pizza

[...] jajka jakoś zrobione + shake z proteinami. Za 2 godziny lunch to już zależy ale coś zawsze. Na obiad ryż, makaron albo coś podobnego z jakimś mięchem + shake. Później może pizza albo jakiś podobny fast food. I przed spaniem przeważnie też coś jem. Poprawka obiadu, bądź jakieś paróweczki albo coś podobnego + jakieś słodycze + shake z proteinami. [...]

[...] poszliśmy na imprezę do znajomych. Wpadło trochę śledzi itp %-) A do tego gorzała, na szczęście z Colą Zero tylko :-PP%-) W niedzielę natomiast też 3 pierwsze posiłki ok, ale potem kacowa pizza była grana. Od poniedziałku już w 100% trzymana, ależ się biegac nie chce człowiekowi w taką pogodę... Wczoraj się tylko zirytowałem wałkami w LM @@-)

[...] trening: MC 35/55/70 podciąganie 5/4/3 wycisk-skos 10/16/21 wycisk-hantle-barki 10/12/16 (+2) pompki 10/8/7 (+3) Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero. Co do diety było dobrze do wieczora...%-) Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale jutro znów będzie aero}:-(

[...] 10/12/16 (+2) pompki 10/8/7 (+3) Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero. Co do diety było dobrze do wieczora...%-) Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale jutro znów będzie aero}:-( sorry pomyłka Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-12-09 20:09:11

[...] poł godziny po produktach: banan owsiane makaron, kurczak serek biały, wywnioskowałem że to przez zakwaszenie jednak probowalem jesc te najmniej zdrowe rzeczy tupu czipsy, pizza hot dog hambuerger gazowany napoj i paradoksalnie nie odczuwałem po nich żadnych dolegliwości, teraz od tego ponad tygodnia nie trzymam diety bo nie wiem czy mam jakiś [...]

miska 1. bananowy placek owsiany na oleju kokosowym TRENING 2. whey 3. spaghetti carbonara 4. pizza na razowym cieście (dodatki: pomidor, papryka, pieczarki, indyk pieczony, mozarella, brokuly) 5. ciasto karkowkowe, fasolka szparagowa 6. zastanawiam sie nad swojska kielbasa, dwoma jajkami albo poledwiczka wieprzowa @@-) trudny wybor ;-D + [...]

liczac na sniadanie jakies 2-3 bulki z wedlina i serem, na obiad kurczak z ryzem, a na kolacje mala pizza to wyniki sa nastepujace: 1940 kcal, 101 g bialka, 38 g tluszczu, 293 g ww. nie liczylem napojow (głownie herbata, woda, powerade) pozdrawiam Zmieniony przez - wspinacz w dniu 2011-12-11 22:48:20

[...] tydzień temu we wtorek na kolację zjadłem całą 45 cm pizzę, z podwójnym serem jako jedyny posiłek, a po 2 godzinach poszedłem spać, jedyne co zrobiłem przed to skromny trening. Może po prostu ta pizza miała na mnie taki wpływ, bo ile ona mogła mieć kalorii ? Ok. 4500. A od środy zacząłem być przy progu 150-170g ww. Nie wiem na czym stoję. Pozdro

[...] po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez 12 grudzień - poniedziałek Dzień nie treningowy Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka razowy + szynka pizza z miejscowej piekarni(mała za jakieś 2zł) + razowy i szynka ryż + kurczak twaróg + oliwa nie chciało mi się nic przygotowywać żadnego posiłku, taki cheat meal wskoczył [...]

[...] nie poćwiczyłam (była poza domem), miskę starałam się trzymac czysto-ale nie wiem ile czego było...były pyszne kiełbaski pieczone w kominku, śledziki w śmietanie, ale też pizza specjalnie dla mnie robiona na cieście z maki pełnoziarnistej(żytnio-orkiszowa)...jakieś dwie lampki czerwonego wina/-)_ No i jak widac upiekłam sernik wg przepisu z [...]

Jako że mam dobry humor i duuużo motywacji naszło mnie na rozłożenie LC styczniowego. Stosunek węgli jest taki 150 w DT/50w DNT białka mam ponad 200g, fatu ponad 100. Kalorycznie wychodzi 2500/2300. Myślałem żeby wskoczyć na adzikowego splita 2x tydzień w wersji hard. Mam jeszcze troszke czasu więc luzik. Przyszło mi do głowy rozłożyć sobie [...]

DZIEN 27 DIETA Dużo warzyw. Pizza i jakaś zupa grzybowa. Zaraz zjem twaróg i wypije białko… lipa ale cały dzień w trasie. TRENING: DNT OGÓLNIE: Miało być dzisiaj ważenie, ale z racji ze wstałem bardzo wcześnie, nie miałem nawet na to czasu. W piątek zrobię pomiary i nastąpią lekkie zmiany, ale o tym może później. Do jutra :) Dobranoc:)

na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 2-3 kanapki, na obiad ziemniaki, schabowy/udka z kurczaka itp. i jakaś surówka, potem jakaś czekolada/owoce a na kolację znowu kanapki czy coś w tym stylu. czasem wpadnie jeszcze jakiś kebab czy pizza.

[...] przykładowa: 10:00: 8 kromek chleba z szynką lub serem żółtym + gainer 200g 14:00: z 6-7 parówek + chleb 18:00: obiad na mieście (różnie od potrzeb) 21-22: gainer 200g + pizza + chleb z szynką poza tym jakieś przekąski między posiłkami + 3 litry pepsi obowiązkowo Odnośnie wymiarów to nie znam niestety, wyniki siłowe również ciężko powiedzieć, [...]

Nie zrozumielismy sie chyba - pisalem o pulpetach. Z pizza pewnie masz racje choc i tak bym sprobowal :)

[...] ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak bede miał nadwage wtedy zaczne liczyć kalorie ale teraz jem ile [...]

[...] ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak bede miał nadwage wtedy zaczne liczyć kalorie ale teraz jem ile [...]

diety jeszce nie zastosowałem jem to co uważam za stosowne ziemniaki buraki surówki ogórki warzywa owoce wszystkie zupy od czasu do czasu jakiś kebab hamburger pizza Zmieniony przez - lukasz.kielan w dniu 2011-12-16 00:30:59

uważasz ,że jesz to co jest stosowne ? tzn pizza kebab itp ? to polecam Ci nie układaj diety ułóż sobie zaj**isty plan i jedz dalej "stosowne" rzeczy. albo kup sobie kreatyne 8-) ----------------------------- przeczytaj coś o żywieniu ? hmm 10 wskazówek ? coś o treningu na rzeźbę ? o ile zaczynasz to chyba jeszcze nie masz co rzeźbić ? chyba ,że [...]

Ale nie możesz stwierdzić ,że wolisz %-) Pizza czy Hamburger skąd masz wiedzieć jak nigdy nie jadłeś %-)?