placek

Dzień 165. Czwartek 27.08 Dzień nietreningowy, kupiłem sobie ten napój z biedry gazowany bez cukru o smaku ananasowym i schłodzonym daję rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

1-placek z płatków jaglanych z owocami i jogurtem greckim 2- jajecznica /SFD/Images/2015/8/30/9729c796c0674554874b3c0510e96bc7.jpg /SFD/Images/2015/8/30/8cd5ef97236042a2ae973ed184c72375.jpg

1-placek z płatków owsianych z owocami i jogurtem greckim 2- jajecznica /SFD/Images/2015/8/30/fddbcbf59b4a496cadb705813a7ee564.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9e6da5d2b9264bce96c74305eece32f5.jpg

Placek - jaja - płatki jagalne - banan - olej kokoswy - woda gazowana Dodatki: - polewa z wpc biała czekolada - maliny prosto z działki - orzechy nerkowca i migdały http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/30/ae8313186c2e4828a27387d199100b5c.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/30/cc8f16e387bd48749b8d2bb013ea7e2b.jpg

Placek - jaja - płatki jagalne - banan - olej kokoswy - woda gazowana Dodatki: - polewa z wpc biała czekolada - maliny prosto z działki - orzechy nerkowca i migdały /SFD/Images/2015/8/30/ae8313186c2e4828a27387d199100b5c.jpg /SFD/Images/2015/8/30/cc8f16e387bd48749b8d2bb013ea7e2b.jpg /SFD/Images/2015/8/30/067e71ecbeda4359b4d43a62512ed76a.jpg [...]

[...] nie ma sensu 4000kcal baza a wpierniczasz jeszcze 1000 z cukru i oliwy+pierdoły....ciasteczka,mleko... po co wogóle trzymasz dietę? Oliwe daje do płatków owsianych robię placek z rana. Mleko używam do odżywek zamiast wody lepiej smakuje choć nie powinnienem. Co do ryb nie przepadam za rybami nie lubię się paprać i smrodzić w domu. W dodatku [...]

[...] ok. Jesli jest zbyt suchy dobra opcja jest nakrycie w trakcie smazenia przykrywka wyrosnie wiekszy. Ja odrazu goracego wrzucam do pudelka ktore zamykam i para ktora nie jest w stanie lotnic sie z pojemnika czyni ze kilkanascie godzin pozniej jest on nadal miekki. Super opcja jest ubicie jajek placek bd puszysty o niebo lepszy niz bez tej operacji

Hejo, jako że zamierzam zacząć moją prawdziwą przygodę z siłownią mam do was parę pytań + chciałbym was prosić o ocenę diety. Ale po kolei, Ogólnie jestem cholernie chudy. Mam 17 lat, moja waga to 58 kg przy wzroście 181 cm. Obwód pasa w okolicach 75 cm, więcej wymiarów i zdjęcie postaram się zapodać w najbliższym czasie. Jak łatwo się domyślić, [...]

[...] tluszczami %-) I. Jajecznica na bekonie, tahini II indyk mielony pieczony (mielone, jajko, maka gryczana), kasza gryczana, salatka (brokuly, pomidor, oliwki,hummus) III. placek ryzowy z wiorkami (ryz bialy, wiorki kokosowe, jajko +olej kokosowy) IV. podsmazane warzywa z cierzyca (smalec, pieczarki cebula, czosnkiem, cukinia, ciecierzyca) z [...]

Jak wyjde przy tobie jak placek to fot nie bedzie:d ale spotNia sie nie moge doczekac:)

dlaczego placek owsiany i gofry czesto opadają raz uda się wszystko fajnie puszyscie a raz urosnie na patelni czy tez gofrownicy i opadnie od czego to jest zalezne, dodam ze do placka daje sode a gofrow proszek do pieczenia. Placek owsiany a gofry zytnie razowe

Dzień 163. Wtorek 25.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne po wczorajszym treningu. Powoli myślami już jestem przy nowym treningu, myślę że spróbuję trening typu Push- Pull, czuję,że potrzebuję nowego kopa ,nowych ćwiczeń. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka [...]

[...] podkradłam :-> Dało się odczuć te 3 tygodnie bez treningu siłowego, z obciążeniami nie szalałam. Miska I. Jajecznica na bekonie, surówka z rzepy, 3 łyżki tahini II i IV placek gryczany (mąka gryczana, jajka, kakao, wiórki kokosowe, olej kokosowy) III. mięso wołowe z ryżem, sałatka z brokułów pomidora i łyzki humusu V. stek z tuńczyka [...]

[...] sfd v3 - 30 g masła orzechowego 2, 2.1, 2.2, 2.3 Białko-wegle-tluszcz - 12 jajek - 200 g p.owsianych górskich - 45 g mąki zytniej razowej - 60 g masła orzechowego Taki placek jadłem co godz na 4 części. 3. Biało-wegle - 100 g ryżu (z dodatkiem cynamonu i słodziku) - 150 g kury 4. Białko-wegle - 100 g ryżu - 183 g kury 5. Białko-wegle - [...]

[...] powtórzeń na jedną nogę w tył bez ciężaru + brzuch 6 serii Po zrobieniu tego treningu,miałem już dosyć wszystkiego xD Siła idzie! Masa też,więc zrobiłem... cheata %-) wpadł placek po węgiersku (ogromny,i jest to JEDYNY cheat,którego nie miałem siły zjeść do końca,zjadłem połowę,i koniec,więcej nie da rady tego zmieścić tak zapycha.) reszta w [...]

Dzień 162.Poniedziałek 24.08 Dzień treningowy, jakoś tak średnio poszedł, brak mocy, Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 3)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) [...]

Ja robię placek z haszem

Dzień 159. Piątek 21.08. Co do ryby to poszła limanda żółtopłetwa, co kolwiek to jest %-) ale bardzo smaczna, z piekarniczka. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy +limanda+szpinak 4)Ryż jaśminowy [...]

[...] Warto posluchac drugiej strony bo poki co te zlote zalecenia zywnosciowe spowodowaly epidemie chorob immunologicznych, cukrzuce, insulinoopornosc itd itd...A z jajem na sniadanie to albo placek yum yum, albo zjedz na miekko. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 16:02:59 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 16:04:09

Często robisz tortille, mógłbyś podać Twój przepis na placek do niej. Mam akurat mąkę pszenną pełneziarno z lubelli, niestety ryżowa sie skończyła. Nie używam mąk pszennych, a jak robię sobie z ryżowej to tak żeby makro mi sie zgadzało danego dnia ;-) nie przejmuje sie wtedy tym czy placek wyjdzie troche za gruby czy za za suchy Zrób na początek [...]