placek

Moim zdaniem z rana jak najbardziej. Polecam np taki placek oswiano-twraogowy na śniadanie. Ja codziennie taki szamie. Pełnowartosciowe sniadanie i w ciagu dnia jako przekaska na szybko. Mozna dodac kakao, banana, wiórki kokosowe cokolwiek sie chce. Jesli chodzi i weiczor po treningu to mozesz np tak miod z woda bezposrednio po jak uzupelnienie [...]

[...] 59,2 g (29,2%) 1.nalesnik ciecierzycowy z dynia i jog.greckim 2.krem z dyni z szynka wieprzowa 3.nalesnik z kaszy gryczanej z mielonym miesem z szynki, pomidorami, papryka 4.placek owsiany z wheyem + tahini 5.reszta rozpadnietej pizzy na spodzie z ryzu brazowego z kurczakiem i mozzarella waga 60,8kg, balam sie ze ujrzę z 63kg :D ale jakos nie :P [...]

Siema mam pytanie : czesto zdarza mi sie cwiczyc z rana ok 5.30 - 6. Moim stałym elementem diety sa placuszki owsiano-twarogowe. Średnio na jeden placek ma ok 160g B 22 W 24 T 9. RObie go dzien wczesniej wiec szamie na szybkosci po obudzeniu i trening po ok 15 min. Dzien wczesniej staram sie jesc porzadną kolacje. Pytanie czy taki posiłek z rana [...]

No to maslo kozackie, zaluje ze tylko jedo kupilem Wiciu z ta dobra prezentacja to sobie chyba zartujesz;) czulem sie jak placek np. przy Tobie;d

[...] ćwiczyć dalej, ale wyszła żenada i dałam sobie spokój. #-P Jak weszłam do szatni to się sprawa wyjaśniła, okres #-P miska: BWT 110/250/50 + kanapki ze schabem i jajem + placek z jabłkiem + banan, chleb, mięso wołowo wieprzowe, schab policzona na oko, ale mniej więcej trafiłam, pilnuje tylko tłuszczy a reszta sama wychodzi Zmieniony przez - [...]

[...] 3. jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, olej kokosowy, whey https://lh3.googleusercontent.com/-Ma0asobiGr8/VFEBwMwbbHI/AAAAAAAACDU/NuW9ESGjkz8/w546-h327-no/placek%2Bz%2Bpolewa%2Bwaniliowa.jpg 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować %-) a polewa była gęsta [...]

[...] 3. jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, olej kokosowy, whey https://lh3.googleusercontent.com/-Ma0asobiGr8/VFEBwMwbbHI/AAAAAAAACDU/NuW9ESGjkz8/w546-h327-no/placek%2Bz%2Bpolewa%2Bwaniliowa.jpg 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować %-) a polewa była gęsta [...]

[...] x12/ 6kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, pokrzywa 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, brukselkami i papryką 3. łosoś wędzony ze szpinakiem na maśle, jaglaną i papryką 4. [...]

Siemanko, codziennie rano jem na sniadanie jajecznice albo placek owsiany. Ale owsiane srednio mi wchodzą to jest bardziej jedzenie na przymus, czy można je zastąpić płatkami ryzowymi (jestem na redukcj)? Oraz w jakim sklepie mogę kupić masło orzechowe Primavika? Ewentualnie jakies inne dobre?

[...] Posiłek poranny - jajecznnica z jabłkami , chleb orkiszowy z serem i tutti 0% http://www.iv.pl/images/01314258918414523725.jpg Posiłek ostatni - placek owsiano-serowy z masłem orzechowym na górze http://www.iv.pl/images/04059353628478473276.jpg http://www.iv.pl/images/00486124595242785522.jpg [...]

[...] Posiłek poranny - jajecznnica z jabłkami , chleb orkiszowy z serem i tutti 0% /SFD/Images/2015/12/31/7f3c1a972ff241b3807ada1d49a24b77.jpg Posiłek ostatni - placek owsiano-serowy z masłem orzechowym na górze /SFD/Images/2015/12/31/73db6a23e99645cda5bda95fa8f775e3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/695b7438c6e04216841aef40cf5d592f.jpg [...]

[...] A przybranie kilku kilogramów poprawiłoby mi humor jeszcze bardziej ;) Tak wyglądało moje żywienie przez ten rok treningów: http://i57.tinypic.com/w18sih.jpg Generalnie placek owsiany z owocami na śniadanie jest moją stałą pozycją w menu. Zamiast jajecznicy czasami dobra gatunkowo szynka (96% mięsa). Źródła węgli zróżnicowane, mięsa też [...]

[...] się tylko na siebie. Reszta w porządku. W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą, plaster schabu + placek owsiany z jabłkiem i kakao + banan, schab, krem z dyni + dorsz ze szpinakiem i ryżem widzę, że zapomniałam wliczyć jabłko, więc będą przekroczone ww. Zmieniony przez [...]

[...] popodbijałem do kilku osób i nie zamieniłem słówka czy chociazby pamiątkowe foto, no ale trudno nastęnym razem moze bedzie okazja ;-) Ogólnie no same byki;d czułem sie jak placek przy wszytskich;d sam poziom zawodów mega wysoki DIETA: Sporo kalorii ale dlatego ze wstałem o 7 i kładłem sie dopiero następnego dnia o 8 rano po nocce wiec torche [...]

Witaj! Jak robisz w 1 posiłku zazwyczaj jakiś szejk z tego czy placek zwłaszcza jak masz płatki i ryż razem bo nie mogę wyczaić? dobra forma, powodzenia

Ja tam cały czas sie czułem jak placek%-) W sumie przy niektórych jak anorektyk ale zalany:-P Ale ogólnie od 2-3 dni tak miałem nie wiem czemu moze mało snu, 5 treningów z rzedu itp , nie wiem;/ Ogólnie niektórzy tak doyebani ze masakra;-) Miedzy innymi był łada, Małecki, Owczarek Wrażenia jak najbardziej pozytywne ;-) Ale poziom taki ze :)) [...]

Fajnie ze pojechaliście najpierw zobaczyć jak to wygląda, a nie od razu na start. Ja przed debiutami byłem tak obsrany że chciałem wgl nie zdejmować kurtki i iść na trybuny, a jak zobaczyłem swoich rywali bez koszulek to czułem się nie jak placek, tylko jak jakiś anorektyk %-) Ale podobno każdy tak ma przy pierwszym starcie %-)

[...] 'wspomaganie', żeby po 3 tygodniach mieć przyrosty \-) Zresztą to tylko cyferki, lustro mówi, że się dzieje :-)) 26.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapka z jajem + placek owsiany z jabłkiem + chleb, śledź + dorsz z warzywami 27.10 trening: Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 15kg/ 15kg/ 15kg/ [...]

[...] od razu było widac, wiesz ja na to szczególna uwage zwracam bo ogólnie u mnie kosciec wąski wiec takie zbocznie ;d Z Wiktorem tez gadałem to własnie takie samopoczucie jak placek moze byc od tego ze mało snu jest, a u mnie tak własnie jest ostatni tydzien spałem po 5,5h;/ i nie wiem czy to zryta psycha ale czułem sie tam jak dziecko mały i [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62f7ddc6ae614223bc19fa3a002318de.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1bc35709d7b40ee96a5f06cd47c2617.JPG DIETA +/- 120/70/160 1. placek dyniowo-owsiany z polewą czekoladową (whey) i bananem 2. jajecznica z brukselką, kawałek kaki, kawałek cherymoi 3. kurczak z warzywami (brokuł, pomidory) i sosem [...]