placek

[...] podchwytem x5 / x6 / x7 / x5 Wyciskanie z klatki siedząc 23x12 / 28x8 Wiosłowanie nachwytem 30x12 / 40x12 / 53x10 Dipsy +0kg x10 / +0 x10 MISKA Zacząłem nietypowo bo nie było jajek, poszedł szejk. W pracy mozzarella i prawie cała paczka laskowych, po pracy spagetti i placek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/169399a1c0754d28bd5fbab8c7ea8e64.png

[...] w ten sam sposób. No ale jak plan to plan. https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pWaZN6DS29brGcT3nCiUXiuMXXfbSDjzrFUXYVrjp8_i9d2UCIQsDYM5GMtvnxvCEWB79hbMu6h4uY6xxodHobh-fgIO0z7tC7Y5_XYq9ujM/bieganie%2018.jpg MISKA - jajka - mozzarella - duży placek - deser Zaraz dołożę fotki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c1c0a0d3d824d60a7d169cff346bad0.png

[...] Tego będę się trzymał od jutra. Tłuszcze 100g. Białko do 150g max. TRENING Nic. MISKA - jajecznica - mozzarella tym razem w kubku od zotta, hehe było napisane, że bez gmo}:-( No i trochę nerkowców - najadłem się mocno. - makaron durum z twarogiem - placek owsiany z truskawkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40703d57e5604b63a650bcfcb0184365.png

żyje ten twój...placek?%-)

placek%-)

Dzień 21 24.05.2016 DT Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 49kg*10, 59kg*8, 63kg*6, 65,5kg*4, 34kg*22 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 46kg*10, 56kg*8, 61kg*6, 63,5kg*4, 31,5kg*20 2.Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3s*10 16,25kg*10 L/P, 16,25kg*10 L/P, 18,75kg*10 L/P (tutaj usunęłam max, bo był [...]

29.06.2016 DT Trening A: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 8-12p 16,5kg*10(r), 19kg*10(r), 21,5kg*10(r), 23kg*10, 25,5kg*8, 28kg*8, 28kg*8 16,5kg*10*3 (r), 21,kg*12, 21,5kg*10, 24kg*8, 24kg*10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s8-12p 10kg*8, 10kg*10, 10kg*9, 10kg*9 10kg*8, 10kg*10, 10kg*9, 10kg*10 3. Wznosy sztangiel w przód+bok 3s8-12p [...]

olinka, po hiszpańsku mówisz? Nawet nie wiedziałam %-) Mariolka, zawsze mogę wkleić zdjęcia };-) Wrong, dziękuję, ale to jeszcze nie to %-) Mam dużo ambitniejsze plany wobec siebie :-)) ______________________________________________ 16.04 - DZIEŃ 2. trening LOWER A (wtorek) 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na [...]

[...] popodbijałem do kilku osób i nie zamieniłem słówka czy chociazby pamiątkowe foto, no ale trudno nastęnym razem moze bedzie okazja ;-) Ogólnie no same byki;d czułem sie jak placek przy wszytskich;d sam poziom zawodów mega wysoki DIETA: Sporo kalorii ale dlatego ze wstałem o 7 i kładłem sie dopiero następnego dnia o 8 rano po nocce wiec torche [...]

[...] – ser tw. chudy, masło orzechowe, mleko 0.5% - 46/31/23 II śniadanie – banan, mleko 0.5%, ser tw. chudy – 27/2/28 III posiłek – placek M_F – 34/12/86 IV posiłek – cielęcina, brokuły, kasza gryczana– 43/7/56 V posiłek – tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, oliwa z [...]

[...] 30/0/5 NIEDZIELA I śniadanie – ser tw. chudy, masło orzechowe - 38/30/12 II śniadanie – banan, ser tw. chudy – 30/1/19 III posiłek – placek M_F – 34/12/86 IV posiłek – cielęcina, brokuły, kasza gryczana– 43/7/56 V posiłek – tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, oliwa z [...]

[...] generalna. Artur stwierdził, że forma jest dobra i w diecie wiele nie zmieniamy, bo i tak jest mi ciężko na niej żyć. Jedyne co ucinamy to owoc i żółtko. Więc rano suchy placek, ale i on smakuje na głodzie %-) Zrobiliśmy pozowanie, które myślę poszło nie najgorzej, bo wiadomo w końcu decydujemy się na pokazanie przed setkami ludzi więc chcemy [...]

[...] zeszlam km ponizej 7 min 8-) tak wiec i cala reszta montain..oczywiscie 7/8 lub 8/7...po biegu nie dal rady 15 ..plank w okolocach 25/30/25 sek zjadlam sniadanie - losos, placek, salatka plus litr wody w celu gaszenia pozaru w paszczy po chili i....GLODNA JESTEM @@-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7984e246544ffca39c6450c3104a3b.png [...]

[...] bylam ale tam bylo ponizej zapotrzebowania bo ledwo co mi wchodzilo trzymam sie twojej rozpiski i co ciekawe w takiem pierotnycm ukladzie jak podalas, czyli 1.losos,placek z maki pp, 2.bialko, migdaly jagody 3.indyk, ryz jak nie zapomne 4.ryba/idyk/bialko plus oczywiscie zestaw z chili .....jak mi sie gdzies cos zamiesza ..ze zamiast [...]

[...] mi się ja u pijaka na odwyku, przy wyciskaniu i rozpiętach czułam nawet misień "pipny" nie wiem czy takowy istnieje:-D I omało nie spadł mi hantel na głowę, byłby niezły placek %-) A i coś mi strzela w lewym ramieniu, to jest to uszkodzone przy wypadku , i kiepska jestem ...jakoś mi ta smutno,że nie mogę dźwignąć węcej... Saida, się stosuje [...]

Witam, Wydaje mi się, że mam ginekomastie, pod sutkiem mam jakby spłaszczoną piłeczkę, przesuwa się pod sutkiem kiedy dotykam, nie wiem jak to opisać taki jakby placek, mam to odkąd pamiętam, teraz kończę 18 lat i sami rozumiecie wstyd się pokazać z takimi dziwnymi sutkami trochę. Chciałem zasięgnąć waszej opinii. Byłem u lekarza rodzinnego, [...]

31.08 sobota dzień 4 (27) (zostało 4t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 43min. Trening w domu Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/25/27,5/27,5/27,5 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 2. Rozpiętki na [...]

[...] Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Ulepszyłam jeszcze bardziej mojego placka owsianego, tym razem dodałam oprócz cukini jeszcze rozgniecionego kalafiora, placek w końcu wyszedł duzy, ledwo zmieścił się na patelnie ;-) Interwały masakra, zmieniłam na 20/40 ale jakos nie podobaja mi sie takie, za dużo czasu na odpoczynek ;-) Po [...]

22.09 niedziela dzień 26 (47) (zostało 1t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/800x600/801/62wu.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 50g iso whey 15g 2. ryż 50g kurczak 120g marchewka 100g 3. Podzielone na [...]

jakie ciastka??? ja znowu wsunąłem sernik i placek z owocami witaj w klubie