pizza

Dzień 8 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 3,4. 200g piersi z kurczaka 70g makaronu 20ml oliwy z oliwek 5. mała pizza 6. 30g białka 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: brak Od jutra chce wejść na low carb moze ktoś poprawić ewentualne błędy: 1. 4jaja,100g szpinaku,30ml oliwy z oliwek 2,3,4. pierś/karkówka/wołowina 200g, [...]

Witam, Moja sytuacja wygląda tak, że chciałbym zrzucić jeszcze ok. 15 kg. Wzrost to 173 cm. Obecna waga 76 kg. Wiek to 20 lat student. Odchudzanie zacząłem dwa miesiące temu i ważyłem wtedy 85 kg wiem masakra ...;/ Obecnie biegam tygodniowo średnio 50-60 km. I stąd prośba o ocenę mojej dietki chociaż żadnej diety nie mam w sumie staram się tylko [...]

[...] - na 120g węgli ile z tego powinny stanowić warzywa? Pytam w sensie zakwaszenia organizmu białkami. Mam także pytanie co do posiłków typu KEBAB, PIZZA. Jakby nie patrzeć pizza z mojej pizzerii (cała) ma ok. 3500, a potrafię taką zjeść. Czy raz na tydzień mogę sobie pozwolić na taki nadmiar kalorii? Przepraszam, że tak wiele pytań, ale [...]

Junih po co zmiana % makroskladnikow ? warzywa - duzo jesli ale nie przesadnie - uwaga na poziom T ...- zwlaszcza na diecie lowfat sadze, ze jesli PIZZA przypadnie po dobrym treningu i nie czesciej niz raz w tygodniu - przy zachowaniu ujemnego bilansu do tej pory w tygodniu - nie sppowoduje wielkich szkod ale to trzeba zaobserwowac - bo inaczej [...]

[...] pił po 2l tych napojów dziennie i za kilka lat wysiądzie ci żołądek to przynajmniej będziesz wiedział od czego Ad 4. Sprawdz sobie ile kalorii i jaki rozkład b/t/w ma pizza. Nie warto z niej rezygnować całkowicie ale myślę, że jak 2x na miesiąc sobie na nią pozwolisz i nie opieprzysz na raz 50cm to nie powinieneś od tego umrzeć Sorry za [...]

Micha na dziś : założenia: 1700 kcal / tłuszcze 60 / węgle 120 / białko reszta jajka z mozzarellą, oliwą i suszonymi pomidorami makaron z tuńczykiem i oliwkami pizza pełnoziarnista z tuńczykiem i warzywami łosoś wędzony białko Do tego sałata, ogórek, pomidor, papryka, cebula. do picia 1l wody mineralnej, 1l zielonej herbaty leki i inne [...]

[...] niską i chociaż próbowałam, nie ma jak się wygiąć. Miska założenia 1700 / 150 ww / 60 tłuszcze / reszta białko białko makaron z tuńczykiem i pomidorami chleb i jajko pizza pełnoziarnista, tuńczyk i warzywa orzechy łosoś inne - euthyrox n75, magnez ode mnie chleb upiekłam sama to i zjadłam pierwszy raz od xx czasu%-) [...]

Poniedzialek DNT miska 1.owsiane, jajko, maslo orzechowe, plasterek camemberta, pomidor, ogorek, kawa 2. pizza pelnoziarnista, herba z cytryna 3. losos dzwonko, fasolka szparagowa, oliwa 4. piers indyka, brokuly, oliwa 5. whey plus siemie lniane suple tran, mineraly TREC, wit C Wtorek trening krotka rozgrzewka wytrzymalosc konkursowa max obwodow [...]

[...] 10 minut cool down Micha założenia 1700 / ww 150 / tłuszcze 60 / białko reszta znowu nie dobiłam węgli.. jajka, orzechy, majonez ( wiem... ) chleb, twaróg, dżem białko pizza pełnoziarnista z tuńczykiem białka jaj inne euthyrox n75, magnez ode mnie wiem, cholerny dżem i majonez, wywalam. }:-( białka jaj zostały z pieczenia ciasta ( nie dla [...]

