pizza

11.03.17 - Sobota - DNT Sobota minęła rodzinnie;) A na wieczór mała uczta ale wszystko policzone ;p Miał być basen ale nie było chętnych.. Szama 1. Burgery z jajem i warzywami. 2. Pizza twarogowa z kurczakiem 3. Pomarańcz, orzeszki. BTW - 180/90/70 /SFD/2017/3/12/47c7258c02c046b285c92e8da880a129.jpg Pizza mega! Coś czuję że częściej u [...]

13.11.17 - Poniedziałek - DT Snu znowu tyle co nic.. :( Po południu trening.. A na wieczór nudny mecz i pizza ;p Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 40kg/15 52.5kg/15 67.5kg/15. 2a. Przysiady - 50kg/15 67.5kg/15 85kg/15. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 67.5kg/30 85kg/30 90kg/30. 3a. Unoszenia sztangielek bokiem stojąc - 7kg/15 [...]

[...] idzie do przodu więc jest ok :) Skwar nieziemski, grubo ponad 30'. Trzeba by się schodzić, czyli kierunek zalew ;D Trochę się zasiedzieliśmy więc na powrocie wyleciała pizza ;) (Młody oczywiście nie dojadł to się dobiłem 2 sporymi stripsami ;p) Trening Trening  1. Przysiad - 67.5kg/5 85kg/5 102.5kg/5 120kg/5 140kg/4.  2. Wyciskanie leżąc [...]

04.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie bez spania, za dużo obowiązków. Od 14 do 16 trening. Wróciłem wciągnąłem owsianke i zrobiłem sobie godzinna drzemke. Wieczór leniwie, serial itd. Młody zażyczył sobie pizze, to wjechała ;) Trening /SFD/2019/3/5/b7c3714ae2904434abe06388b6a467fd.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg Dzień [...]

17.02.17 - Piątek - DT Trening Przysiad 60/8. 80/6. 90/5/5 80/5. Wyciskanie plaska 60/6/6. 65/5/5/5 Wyciskanie hantelek siedząc 15/10. 18/10/10/8. 15/10. Wyciskanie francuskie hantle 2x7 /8/8/8/8/8 Poza przysiadem jestem w miarę zadowolony z treningu ;) Szama 1. 2 parówki z szynki + kabanos 2. Banan, baton, cornflakes z mlekiem i wpc. 3. [...]

Toż to przecież pizza a nie placek hehe :D a na poważnie to przesadziłem że składnikami troszeczkę chyba ;p 18.02.17 - Sobota - DNT Szama 1. Jajecznica z cebula, pieczarkami, papryką i pomidorami z bazylia. + Serek Wiejski i pół bułki żytniej. 2. Pstrąg z ziemniakami i surówka. 3. Wpc z mlekiem. 4. Twaróg + Jogurt Naturalny + Truskawyyy BTW [...]

U mnie często jest jakaś zupa ;) a rosół co niedzielę a czasem częściej ;p 03.04.17 - Poniedziałek - DT Dzisiaj nadgarstek jeszcze lekko czułem ale jest już prawie ok ;) Co do treningu to chce spróbować polecieć planem Góra / Dół / FBW. Co o tym sądzicie? Już od pewnego czasu się przymierzam aby właśnie robic z podziałem na górę i dół ale jakoś [...]

19.04.17 - Środa - DT W końcu trening ;) ciężko było bujnąć po świętach ale jakoś poszło ;D Trening 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 21kg/8/8/8/8 24kg/7. 2. Podciąganie 6/6/6/6/6. 3. OHP 40kg/8/8/8/7. 4. Wiosłowanie sztangą 60kg/8/8/8/8/8. 5a. Uginanie ramion sztangielki 12kg/8/8/8/8. 5b. Triceps wieża wyciąg 25kg/10/10/10/10. 6. [...]

