[...] trening klatki, dodałem biceps bo wypadnie mi jeden dzien siłowni i musze upchnąć partię. Dieta na ten tydzień I zmiana w pracy: 1. gainer 70 gr + 30 gr wpc + ananas 2.placek owsiany 70 gr owsa + 3 jaja + 15 gr słonecznika 3. j.w 4.100 gr ryżu + 120 gr piersi + 6 gr amin+ ogórek kiszony 10 gr bcaa sfd trening 70 gr carbo sfd + 30 gr wpc [...]
dzięki judyś. Nastawienie tylko chwilowo mi spało- poniedziałek-wtorek humor o dvpy, ale ja już tak mam, że szybko mi przechodzi więc już jest dobrze :-) dzięki za miłe słowa :-) ____________________________________________________________________ DNT 23/04 regeneracja dzień 2 z 7 Miska: 1. Placek 2. Kanapka z boczkiem- wiem już, że nie mogę jeśc [...]
[...] byle nie za często :) jak z dietą dziś? gdy nie wiem, co ile waży, wchodzę tu: http://produkty.ilewazy.pl/ powodzenia i się nie poddawaj! :) btw - 'tutti frutti'? to coś z galaretką/placek/inny wynalazek? %-) szynki kupowane są out. nigdy niewiadomo, ile szynki jest w takiej szynce. ; ) Zmieniony przez - icotynato w dniu 2012-04-30 22:24:31
[...] zdarzało nam się zjeść trochę za dużo nabiału, ale tak poza tym wszystko było wg. zaleceń) aż tu nagle wielka wpadka przedwczoraj imieniny wujka (tam zgrzeszyłyśmy jedząc placek do tortilli -zawartość nadzionka była ok -chudziuśka wołowina, z jogurtem greckim, pietruszką cebulką i pistacjami), udało nam się odmówić deseru, ale dziś nie było [...]
[...] + owoc 10 gr bcaa + 10 gr izolatu trening 45 carbo + 30 gr wpc + 10 gr bcaa 2.ryż 100 gr + 120 gr cycka/wołowiny + 5 gr amin + warzywa 3. jaki sam jak 2 +5 gr amin 4.placek 70 gr owsianych + 4 jaja + słonecznik + oliwa + 5 gr amin 5.j.w.+ owoc 6. 3 jaja + 150 ser + warzywa + oliwa 10 gr + 5 gr amin Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
moCCa, pewka, że hater jestem. takimi zdjęciami zarzucasz i jeszcze wymagasz, żebym zachowywała się miło? weź się ;-) ;-) no i te pompki. a idź. zdechnę z nimi. i tak nie jestem pewna, czy mnie ktoś nie nagrywa na siłce - mogę wkrótce stać się gwiazdą judupa :-D anister ano co rzeczesz to prawda. jakoś mi się chce ostatnio. choć dziś, na ten [...]
[...] inaczej niż przeze mnie z wiadomego źródła, więc wszelkie restauracje odpadają. W knajpach wegetariańskich często można coś fajnego dostać. No i nic więcej... Dobrze, że to krótki wyjazd był. Ja się nauczyłam na wyjazdy robić stejki ;p ( jaja, płatki owsiane, owoc i jest placek, czasem białko dorzucić można) albo po prostu hurtem jaja gotuję.
[...] placki owsiane 50 gr owsa + 3 jaja+10 gr wpc + 5 wfli ryzowych + 15 gr amin trening carbo 50 gr + 30 gr wpc+10 gr bcaa 2. ryż 100 + 120 cycka + 5 gr amin + warzywa 3.taki sam 4. placek 50 gr owsa + 3 jaja+ 15 gr słonecznika + 5 ml oliwy + owoc 5.j.w bez owoca + 5 gr amin 6.j.w bez owoca 7. 150 gr sera + 3 jaja + warzywa + oliwa 10 ml + 5 gr amin
[...] na słono- zblendowałam płatki z jajem i cebulką plus sól i przyprawy- po sumażeniu posmarowałam musztardą, obłożyłam schabem i warzywami- pychota ;-) jeśli marzy Ci się placek po węgiersku to dorób do powyższego sos na bazie przecieru pomidorowego i pieczrek i volila ;-) miłego dnia :-) kierwa mam nadzieję, że nie wcięła się w edycję [...]
Znudzony ryżem z kurczakiem musiałem coś wymyślić :) a o to mój "kebab" :D -Placek pełnoziarnisty 65g -Pierś z kuraka 150g oraz dodatki sos (własnej roboty) ketchup , ogórasek (można dodać coś innego , zależy od podniebienia ) :D Wartości ok. : B: 40g (zwierzęcego z 35g) W: 40g T: 10g A wyglądało to mniej więcej tak... [...]
-Placek kupiłem w Biedronce ;D chyba 4zł za 5 placków -całe zycie robie z barkami kaptury :D moze w natępnym treningu to zmienie - przetestuje :) -zmieniłem teraz trening na klata-przedramie Nogi-bic Barki-kapturki :) Plecy-tric a cwicze pon-wtorek-sroda-czwartek , czasem robie pon-wtorek-czwartek-piatek ale to zalezy jedynie od czasu :)