placek

[...] wracają klamoty. Suple przed treningowo kofeina w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta HC /SFD/2016/12/23/61ba08f4713d404bbe236190e2fb50ce.jpg placek kokosowy:-)) /SFD/2016/12/23/a51d12df5e9448f8894a7c5832d8d9e9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-23 08:39:53

Krowi placek na masę.

Tak działa jak sporadyczny placek na redukcję ;). Za wcześnie IMO

placek ziemniaczany - zjadłbym z miłą chęcią, tym bardziej że rozpisałem wstępnie już miskę i wysiłek na dziś i program mi pokazuje 400kcal niedoboru do bilansu na 0 Gwid - nie patrz na BF% tylko przelicz to na kilogramy i na nie zwracaj uwagę

[...] nie ma co przesadzać z tym łączeniem tłuszczy i węgli prostych. Nie sadzę, żeby banan wyrządził wielką krzywdę w fługotrwałym procesie. Sam nie raz tak właśnie robię: omlet/placek wiórkowy z jaj + owoc. Jakiś negatywnych skutów nie załważyłem. Z resztą lepiej dać owoc niż jakieś inne węgle proste (mam tu na mysli tabliczkę czekolady, czy [...]

[...] cwiczenie. Miska Sniadanie jajka, parmezan, plasterek boczku, zytni na zakwasie z maslem, salatka, pieczarki Lunch (po treningu) dorsz, ziemniaki z kefirem, salatka, ananas, kisiel z malin Obiad ryz, dynia, pol.wieprzowa, mozzarella, salata+pomidor Kolacja placek gryczano- dyniowy z malinami, kremem banan-awokado-kakao i polewa tahini-isolat

[...] obiadowy, wiec tyle co nic Ale zadzownił do mnie Wojtek Piela ze z Mateuszem Zagórowskim jadą na kebsa no wiec...};-) Wpadł lachman, czekolada, małą drożdzówka z lidla, placek drożdzowy, kilka cukierków. czyli tak naprawde wypadły dwa posiłki, więc jeśli chodzi o nadwyżke kaloryczną to moze nie było tragedii ;-) %-) zaraz leci klata po [...]

[...] pracować nad sobą. Forma na wakacje jest, a to najważniejsze :) Przez parę dni nie trzymania diety zeszło mi trochę wody, glikogenu... Czuję się taka sflaczała i jak placek %) Myślę, że kwestia 2 dni wrócenia do diety, jakiś trening i znów mięśnie będą bardziej nabite. Na razie podchodzę bez spiny do treningu i diety, na wszystko będzie [...]

Przecież Ty zawsze jesteś płaski placek };-)

[...] 45kg 8/8/8 wykroki 3x10 2x4kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 8szt 10/10/10 Dieta : 1. 50g płatków, 200ml mleka, 25g wpc, kajzerka 150g, masło 15g, ser 45g, szynka 45g 2. placek owsiany ( 80g owsiane, 70g białka jaj, 1 jajo, wpc 15g, masło orzechowe 30g, olej 5ml, dżem nisko słodzony ) 3. makaron 100g, olej 5ml, 200g kura 4. chleb 150g, masło [...]

[...] bez problemów, po superseriach łapę trochę spompowało Ogólnie wszystko ok, na następnym treningu progresja + ------------------------ Micha: 1. 4 jaja, owsiane 100g (placek), banan, rodzynki 50g, mleko 300 ml 2. chleb pełnoziarnisty 4 kromki (ok. 160g), indyk ok. 100g, pomidor, ser żółty, trochę majonezu do smaku, orzechy włoskie ok. 30g [...]

W sumie, to placek ma ponad 2k kcal, ale ja tego jakby nie licze. Zliczam sobie jedynie wegle orientacyjnie i bialko, masla, smietanki itp nie za bardzo ;) Dzis bede testowal cos na cukinii, warzywa sa juz w ogrodzie, trzeba zaczac uzywac ;) Dostalem w prezencie od przyjaciol wizyte u artystki tatoo, wiec cos tam dla mnie projektuje, przy okazji [...]

[...] poczęstunku (choć z drugiej strony te osoby, które mnie częstują wiedzą,że nie jem słodyczy, a mimo to nie starają się poczęstować mnie czymś zdrowszym, raczej mówią jeden placek ci nie zaszkodzi, a na drugi dzień u następnej osoby słyszę to samo) albo tłumaczę, że nie jem słodyzy,ale się nie odchudzam ... i tak dalej i tak dalej. Wiem, w życiu [...]

MC robisz jak Adam bez odkładania/odbijania sztangi tylko trzymasz w stałym napięciu plegar :)? Bardzo dobre podejście do treningu ! Tak trzymać :) wg. mnie tylko za dużo maszyn :P ale to każdy ma swoje preferencje :) ja jak atakuje maszyny, to tylko pod warunkiem że napie*** klamota i zamknę stos xD 2x placek tylko jeden bez owoców :D?

[...] sie zeby bylo czysto. odpoczywam ;-) niestety pokusy czyhaja na mnie z kazdej strony i nie wiem na ile wytrzymala jest moja silna wola...dzis bylismy u babci i upiekla placek. nie zjadlam ani kawalka, myslalam ze sie obrazi ze nawet nie chce sprobowac ("przeciez jeden kawalek to prawie nic"), ale babci nic nie mowila (no prawie) a na koniec [...]

to jak zrobi mi ktos cos takiego bo w tym temacie jestem zielony totalnie chce miec nicka dreed pod pieskiem wiecie o co chodzi ?? Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

pomoze mi ktos?? Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

i rzeby pasował wiesz pod "?" Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

tego barta nie da się przerobić. Ona ma ponad 20 klatek... Placek, jak chcesz, tak jak Kain to zaraz zrobię, ale musze popróbować, bo coś mam ostatnio kłopoty ze zrobieniem przeźroczystości (a pod "DREED" musi ona być)

bikej sog i hyper tez THX Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-