20.04.17 - Czwartek - DNT Praca i w sumie nic poza tym... Szama 1. Ryż, golonka pieczona, mielony wieprzowo-drobiowy, buraczki. + piernik. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, buraczki. 3. Bułki żytnie, rolada z indyka, galantyna z kurczaka, twaróg smażony swojski ;D 4. Serek Wiejski BTW - 190/80/190 [...]

27.04.17 - Czwartek - DNT Ostatni wyjazd przed długim weekendem majowym. Wracam w piątek a kolejny wyjazd dopiero w czwartek ;D Szama 1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 [...]

Pizza wyglada swietnie

Nadrabiam zaległości ;) 25.05.17 - Czwartek - DNT Praca. Szama 1. Schabowy z fileta kurczaka, mielone drobiowo-wieprzowe, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. + Jogurt proteinowy. 3. Bułki żytnie, ser żółty, łopatka pieczona, ogórki małosolne. + Wiejski. BTW - 180/100/200 /SFD/2017/5/27/2d76361124ee405c8dcc8d78dad78927.jpg 26.05.17 - Piątek - [...]

15.06.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, Almette, szynka swojska. 4. Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/80/200 /SFD/2017/6/17/a36e01bab3ad4a04bfe201996bc4ae54.jpg 16.06.17 - Piątek - DT Moja siłownia wpadła na genialny pomysł i zrobili sobie długi weekend.. Ale [...]

03.07.17 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od ponad tygodnia. ;) Remont, praca i dom niestety bardzo męczą więc na trening tylko trochę energii zostało ;p Trening 1. Przysiad 90kg/5 95kg/5 100kg/3/3. 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5. 3. WL 60kg /5/5/5/5. 4. Podciaganie 5/5/5/5. 5. Wioslowanie 60kg /5/5/5/5. 6. Rozpiętki na bramie x3. [...]

06.07.14 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Żeberka, kluski na parze, fasolka szparagowa. 2. Kurczak, ryż, surówka. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska. BTW - 180/110/210 /SFD/2017/7/9/a9a7081cdc624e0c9b8de16c6efd7ed8.jpg 07.07.17 - Piątek - DT Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;) Później remont cd... [...]

Dzięki! Fajnie że zaglądasz ;) 27.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana 2. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, masło, oscypek, kiełbasa, pomidor. +Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 170/100/250 /SFD/2017/7/30/6f156228c1844c439024caae102da048.jpg 28.07.17 [...]

Dzięki Rafał ;) 21.08.17 - Poniedziałek - DT Przysiad po małej przerwie więc delikatnie ;) ale ogólnie trening bardzo fajnie ;) Po południu rower ;) plac zabaw, lody itd ;) Trening FBW I 1. Przysiad 60kg/5 70kg/5 80kg 90kg/5 100kg/5. 2. Wyciskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 70kg/5 72.5kg/5 70kg/5. 3. Najszersze maszyna 65kg/8/8/8/8/8. 4. Wznosy [...]

15.09.17 - Piątek - DT Po trasie 2h w kimke, na więcej Młody nie pozwolił ;) Później trzeba było uzupełnić zapasy w Biedzie i na trening ;) Kuzyn zaczął chodzić na siłownię, myślałem że odpuści po 2tyg, ale jakoś się jeszcze trzyma ;) Fajnie bo zazwyczaj pasują nam godziny żeby razem skoczyć ;). Od Poniedziałku postaram się wystartować z FBW [...]

13.10.17 - Piątek Jak wam minął piątek trzynastego? ;) Mi na szczęście nic nadzwyczajnego się nie przytrafiło ;p Jedynie rekordzik w MC 130kg/5 :) W sumie w paskach poszło być chyba więcej, ale tyle było zaplanowane i tyle poszło ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5 57.5kg/5 65kg/5. [...]

extra progress, micha znowu konkretna ta pizza własnej roboty, czy jakaś kupna? u mnie od rana w piekarniku łopatka...ale jeszcze długa droga do konsumpcji %-) szkoda,ze tyle trwa przygotowanie tego8-)