Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
Od dłuższego czasu bolą mnie w obu nogach okoloce nad rzepką, głównie podczas siadania, ale i podczas wchodzenia po wyższych stopniach.
Jednak najbardziej uciążliwe jest to przy siadaniu, do tego stopnia że w końcowej fazie siadania padam pośladkami na krzesło lub wpadam w fotel, bo nie jestem w stanie utrzymać się na nogach.
Co może być tego powodem ???
Mam 42 lata, trenuję całe ciało, robię przysiad 4x10 pow 1 raz w tygodniu jak ròwnież RDL 4x10.
Szacuny
12
Napisanych postów
258
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10995
rozciąganie może być nawet lepiej i 1h po treningu, kup sobie piłeczke kałczukową i nią roluj mięsień, lub jeździj na niej udem po podłodze jak rollerem. Daj nogą odpocząć, jak sie nie poprawi to może warto do lekarza niech da coś przeciw zapalnego
Szacuny
12
Napisanych postów
258
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10995
OTTO zależy jakie masz udo, i jak rozłożysz ciężar, jezeli piłeczka jest mała to sie dobrze w udzie "utopi" . połóż sie na brzuchu, połóż noge na niej i zginaj noge i prostuj na przemian, w tedy rozciągniesz mięsień