piłkarski

[...] treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. Chciałem zastosować taki plan treningowy: Pn. Siłownia (Mięśnie brzucha, Mięśnie klatki piersiowej, Mięśnie czworogłowe ud) Wt. Piłka nożna Śr. [...]

[...] 8/8/6 Podciąganie na drążku nachwytem 4x Max Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10/10/8 Odwrotne pompki 3s 10/8/6 Do tego areoby: pn (rowerek/bieganie), śr ( trening piłkarski 1,5 h) pt ( trening piłkarski 1h) w przyszłym miesiącu zaczną się sparingi, a następnie mecze, więc dojdą jeszcze areoby w niedzielę. Czytałem o diecie low carb i w [...]

Witam, bardzo prosze o proefesjonalna ocene mojego zupelnie amatorskiego planu treningowego. Kilka slow o mnie: mam 20 lat, 170 cm wzrostu, waze 61 kg. Staram sie 'cos tam robic' od roku, regularnie cwicze 3 miesiace (bez zadnych suplementów, jedyne co biore to witaminy 'Centrum' i omega 3- kapsulke dziennie), procz tego od zawsze gram w pilke. [...]

[...] kibiców. Historia wyróżnia jednak i takich, pojawiających się nagle, czasami nawet niewiadomo skąd. Niczym tytułowy meteoryt zabłysnęli na chwilę, skupiając na sobie uwagę piłkarskich entuzjastów w całej Polsce, by następnie oddalić się w nieznane... Podobno droga ku popularności jest niesłychanie daleka, a przy tym mocno wyboista. Jednak wiele [...]

[...] + 1 seria-95& swoich możliwości 12:00 - obiad 16:00 - rozgrzewka + 2 serie- 1.seria-95% 2.seria-90% 17:00 - rozgzewka piłkarska 17:15 - trening piłkarski (ew. siatkarski, koszykarski) 19:00 - trening piłkarski (ew. siatkarski, koszykarski) 20:15 - bieżnia 21:30 - rozgrzewka + 3 serie- 1.seria-95% [...]

[...] 233 2.orzechy wł. 20g, pierś kura 70g, oliwa 10g, jogurt nat. 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 trening 90 minut piłkarski (gł aeroby) zaraz po treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal [...]

Postanowiłem strorzyć tego posta dla osób,które mają zamiar zakupić jakiś sprzęt piłkarski zebrałem tu wszystkie sklepy piłkarskie jakie tylko znalazłemWy też tu coś wrzucajcie. http://www.redboxsoccer.com/ -RED BOX SOCCER dobry sklep piłkarski www.baler.pl -Internetowy sklep z piłkami http://www.futbol.prx.pl -Jeden z lepszych sklepów [...]

[...] #Dieta: ta, którą ułożyłem - ok 50% kalorii z tłuszczy, 25% z węgli i 25% z białka. Szerzej opisze ją ponieżej. #Siłownia: MASS by Michail 3x na tydzień #Cardio: - trening piłkarski 2x na tydzień (jestem bramkarzem i nie jest on jakis super męczący) - HIIT 2x w tygodniu w dni bez siłki. Zaczne spokojnie, będę zwiększał z treningu na trening - [...]

[...] się pływak) Świat Listopad 2004 W wieku 53 lat zmarł kolarski mistrz świata z 1978 roku, Holender Gerrie Knetemann. Przyczyną zgonu był atak serca Były kapitan Liverpoolu i piłkarskiej reprezentacji Anglii Emlyn Hughes zmarł na raka mózgu w wieku 57 lat. Po zakończeniu sportowej kariery był komentatorem sportowym w brytyjskiej telewizji. Lennox [...]

[...] i zażycie kaps. Thermo Speed Hardcore 11:00 bieganko w tlenie 16:00 udo z kury 300 g+warzywa na patelnie 500 g 17:00 kaps. Thermo speed hardcore 18:00 BCAA Explode + trening piłkarski 20:00 BCAA Explode + jabłko 21:00 omlet z 6 jaj L + dwa plastry sera zółtego 22:00 200g twaróg z aromatem do ciasta, łyżką jogurtu naturalnego + 50 g makaronu [...]

[...] słuchania dobrych rad bardziej doświadczonych - za wszystkie porady z góry dziękuje jestem endomorfikiem i bardzo ciężko mi zrzucić fat , treningi wykonuje na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 lat Staż: 1 rok z przerwami Wzrost: 171 cm Waga: 79 kg Pas na [...]

[...] kcal 233 2.orzechy wł. 20g, pierś kura 70g, oliwa 10g, jogurt nat. 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 trening 90 minut piłkarski (gł aeroby) zaraz po treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 [...]

[...] : praca + rano pompki/brzuszki itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(na razie tylko na maszynach)+30minut aero/2-3x w tygodniu trening piłkarski ok 1,5h Odżywianie : aktualnie dieta Cel : redukcja + później rzeźba razem z kondycją Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy Stan zdrowia : astma Preferowane [...]

[...] (mamy taką superową wagę na pakjerni) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 11:30 do 15:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna: - 4x w tygodniu trening piłkarski - 1x w tygodniu mecz piłkarski Siłownia: - 1-3x w tygodniu trening na siłowni [interwały na bieżni + sierie łączone + brzuch i grzbiet + trucht na bieżni + [...]

Witam. Mam pytanie. Po którym treningu dodać białko do posiłku? Ćwiczę FBW. Poniedziałek 14:40 Siłownia, z siłowni od razu na trening piłkarski który zaczyna się o 18:00. Środa 13:50 Siłownia, z siłowni do domu i później na trening piłkarski który zaczyna się o 18:00. Piątek 13:50 Siłownia, z siłowni do domu i później na trening piłkarski który [...]

Mam pytanie. Ile kosztuje założenie klubu? Ile wydaje się rocznie na klub piłkarski? Ile trzeba mieć lat żeby założyć klub piłkarski? Jak założę klub piłkarski to jak założyć juniorów? I od ilu do ilu lat można grać w juniorach? :) A i czy klub mogę założyć np. w połowie sezonu?

Za kilka dni mam obóz piłkarski i w trakcie jego trwania chciałbym stosować L-Karnityne. Oto plan obozu Rano-rozruch(3*12minut truchtu + rozciąganie) Południe -trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Popołudniu - trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Mam dostęp do [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis : masa Sobota - Biceps + Klata Niedziela - Cardio i Nogi i troche brzucha Pon - wolne Wt - Barki + Kaptury Śr - trening piłkarski Czwa- Triceps + Plecy Piątek - trening pilkarski KLatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10 [...]

Chciałbym dostać jakieś ćwiczenia bez sprzętu ;) Coś dodać? Coś zmienić? Zamierzam kupić hantle. Mój plan na tydzień: Poniedziałek: Trening piłkarski, podnoszenie plecaka Wtorek: Trening piłkarski, podnoszenie plecaka Środa: Bieganie (5km-20 minut) Podnoszenie plecaka (zamiast hantli) - 8 KG. 10 serii po 10 przysiadów. Czwartek: brzuszki: 10 [...]

[...] tutaj chciałbym sie zapytać do czego bardziej sie przykładać, czego jak najwiecej jeść(białka, weglowodanow, czy tluszczy ? ). oto mój plan treningowy: poniedziałek: trening piłkarski; wtorek: klatka piersiowa, barki, brzuch środa:biceps,triceps, pozniej lekki trening piłkarski(roztruchtanie); czwartek:trening piłkarski; piątek:plecy, brzuch; [...]