Dzisiaj biednie, nie było czasu wyjść na miasto na normalny obiad i była pizza na wynos w biurze. Po robocie tylko skoczyć do pubu hotelowego na jednego Guinnessa i ciąg dalszy roboty w pokoju hotelowym, pewnie do białego rana, bo na jutro trzeba coś ważnego skończyć :-( Breakfast: 2 jajka sadzone, 4 plastry bekonu, heinz baked beans, croissant z [...]

Mat - Musi pójść dobrze w poniedziałek, nie ma bata :-)) Marcin - Dzięki, dzięki, heh, nie mów, że nie wiedziałeś, bo nie uwierzę \-)};-) ***** Tak jak Maśla pisała, pizza wpadła, cola, kilka kamyczków słodkich, a dzień kończę białeczkiem ze śmietanką, pycha szejk :-))

Wiem, wiem że ćwiczysz Wodyna :) Micha ciekawa ;) ten pierwszy posiłek, pierwsze zdjęcie wygląda jak pizza za 5zł kg;) energia normalnie na LC?

[...] -wiosłowanie przy wyciągu 135x10 150x10 165x10 -wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce 40x10x3serie -podciąganie młotkowo 3x8-6 -ściąganie wąsko do klatki 3x12 na koniec przedramię i brzuch,a jako po treningowy poszła właśnie duża pizza\-) dorzucam fotkę obecnej formy,ciągle chudo:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a08ad9c14bb4fc2870a8e22e6abd7c4.jpg

Hubert widać picie kurczaka i zagryzanie pizzą to za mało dla mnie by przymasować%-)a plecy to kiedyś były grube,a teraz jakoś nie mam chęci na ciężkie wiosłowania i dużo już straciły

### DZIEŃ 61/84 - 2 grudzień ### Piątek! Lajtowy dzień, trening popołudniu, wieczorem urodziny koleżanki, także domówka a potem klubing w Sopocie, było nieźle, szczegóły niżej %-) Na trening miałem tylko 40 min wolnego czasu, także zrobiłem tylko siady i MC :-D Nogi 1. Front Squat RAMPA 2 ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x110 5x20 / 3x40 / [...]

Na niczym nie jechałem :) robiłem interwały i biegałem dość intensywnie. Schudłem 10 kg. Jedząc normalnie(pizza, kebab). Jutro napiszę o dzisiejszym treningu.

przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych, jedz zdrowo ale bez zbędnego przesadyzmu, jak raz na jakiś czas wpadnie ci jakaś pizza kebab czy cos słodkiego to wielka tragedia się nie stanie. Jak majkel napisał ćwicz z ciężarem włąsnego ciała, dużo się ruszaj- pływanie, siatkówka, pilka nożna, co lubisz ;-)

Dzień 4. i kolejny trening. Śladów działania Shocka dalej brak, może lekkie rozkojarzenie, ale to chyba nawet nie od niego. Trening 8/10 Plecy Podciąganie na drążku: 8/8/8/8 Martwy ciąg: R/8x80/8x80/8x80/6x80 Wiosłowanie w opadzie: 10x50/10x50/10x55/10x55 Przyciąganie linki wyciąg dolny: 10/10 (nie wiem czy to ćwiczenie ma w pełni sens przy [...]

[...] ;) to ta, będzie ją bardzo przypominać. http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/11/Pizza-1.jpg Czas przygotowania: 20 min + 25 min pieczenia Składniki: 1 pizza Ciasto: - 300g mąki pełnoziarnistej - 20g drożdży - szklanka ciepłej wody - pól łyżeczki soli - łyżka oliwy z oliwek Pozostałe: - ser mozzarella light (2 kulki) - [...]

Myślę, że okolice 8 tygodni, zobaczymy jak z progresem. Minimum dla Omegi 3 to kilka gramów, a więc kilka(naście) kapsułek. Wydaje mi się, że tych z Olimpu powinno się brać między 6-12. Ewentualnie 4; na pewno zaś więcej, niż jedną %-) Jeżeli ta pizza bezpośrednio po treningu, to ok. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-07 21:51:33