placek

Placek: 120g owsianki 3 jaja 30g dżemu truskawkowego Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2009-03-20 08:58:56 Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2009-03-20 08:59:34

Kaszka, placek z cyca i suróweczka :D

Nie, ja No chyba Ty jestes Marcin skoro taki placek jak Sucre dal to Ty tez mozesz

placek owsiany z bialkiem waniliowym jajami i słodzikiem byłem na aerobiku zajazd niezły

Jeszcze jedno pytanie,czy wprowdzic jakies zmiany w diecie w dni bez treningu ATC? Dieta po wprowadzonych poprawkach: 1 posilek 9.00 Placek z Bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 15g 2 posilek 12.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Oliwa [...]

Bialka tyle wyliczyl (ze wszystkich produktow) Dziennik Posilkow Vitalmax...Fat podbic oliwa?Jak dodam wiecej oliwy albo nasion to nie bedzie za duzo kcal...? No mam nadzieje ze to ostatnia wersja hehehe....zobaczymy.... Posilek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g [...]

sniadanie musli wlasnej roboty + bialko na mleku pyszne bylo, juz nie jadlem owsianki z miecha caly czas placek

Co do tych kcal to na forum jest taki przeliczniki : Zapotrzebowanie kaloryczne(zbilansowana dieta redukcyjna) 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. czyli [...]

poranna kawka i placek owsiany, to jest to

Avasso - no co ty gadasz, mi sie wlasnie zawsze wydawalo ze z ryja wygladam jak placek a co do kisielu to rion10 - dzieki u mnie z miejscem jest problem, ale ciesze sie z tego co mam i jakos sobie cwicze chociaz czasami sie wkurviam jak np zachacze o krzeslo itp

Zebys nie wygladal juz jak placek Najlepszego

a tu potreningowy na talerzu i troche ogurasa micha do szkoly(placek owsiany,kanapki z cycem i warzywami i orzechy) i potreningowy w garze GoroPlłap soga zayebisty filmik Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-27 17:17:10

Ale jak dalej bedziesz wygladal jak placek to mnie nie odwiedzaj

sniadanie placek owsiany czekoladowo-bananowy i kawa z mlekiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-28 08:45:12

i dlatego wygladasz jak placek

sniadanie placek owsiany czekoladowy oblany jogurtem Danone GoroPL ten samoboj to smiech na sali studensky ty wszystko jesz z jakiegos pojemnika

W koncu, placek owsiany ;D Sklad: 4 jaja, troche mleka, 100g maki owsianej, cynamon, wiorki kokosowe.

placek owsiany cynamonowo-jabłkowy+herbata a za 15 min kawa :)

[...] wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) wszamac warzyw i do parku sobie pobiegac albo jak pogoda kijowa to na drazek i podciagania albo brzuch robic ten placek (1 kawalek wielkosci normalnego batona) i 2 filizanki kawy to mnie ratuja jak juz padam na pysk (tak to jest jak sie spi raz na 2-3 dni :P ) nie tak ze caly czas sie [...]

To miał być placek by r0lnik ale coś nie wyszło