placek

[...] dziewczyny ze te pare dni da mi wiecej sily hehe zwlaszcza ze dwa dni imprezy bede miala mam nadzieje ze mnie calkiem nie rozlozy i dotrwam do konca Dzisiejszy dzien : placek owsiany z 2 jajek, orzechow i platkow owsianych chleb razowy z dynia 100 karkowka 40 karkowka 70 ogorek zielony kasza jeczmienna poledwica wolowa 140 banan twarog [...]

[...] to 39g miała.. Nie wiem, czy to przetrenowanie, mocne obcięcie węgli, czy inny chvj, ale dziś na treningu po rozgrzewce i pierwszej walce w parterze leżałem rozłożony jak placek na macie i próbowałem nie utopić się we własnym pocie. (ale pot to zasługa l-carnityny i kofeiny chyba). W każdym razie: chyba kiepski moment na redukcje przed [...]

placek owsiany czekoladowo-winogronowy i kawa Tamzie czemu pytasz,o co ci chodzi

Szczu Ty tez zes placek wiec cisza

sam zes placek, za kare bedziesz mył gary i ruchal najgorsze Tajki ( to i tak dobrze bo tam nie ma chuiowych dupek )

[...] Oto i ona : 7.30 Śniadanie *100g płatków owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCAL.475 W sumie. B.61,2 T.41,8 WW.197,9 KCAL.1340 10.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki [...]

nie ale kupile gripeks bo leze jak placek od tygodnia , a z moja krata na wakacje to chyba bedzie lipa

[...] Oto i ona : 7.30 Śniadanie *100g płatków owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCAL.475 W sumie. B.61,2 T.41,8 WW.197,9 KCAL.1340 10.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki [...]

madrobie inaczej nie wyobrażam sobie życia mino że obwody prawie zostały to wyglądam prawie jak placek bez siłowni łapa 44 pas 88 waga j/w udo 66, łydka 43 klata też spadła ale nie mierzę ale barków mi szkoda ( a na zdjęciach prawie żadnej różnicy w objętości nie widać niż jak byłem w pełnej krasie ale powiem Ci że redukcja to najlepsze lekarstwo [...]

A posiłek przed i potreningowy jeść też w dni bez treningów? I czy mogę od czasu do czasu zamiast śniadania zjeść np. zayebisty placek nie zmieniając przy tym diety (chodzi mi o to, czy potem będę musiał np. zmniejszyć porcje czegoś innego)? xD

Mam durne 2 pytanka :P Posiłek przed i potreningowy jeść też w dni bez treningów? xD I czy mogę od czasu do czasu zamiast śniadania zjeść np. zayebisty placek nie zmieniając przy tym diety (chodzi mi o to, czy potem będę musiał np. zmniejszyć porcje czegoś innego)? :P

placek owsiany wg przepisu koles08 dzieki temu przepisowi wkoncu sie do nich przekonałem http://images39.fotosik.pl/124/d43459b45227804dmed.jpg

placek! bleeeeeee, jaki mdly !!!!!!!!! kropka. koniec ! Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-21 10:44:27

Zdjecie z profilu killer dyskwalifikuje Cie zasadniczo z tego dzialu conajmniej z czterech powodów: 1. Nie jestes lysy. 2. Jestes placek. 3. Pijesz sok zamiast testovodki 4. Otaczja Cie jakies pedały a nie dojrzałe brzoskwinie

no i 170 nie wyciskam, ale 220 w martwym i 200kg w przysiadzie, nie ćwicząc praktycznie nóg, było. - wypowiedź Koniu151 może i wyłapie bana ale coś mi sie wydaje że określenie placek w dopingu go troche przerasta. chyba że go z kims myle

Wytrzymasz góra 2-3 tygodnie po czym padniesz jak placek ziemniaczany na patelnie. Chcesz się zamordować ?

i samopoczucia tak szczur przełamałem się dziś ... i wkurvia mnie to niemiłosiernie wyglądam jak placek dlatego koniec z redukcją massa rulez! ale czysta tren, prop, wins a na odzyskanie formy micha meta i prolo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-25 17:03:22

ja klasyk śniadanie placek kolesia przed chwilą obiad normalny pierś indyka makaron warzywa

PLANUJE ZROBIC TAKA DIETE REDUKCYJNA 8:00 placek z platkami owsianymi pestakmi dyni i slonecznika, ser bialy i maslanka 10:30 serek wiejski + grahamka 14:00 150g makaronu + 200g piersi z kurczaka +oliwa 15:00 trening silowy + areoby 16:30 carbo i bialko 17:30 150g makaronu+ 200g piersi z kurczaka 20:00 ryba + pomidory 22:00 serek wiejski

placek owsainy z truskawkami polany sosem truskawkowym od jutra sie trzeba zregenerowac na domowym zarciu