piłeczka

No jest bolesne;) jeszcze mam ten twardy wałek. Próbowałam kiedyś tą piłeczką, ale to już było nie do wytrzymania ;)

Piłeczką nawet łatwiej dotrzeć do niektórych punktów, ale fakt trzeba uważać

Poszukaj na Youtube - jest pelno filmików , wpisz sobe np Górne skrzyżowanie , otwieranie klatki piersiowej itp , co do rolowania to piłeczka znacznie lepsza jak chodzi o klatke piersiową ale rozbijanie punktów spustowych jest mocno bolesne ( rób na stojąco przy szafie lub ścianie ), pamiętaj tez że przed rozciaganiem warto zrobić jakąś [...]

Czy o taką piłeczkę chodzi ? https://allegro.pl/oferta/pileczka-kauczukowa-srednia-40mm-pileczki-mocne-9444187833 P.S. Po 3 tygodniach wróciłem do treningów, nogi najgorzej zareagowały, odpadłem po jednej serii. Ból przywodziciela :(

Byłem w szpitalu 3 dni podejrzenie zwichnięcia tylnego stawu Mostkowo obojczykowo sutkowego. Zrobili szereg badań tomografie klatki itp. zwichnięcia nie ma , przy ruchu ręką w przód albo uniesieniu jej czuje przeskakiwanie / obijanie właśnie w okolicy obojczyka i ciągnie to do mięśnia obojczykowego sutkowego . Jakieś pomysły ? I pytanie jeszzce [...]

Zdecydowanie nie ma takiej możliwości, aby zerwać mięsień piłeczką do masażu. Samo zerwanie jest dość rzadko spotykane i trzeba specyficznej sytuacji lub wieloletnich mikrouszkodzeń aby do niego doprowadzić. Statycznie, bez oddziaływania dynamicznych napięć taka sytuacja nie ma prawa aby mogła się komuś przytrafić. Skoro byłeś na rezonansie [...]

bo on jest tak z boku pośladka, to zacznij jakąś mniej twardą piłeczką np tenisową, lub odciążaj ciało rekoma opartymi na ziemi.

bo on jest tak z boku pośladka, to zacznij jakąś mniej twardą piłeczką np tenisową, lub odciążaj ciało rekoma opartymi na ziemi. Jest już lepiej wygląda na to że powoli ból mija jeszcze tydzień i oby przeszło na dobre. Masuje cały czas piłeczkami i już przynajmniej nie boli jak chodzę.

tez mam czasem problem z lydkami i ledzwiami, im wieksza waga tym gorzej, jak wazylem raz 102 to ciezko sie bylo poruszac jakkolwiek, np pod gorke lydki spompowane, ledzwia spiete i caly mokry. rowerem bylo lepiej. potem zredukowalem do 95 i jak reka odjal. polecam sie rozciagac i rozbijac ledzwie czesto pileczka albo czyms ( pistoletem do masazu [...]

[...] mu z drogi. W kablu - 48. Kiedy zaczęliśmy rozmawiać, okazał się sympatycznym chłopakiem. - Pół metra w łapie? - nie mogłem uwierzyć. - Kiedy zaczynałem, wyglądałem jak piłeczka, cienkie nóżki, wielki brzuch, szeroki tyłek, w kablu tylko 28. Ważyłem 65 kg. Teraz, zimą, kiedy pakerzy osiągają szczyt masy, Odyniec dochodzi do 115 kilogramów. [...]

[...] razy, dopóki się nam nie wyślizną z ręki. Jeśli ściskamy w dłoni małą piłeczkę (nie większa od tenisowej, to można przyjąć, ze jest to ćwiczenie siły zgniatającej, ale jeśli piłeczka jest większa, to już będzie to raczej siła ściskająca, tym bardziej, gdy maksymalny uścisk postaramy się przytrzymać przez 90 sekund, jak to zalecane. Siła [...]

Prosze pomozcie bo mam proble z rzucaniem piłeczki palantowej najwiecej to mi sie udalo rzucic to 35m... szybko biegam i wogole a ta pileczka mnie nie dopuszcza do zadnych zawodow bo za nia daja najwiecej punktow... kuzyn mi kazal robic papki ale to ne pomaga a robie je juz od 3 tygodni...

*Ćwiczenia Tai Chi* "Ćwiczenie na rozluźnianie i rozciąganie kręgosłupa oraz pleców: 1. Stań prosto ze złączonymi stopami i rękami swobodnie wiszącymi wzdłuż tułowia. Na wysokości podbrzusza spleć dłonie i wykonując wdech unieś je do góry ponad głowę. W czasie podnoszenia ręce są zgięte i przemieszczają się blisko ciała. Ważne - część lędźwiowa [...]

Witam. Nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Chcialbym zwiekszyc sile ścisku dloni. Dokladniej palców. Z książki Bruce"a Lee dowiedzialem sie, ze On robil: -Ściskanie opuszkami wyprostowanych palców -Ściskanie czubkami zgietych palcow. Tylko jakie urzadzenie do tego sluzy. Mam pileczke tenisowa i kilka sciskaczy, ale pileczka [...]

Jestem dzień przed zawodami i chciałam się dowiedzieć jak można się nauczyć daleko rzucać piłeczką palantową?

[...] dokończyć dzieła dobijając go w parterze ciosami młotkowymi. Wykończenie oponenta przez Ruę było naprawdę niezłe - głowa Griffina dosłownie odbijała się od maty jak piłeczka do ping- ponga od paletki . Gdyby ktoś z rodziny Griffina mógł przenieść się na chwilę w przyszłość i obejrzeć walkę mógłby mu dać tylko jedna radę… Brzmiałaby [...]

[...] domowej siłowni - w planach zakup wyciągu stacjonarnego (dolny+górny Masiv). Przyda się na przyszłość czy to zbędny wydatek ? Pozostała aktywność. 2 razy w tygodniu jakaś piłeczka i 3 razy w tygodniu krótka Tabata 8s x 20 sekund (10 sekundowe przerwy). Jeszcze miesiąc pracy fizycznej o umiarkowanym natężeniu (3-zmianowa). W związku ze [...]

[...] na biceps 8 wyciskanie francuskie leżąc na tricpes Będę wykonywać między 2-3 obwody po 12-15 powt ciężarem umiarkowanym + dużo mobilizacji stawów, wałkowanie, rlowanie, piłeczka lacrosse, rozciaganie głównie dynamiczne. NO CARDIO !!!!!!! nie wykonuję żadnych ćwiczeń cardio, strata czasu, wolę mniej zjeść :D Fotki wiadomo to co najlepsze :D [...]

Witam. Zrobiłem wczoraj trening rotatorów. Przedtem je wymasowałem piłeczką. Nic poza treningiem nie robiłem, a trening robiłem na gumach. Rotacja wewn. I zwewn. Dzisiaj czuję ból podczas podczas rotowania rsmienia, taki jaki odczuwałem po np treningu klatki. Czy to oznacza zmęczenie rotatorów? Czy możliwy odczuwalny ból rotatorów po takim [...]

No dzięki, czyli dwa wałki (z wypustkami i bez) + piłeczka tenisowa + piłeczka golfowa spokojnie wystarczą na początek? :) Wystarczy i to nie tylko na początek. Rolowanie i rozlużnianie mięsni jest ok , ale to również wypadałoby stosować z umiarem.