placek

Placek owsiany wymiata, tez taki robie.

16.07 DNT jak na złość kiedy to chciałam zważyć produkty to waga mi oszalała %-) więc dalej na oko -jaja, boczek, razowiec -placek owsiany, migdały, wiśnie -mięso z ud kurczaka, razowiec, brokuł x2 bieg na raty: 3,77km w 21min śr.pręd. 5:36 bunt jelit#-P 1km 5:56min Wracam już powoli z siłą i motywacją. Gdyby mi tak jelita nie strajkowały przez [...]

[...] 88/89kg ale to już morda jak księżyc w pełni %-) mi się właśnie dobrze żyło jak nie mieszkałem ze starymi. żarło sobie przywoziłem z chaty, kupowałem same zdrowe rzeczy bo na pierdoły mi było szkoda hajsu a teraz to w domu zawsze jakiś placek czy ciastka kuszą. ale jakoś od czerwca się ograniczam, nie jem prawie w ogóle i się lekko poprawiło.

22.07 poniedziałek TRENIO suplementy: tran, castangus, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1743,50 b133,80 w155,90 t60,40 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kaszy, schabu, cukinii i innych warzywek 5) powtórka z sałatką Trenio: Uroczyście [...]

omg Agataq ale niespodzianka:D dzięki wielkie, ostrzegę wszystkich w pracy żeby przypadkiem nie rozpakowali bo z grzyba może zostać placek;p Szajka, to twój też taki niezdecydowanie-pociszny? :) Kasia jak masz cycki to się podziel, ja stałam w innej kolejce...

[...] zobacyzmy jak waga bedzie szła, bede dodawał WW tylko do tego posiłku do posiłku nr 4;-) zdjęcia |Te placki to dla mnie coś niesamowicie dobrego;-) a ta papka to jest ten placek co Prz je na kolacje%-) chciałem zrobić taki sam, ale jak dałem na patelke to zaczęło mi sie to gotować%-) za dużo wody dałem pewnie, ale już nie bede go robił, bo [...]

23.07 wtorek wolne suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1716,45 b129,11 w152,52 t62,26 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kuraka, ryżu i warzywek z curry 5) kanapka ze schabem pieczonym Nietreningowo bo raz: z rana mnie łapska [...]

jaja,siemie,wiorki,przyprawy,slodzik = placek a za 30min pol kilo serc z swiezymi pomidorami czosnkiem i oliwa z sisostra na pol:))

[...] stojac: 12x12kg, 12x15kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg 6. Spiecia brzucha lezac 4 serie po 20-25 powtorzen DIETA Na sniadanie placek, ktorego mi brakowalo podczas pobytu na Mazurach:) 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych http://i39.tinypic.com/15f1tuc.jpg 2. 100g platkow owsianych [...]

owsiane,siemie,kokos,jaja,kakao,borowki mega placek Anka narobilas mi smaka tymi zoladkami i bylem specjalnie w sklepie}:-(

[...] ( a w sumie niczego) co mówi mi lekarz. 25.07 czwartek TRENING suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1706,50 b130,63 w152,25 t61,38 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z jajkiem i szynką 3 i 4 bób, morszczuk i ryż zakropione lekko masełkiem 5) sałatka z ryżu, jajka i tuny trenio Wrażenia ogólne - [...]

kurczak,cukinia,pomidory,cebula,czosnek,oliwa placek siemie,kokos,jaja,kakao,borowki,slodzik 850 kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-27 16:50:34

placek wedle potreningu.pl ma on 899 kcal 35 g białka 71 g tłuszczu 23 g węglowodanów Ania masę robisz:-P

Potreningowo placek (naleśnik? omlet?) z 50 gram zmielonych owsianych, 3 jajek, cynamonu i 100 ml maślanki. Na to banan/winogrona/cynamon/wiórki i można szykować się na taniec przed workiem ;)

26.07 piątek AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1668,60 134,12 155,09 57,58 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z szynką 3 i 4 gulasz z warzyw, ryżu brązowego i indora 5) sałatka z jajka tuńczyka + kromalek 27.07 sobota TEST + AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako [...]

placek low carb 800kcal ja jestem hardkor u mnie leca wytrzymałościowe treningi zarówno na siłce jak i w terenie na low carb mimo ze jestem ekto i 6g wegli mnie nie zalewa%-) Ania kto pyta nie błądzi:) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-29 09:53:39

30.07 wtorek DNT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1726,20 126,82 151,23 64,76 1) placek owsiany z owaocami + kefir 2) smutna kanapka z jajkiem 3 i 4 gulasz z warzyw, kaszy gryczanej i szynki mielonej 5) kanapka z jajkiem tylko 6km z psem - na solidne aero brakło woli Zmieniony przez - agataq w dniu [...]

Koreshkov to nie placek taki :-D ale z drugiej strony dziwne, że z Jayem Hieronem Askren się męczył tak - ciekawe co pokazałby w UFC - ok teraz tylko Chandler myślę, że on to szybko skończy.

placek low carb kawa

05.08 poniedziałek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, ogórki, mix sałat jadłospis: kcal 1628,86 133,57 147,11 55,94 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2) kanapka z jajkiem i łososiem +sałatka 3 i 4 ryż brązowy, grilowany indyk z sosem pomarańczowym 5) kanapka z jajkiem i łososiem + sałatka trening 1) przysiad 5x6-8 [...]