nikt z was wróżka czy wróżbitą ;d nie jest. *Czy mogę zjeść placek węgierski, tj. placek ziemniaczany, mięso - karkówka(?) nie jestem pewna i pieczarki. Nie zaszkodzi jak zjem mały placuszek? Oszczędze sobie sos i zjem tylko placek i [...]

placek bez fasoli to hooy nie placek bierzesz to co tam wypisałem możesz mniej możesz więcej,mozesz tez twarogu drobno mielonego dowalić,jakies tam suszone owoce,troche mleka albo łyżkę stołową czy nawet i więcej maki kukurydzianej,mieszasz to wszystko razem do pięknej konsystencji częstych pozostałości imprezowych na ścianach i sru na [...]

[...] ale mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu przejdzie :-) Dzień 45 - omlet z jabłuszkiem - schabik duszony z warzywami kapusta kiszona - bułeczka z masłem czosnkowym - placek z mąki razowej i mąki z dyni z jabłkiem - carpaccio wołowe z oliwą i parmezanem Dzień 46 - omlet z jabłuszkiem - kurczak ze szpinakiem i śmietaną, kapusta kiszona - [...]

TYDZIEŃ 2 Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 35x6-38x6-40x6-40x4 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 18x8-28x8-33x8-33x8 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25x8-33x8-37x8-40x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP [...]

http://i48.tinypic.com/cjciw.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok.10g) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron [...]

[...] Placek z tortili polewamy delikatnie wodą i na 30 sekund wstawiamy go do mikrofalówki. http://img545.imageshack.us/img545/5900/111img0251kopiowanie.jpg Na placek kładziemy mix sałatowy z roszpunką i wcześniej pokrojnego w kostke pomidora. http://img521.imageshack.us/img521/8793/111img0255kopiowanie.jpg Następnie kładziemy mięso [...]

Sobota, rower: ''Kullen''– Szwecja; 95km - owsianka z cynamonem, 2 jajka, 1 bialko z jaj, siemię, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - 1 jajko, 1 bialko, owsiane, cukinia; - placek owsiany z dynia i cynamone; - j/w; - łosoś, ziemniaki, kapusta kiszona, brokuł, musztarda, placek owsiany; - placek owsiany; - wątróbka, osiane, ziemniaki, cukinia, [...]

[...] bylo przerazliwie zimno i mi checi odlecialy w sina dal.... potem oczywiscie zrobilo sie cieplo, tyle ze kwitlam do 21 w pracy...:( MISKA 1.pol banana, 2*jajko, boczek 35g, placek dyniowy 2.krolik, ogorek, nerkowce 3.placki dyniowe 4.golabek wolowy + oliwki 5.dynia, krolik, oliwa 6.whey, wiorki kokosowe WTOREK REGE BIEG 45 min myslalam, ze [...]

[...] 7. Prostowanie ramienia z hantlą w oparciu o ławkę 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananem 2. jajecznica na maśle, razowiec, warzywa trening 3. placek razowy z bananem 4. , 5. pizza na cieście razowym z kurczakiem suple: omega3 x2, multi [...]

[...] 8. chłodnik - niedziela 9. pierś w szafrane - sroda 10. kokosanki- niedziela 11. kielbacha ze sloja - sroda 12. batony bialkowe - niedziela 13. majonez białkowy - sroda 14. placek śniadaniowy - niedziela 15. paluszki brokułowe - sroda 16. deser z serka wiejskiego - niedziela 17. chipsy - sroda Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-12 [...]