pizza

[...] 7. 8 australian chin upów 8. 16 pompek w podporze tyłem CZĘŚĆ 2 1. wyciskanie na ławce poziomej (16x40kg, 12x50kg, 8x60kg) 2. uginanie ramion z supinacją siedzac (12x10kg, 10x12kg, 8x14kg) 3. wyciskanie francuskie leżąc (12x22,5kg, 10x27,5kg, 8x32,5kg) 4. uginanie ramion nachwytem 3x20kg max rep Dieta to pizza cukierki i czasem coś normalnego

pizza obowiązkowo ;-) makaron sojowy, kurczak, ostry sos na bazie sojowego /SFD/2017/1/19/6d7f105b1fbb4837a9515a9e31392e0d.jpg

Pizza ideolo - potwierdzam bo sam często robię taką na ziemniaczanym spodzie z racji iż ziemniaki wpadają u mnie w różnych postaciach od takich w łupinie po właśnie różne pizze :-)

19.01.17 Dzisiaj drugi dzień treningowy z rzędu, jutro off, a potem 2 dni treningowe w sobotę i w niedzielę w Krakowie. Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x75kg; 8x77,5kg; 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. [...]

Witam, trochę ostatnio się zapuściłem. Pizza, chipsy, czekolada, cola, wódka, piwo, zero aktywności fizycznej. Chciałbym przez 3miechy intensywnych ćwiczeń i diety, wrócić na właściwe tory, a potem zacząć doskonalić sylwetkę. Liczę na wsparcie i pomoc w ewentualnie niejasnych dla mnie kwestiach. Trochę czytałem na forum dzisiaj, trochę wiedziałem [...]

1. Węgierskie kołacze z Chimney Cake Bakery w Krakowie z nutellą i orzechami laskowymi 2. Pizza 3. Oreo z nadzieniem z masła orzechowego /SFD/2017/1/19/8e217311c25e454bb82c07ddfe08d558.jpg /SFD/2017/1/19/d1955467dde245d2885f1d5f7f76005f.jpg /SFD/2017/1/19/408167d465bc41d78a2888cd263760a8.jpg /SFD/2017/1/19/283c6e75a7bd4d7495cf8a8be8b68fd7.jpg [...]

Witam po "małej" przerwie };-) Bez zbędnego gadania, wrzucam zdjęcia mojej szamy: 1. Naleśniki z malinami dosładzane ksylitolem 2. Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-czsnkowo-grzybowym 3. Placek jabłkowo-cynaomonowy z mąki pełnoziarnistej 4. Przygotowane do pieczenia- placki ziemniaczane i sznycle z chudej szynki wieprzowej I małe co nieco z [...]

[...] praca siędząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-6 treningów boksu/kickobxingu po ok. 1 godz Odżywianie : jem produkty zdrowe, mało przetworzone, czasem jakaś pizza lub coś podobnego, 0 cukru. Cel : - Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy z barkiem, kolanami, trochę krzywy kręgosłup ale da się przeżyć Preferowane [...]

Poczekam jeszcze chwile,bo coraz lepiej te ręce. Tylko kolano zaczęło boleć.. k***.. chyba się sypie. Boli też kark po prawej, dziś byłam na rozmasowaniu szyi, karku.. myślałam, że będę tam płakać z bólu :p ale dałam radę. Jeszcze trchę czuje ten kark, jak nie przejdzie to pójdę znowu. Niedziela: 1. Omlet jaglany z tahini, nutella z avokado, banan [...]

jak powszechnie wiadomo, dobra pizza nie jest zła :-D :-D

[...] klonowym (ew. truskawkami i bitą śmietaną albo sosem z białej czekolady:P), później jogurt/twaróg z owocami albo sałatka owocowa albo smoothie, później jakiś makaron z pesto/pizza na cienkim cieście + lampka białego półwytrawnego wina a na kolację jakaś zupa krem z bagietką czosnkową :). No i czekoladka jakaś albo najlepiej lody nutellowe albo [...]

Same pyszności ;-D Pizza widzę na stałe w menu

[...] prosa na tłuszczach? Prócz naszego pseudo pro Piotrkowicza, który uważa, że odkrył na nowo koło i ludzie płacą za pierdoły z internetu? :-) Dlaczego na backstage mr O jest pizza, ciasta, ryż i w ch** innych węgli a nie słoiki ze smalcem, kiełbasa i boczek? Bo to po prostu nie zadziała :-) 1. tez poszukam bronzera dziś po pracy :) 2. [...]

Dzięki! :-D 1. Pasztet z mięsa z rosołu Malinowej 2. Gołąbki bez zawijania 3. Omlet jaglany, tahini, nutella z avokado 4. Pizza ryzowo-gryczana /SFD/2017/1/16/b51e6798397d48e89a84dce5363ad564.jpg /SFD/2017/1/16/62ab3e87ce55487eaa3c8c217ef1db88.jpg /SFD/2017/1/16/4fb0f0d44e75487bbf02c6598fd6a254.jpg [...]

[...] miałem ciekawą rozmowę na fb i w sumie, widziałeś kiedyś prosa na tłuszczach? Prócz naszego pseudo pro Piotrkowicza, który uważa, że odkrył na nowo koło i ludzie płacą za pierdoły z internetu? :-) Dlaczego na backstage mr O jest pizza, ciasta, ryż i w ch** innych węgli a nie słoiki ze smalcem, kiełbasa i boczek? Bo to po prostu nie zadziała :-)

Pizza z kurczakiem juz w piekarniku jako przedmagazynier treningowy

[...] w ogóle z mięsa - jestem przekonana, że to, co kupuje się w marketach jest nieźle napakowane syfem) - dopasowuję to tak, żebym dawała radę. Moje smaki to włoska kuchnia - pizza, makarony pod każdą postacią, latte macchiato, lody, sorbety, wino :). Z polskich - pierogi, kluski, placki ziemniaczane :). Wiadomo, że na co dzień takich rzeczy nie [...]

[...] ciemne pieczywo ok 150g + masło orzechowe a po treningu zawsze wlatuje 100g ryżu + 200-350g fileta z kurczaka.Staram się jeść ok 5posiłków dziennie dojadam tez syfami typu pizza,chipsy,nachosy batony,standardowy domowy obiad typu ziemniaki+jakieś mięso czyli ogolnie mowiąc jem wszystko w dużych ilościach i jak widać progres idzie.Aktualnie [...]

1. jaglana, z jabłkiem, cynamonem i allem 2. duszona świnka z ziemniorami 3. pizza %-) /SFD/2017/1/15/17564d4de5f94db5af34cc269267e9a6.jpg /SFD/2017/1/15/85e415b90f5242ce804ba78c32cf8615.jpg /SFD/2017/1/15/12a940d91452444f8596f65c5d153a15.jpg

[...] mocno mnie męczy, a na koniec było podejście do brzucha z kółkiem - niezapomniane wrażenia %-) w misce: 1. jaglana, z jabłkiem, cynamonem i allem 2. duszona świnka z ziemniorami 3. pizza %-) /SFD/2017/1/15/17564d4de5f94db5af34cc269267e9a6.jpg /SFD/2017/1/15/85e415b90f5242ce804ba78c32cf8615.jpg /SFD/2017/1/15/12a940d91452444f8596f65c5d153a15.jpg