placek

[...] to ok. 80 kg. To dieta którą zamierzam stosować, chciałbym się tutaj poradzić kogoś bardziej doświadczonego, niż ja i prosić o ewentualne poprawki. -7:00 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych 80g, dwie łyżki kefiru ok. 30g, 50g posikanego jabłka ,1 łyżka mąki, 3 jaja całe, łyżeczka siemienia lnianego. -10:00 2. Drugie [...]

Pyszny placek drożdżowy z jabłkiem i sosikiem karmelowym od Wf:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f408a206fcb6407da712d0c10cfb4972.jpg mozna przepis prosić?

Pyszny placek drożdżowy z jabłkiem i sosikiem karmelowym od Wf:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f408a206fcb6407da712d0c10cfb4972.jpg

uuuu drożdżowy placek z jabłkiem mmmmmmm:)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bad198f918452ea875d7127b65e417.jpg DIETA Niedziela, śniadanie standard - jajka. Potem obiad schab, ser i ziemniaki pieczone, po bieganiu placek owsiany z sałatką owocową - zaj**ist*:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6628e3a82a864e3bb1ec0a83ffe3f6ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcb8a185cf694c86834c68b607e598b8.jpg [...]

[...] ze wzgledu na insulinoodpornosc, a Ty tu piszesz co innego, moglbys wyjasnic? Oczywiscie moje pytanie to nie jest zadna proba wejscia z Toba w polemike, bo jestem zbyt duzy placek przy Tobie, pytam bardziej z checi poszerzenia wiedzy. Barano ogolnie wygladasz kozacko, ciezko Cie ocenic jak na pakera to jestes przekozakiem, a jak na kulturyste [...]

Esther - };-) Kokosie - a moja zmora to siady, kazdy ma jakąś };-) Szefowo - robię to ćwiczenie z kolanami opartymi o ławkę w celu odciążenia krzyża. To może zamienię na jakąś kolejną maszynę? :-? Rano się pomierzyłam. Bez zmian od ostatniego pomiaru. Jeszcze nie dostałam @, więc poszłam na trenio. Tydzien 5, dzien 2, 13.04.14 1. Przysiad 3x8-10 [...]

http://www.sfd.pl/Pancakes_po_mojemu%2C_kt%C3%B3ry_zawsze_wychodzi-t1013804.html Grek, ten w porównaniu do Twoich Pancaksów, to mini placek.

[...] szkole filet (w panierce, nie było polędwiczek z piekarnika dziś) z surówką i ziemniakami. Byłem po tym głodny jak wilk więc weszła jeszcze śmietana 30% i mandarynka. W domu placek owsiany (jak był na patelni tabata), wieczorem 250g karkówki z grilla i jedno piwo . Na szczęście nie jestem fanem piwa i ciężej mi wypić dwa niż jedno%-) Czasem jest [...]

[...] standard, ale posiłek w pracy o 13:20 był też posiłkiem przedtreningowym, trening o 18:15. Nie czułem się głodny przed siłką, ale po już mega. Zapomniałem kupić owsiankę i placek improwizowany mocno. Wyszedł świetnie, mięciutki i rozpływający się w buzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c38f28c03d4afeb4646c4edf8b35ac.png [...]

:-D, placek się piecze, zaraz lody i płatki, funzoo już nie wlazło do placka

[...] 2. W pracy kulka mozzarelli + pomidor i orzechy włoskie, czasem tuńczyk lub coś innego... 3. Obiad różnie, ale najczęściej filet z ziemniakami/kaszą + oliwa 4. Na kolację placek owsiany 5. Czasem białko i oliwa na noc, zależy kiedy wszedł ostatni normalny posiłek. Do tego są jakieś owoce (pomarańcz, jabłka, truskawki) i jakieś surówki, ogórki, [...]

Galeniko to chyba sie slabo zastanawial nad tym skoro takie bzdury gada %-) Pisalem Ci Logan nie bierz go az za takiego guru bo to placek jest, zapewnie nie miales okazji ogladac jego filmikow, odrazu bys zmienil zdanie %-) Aczkolwiek tak jak napisalem wyzej lepiej usunac glikogen szybciej (dla mnie) Dobra, olewam galniko, wierze Ci na slowo. [...]

[...] spróbować nowego placka z przepis grekara: http://www.sfd.pl/Najgorsze_Pancaksy_na_%C5%9Bwiecie_%25_-t1013804.html Użyłem tylko mąki owsianej. Niebo w gębie!!! Najlepszy placek jaki jadłem w życiu. Polecam każdemu! Część posmarowałem masłem orzechowym, na resztę wylałem polewę z WPC i jogurtu oraz resztę owoców. MIAZGA! Szkoda tylko, że mi [...]

na pewno pewne informacje o ostatnim tyg się tu pojawią w trakcie moich przygotowań;-) nie wszystkie bo po prostu trenerzy nie każą opisywać nigdzie na forach swoich metod;-) a to jak pisałem wcześniej poranny placek http://images64.fotosik.pl/859/091378ddca5ee3c3m.jpg

Galeniko to chyba sie slabo zastanawial nad tym skoro takie bzdury gada %-) Pisalem Ci Logan nie bierz go az za takiego guru bo to placek jest, zapewnie nie miales okazji ogladac jego filmikow, odrazu bys zmienil zdanie %-) Aczkolwiek tak jak napisalem wyzej lepiej usunac glikogen szybciej (dla mnie)

[...] następnym razem muszę coś pokombinować żeby był mniej suchy, bo nie trzyma się tak, jak powinien, ale w smaku ok :-) No i na jutro do pracy mam przygotowaną tortillę (placek ze zmielonych płatków owsianych) z warzywami i wołowiną, też chciałam uwiecznić na zdjęciu, ale chyba za dużo napchałam do środka i się rozpadał, więc foto nie będzie [...]

Daj połowę składników, mozesz dodac cos od siebie co Ci pasuje i bedzie git, a placek tak czy siak wyjdzie. Miliard możlliwości Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 13:11:14

mozeż też dać starty ser zółty, fetkę. Możliwości full. Też dziś mnie czeka taki placek z tuny na obiadek ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 10:16:46

Ja bym dał mniej sera w takim przypadku, a placek tak czy siak wyjdzie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 10:01:00