placek

ale opatentowal taki lysy lekarz placek%-)

Okej od dziś zaczynam trening za 2 godziny , micha na dziś to placek bialkowo-weglowy , znow placek , potem kurczak ,chleb 150g , zaraz placek znow na tych plackach moge oprać diete 700 kalori 1 placek 30g bialka i 60 wegli suuper Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-07 15:49:26

Ja np daje placek z owsianych + 4 jaja całe, w drugim posiłku już idzie kurak, w trzecim kura, trening, kura, twaróg + tłuszcze Więc praktycznie w każdym jest pełnowartościowe białko zwierzęce.

Górskie namoczone w wodzie ;), ja używam tych od Kupca i placek wychodzi dobrze, nawet nie musisz ich moczyć.

Dobra, doszedłem dzisiaj do wniosku, że chyba mi się już placek z owsianych przejadł :P Polecicie coś śniadaniowego co można zrobić na szybko? Owsianki nie lubię :-) Do placka szło: 125g owsianych górskich 50g rodzynek 40g wiórków kokosowych 2 jaja całe słodzik w proszku

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: robi sie placek na głowie po boldenonie :/ a raczej tendencji nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam [...]

[...] z chlebem, ale co tam nie poddawałam się i walczyłam do końca. W końcu coś tam upiekłam chleb podobnego, zjeść się da bo nie jest surowy i zakalca nie ma, ale bardziej to placek niż chleb. Mika wykrakałaś!%-) Rozpiska z treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f3dcefd25594fef820f9fe0af8bf6f6.png Piątek Miska bardzo monotonna tylko chleb i łosoś ale to [...]

Dzień 32 - 01.11.2012 Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C miska nieliczona, czysta: placek owsiany (60g płatków, 3jaja160g, 10g masłao extra) placek owsiany (60g płatków, 2 jaja110g, 10 kokosowego, 20g wiórkó kokosowych) karkówka pieczona, 1 ziemniak gotowany, warzywa śledź, szynka surowa podwędzana, 1 mała kiełbasa (wędliny-wyrób domowy) DNT. zjazd [...]

[...] posiłki: 1.Śniadanie ok. 8.00 owsianka na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram (placek na teflonie) 2.II śniadanie ok. 11.00(szkoła) *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 [...]

[...] wstałam wcześnie i się ogarniałam, ale czysta jak zawsze, ale nie miałam poczucia czasu. -razowiec x2 galaretka wieprzowa -razowiec, pół galaretki, suszone morele interwały -placek owsiany, jabłko -jajka na boczku Interwały: rozgrzewka bieg 3+7x 30/30 L: śr. 6:45min/km H: śr 4:30min/km + 0 %-) rozciąganie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] rana gotowanie bez eksperymentów , trening bardzo dobry swietne czucie barkow. TRENING Podciaganie szeroko 6-6-5-5-10 unoszenie w opadzie (tył barkow) 16-16 Szrugsy 15-15-12 biceps stojąc 10-6-6 unoszenie hantli siedzac 10-8 Unoszenie nóg 3x25 aero 28 min dieta 1.placek 2.kura+kasza+warzywa 3.kura+warzywa+oliwa 4.tuna+warzywa+oliwa

[...] 9x10 9x10 9x10 (robiłem pierwszy raz) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 50x10 60x10 70x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box10 5x10 10x6 (bez przerwy) bo-bez obciazenia Dieta 1.placek ( jajecznica z oswianką) 2.makaron z kurą 3.chleb ciemny i szejk białkowy 4.3 gołąbki z ryzem :D i sejka trening 5.makaron i kura + szejk 6.serek wiejski wody w ciagu [...]

[...] na sugestie podpowiedzi doswiadczonych kolegow. 1 izolat whey 50g platki owsiane 50g banan, rodzynki ,orzechy wloskie, platki niestety na mleku inaczej nie daje rady zjesc-placek tez odpada. 2 jajecznica 1cale 7bialek, z makaronem pelnoziarnistym 50g 3 200g cycka, 50g ryzu 10ml olivy 4 jw 5 jedna ciemna bulka, warzywa ok 50g kurczaka, jablko [...]

Powiem ci Solaros ze najgorzej mi kurak przechodzi przez usta ! Ale na wieprzowine czy placek owsiany czekam z niecierpliwosciom ! Ziemniaki zalezy jak wyjda dzis mi wyszly wstretne ale ostatnio razem z pudelkiem chcialem zjesc calosc:-)

[...] treningowy klata barki triceps Sztanga skos 8-6-4-2 sztangielki skos 12-9-8-5 Butterfly 12 Unoszenie bokiem talerzami 12-12-10 pompki na poreczach z obciazeniem 12-7-5 sciaganie linek wyciag górny 12 aero 25min dieta na poziomie 2300 1.placek (owsiane+jaja+dodatki) 2 i 3. filet+ryz+warzywka 4.tuna+oliwa 5.ser biały+maslo orzechowe

[...] moje obwody rosną (łącznie z brzuchem) natomiast waga stoi w miejscu, a nawet lekko spada. Ważę 84kg przy 184cm i stosuję dietę na masę. Przykładowy dzień diety: 10 - placek owsiany 100g płatków owsianych 4 jajka 13 - 4 kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką i serem 16 - pierś kurczak 150g + 100g ryż brązowy 19 - 4 jajka + [...]

[...] winogron+ 40g pistacji Tiger light 16.00 Mała porcja ryzu z kurczakiem smażonego w jednej z przydrożnych restauracji chinskich:-D bez surówki. 18.30 po meczu 5 tabl bcaa + placek owsiany z dżemem 21.00 odżywka białkowa + łycha masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/31/321f4dd006254e69b09895115fd8168e.jpg Kurde leci ten czas, więc tak jak [...]

jutro wyleje na placek owsiany ;-D teraz mi sie przypomnialo, ze dawno nie jadlam :-D

Dzisiaj trening z piątku bo klaty nie odpuszczam :-) Plecy i łapę zdążę jeszcze zrobić :-) Micha, coś ok 1kg mięcha, 100g kaszy, 150g makaronu i standardowy placek owsiany. Dałem dzisiaj siemie lniane i bajka wyszła;-) http://farm9.staticflickr.com/8467/8127101878_2daafdea30.jpg Piątek: A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; 70 x [...]

[...] 99% syf (pangi, kurczaki, słodycze, jogurty Danio). Masz rację, z tym tłumaczeniem, jest naprawdę masakra. Nawet na to, że gluten już reagują "Eee...tam." Ale mnie nawet ten placek za bardzo nie kusi chociaż przyznam, że ładnie pachnie w samochodzie, jak go wiozę. WYMIARY: Wymiary w 3 dniu miesiączki, więc nie wiem, czy coś mówią i czy jest sens [...]