piwo a trening

[...] pierwsi mają więcej racji. Dodatkowo pamiętać należy że alkohol to puste kalorie i to wcale nie w małej ilości (1 g czystego alkoholu to 7 kcal). Ja osobiście uważam że na piwo od czasu do czasu śmiało sobie można pozwolić. Zwracajmy jednak uwagę by takie piwo nie zagościło na stałe w naszym codziennym jadłospisie zwłaszcza w obliczu [...]

[...] za jakiegoś d****a. Pomijam fakt, że każdy patrzy jakbym był chory na głowę jak jem z pudełek albo wychodzę z torbą na trening wieczorem, bo przecież wtedy się wychodzi na piwo. Umiem utrzymać dietę, umiem zrobić dobry trening, co prawda wiedzy mi jeszcze mega brakuje i dużo błędów popełniam, a droga przede mną jeszcze jak 'stąd do Glasgow', [...]

[...] za jakiegoś d****a. Pomijam fakt, że każdy patrzy jakbym był chory na głowę jak jem z pudełek albo wychodzę z torbą na trening wieczorem, bo przecież wtedy się wychodzi na piwo. Umiem utrzymać dietę, umiem zrobić dobry trening, co prawda wiedzy mi jeszcze mega brakuje i dużo błędów popełniam, a droga przede mną jeszcze jak 'stąd do Glasgow', [...]

[...] przed chwila wróciłem, masakra strasznie długo Wczoraj tez nie dałem wpiski bo byłem na takiej jakby impreze. Z racji tego że kończe reduckjie pozowliłem sobie wypic piwo, wahałem się ale w koncu wypiłem, Bo ładowanie mam dopiero dziś, wiec pewno to piwo mnie wyrzuciło z ketozy, ale glikogen nie raczej nie został uzupełniony dlatego za 1h [...]

[...] nie jest to spowodowane drastycznymi nawykami żywieniowymi, a raczej krótkotrwałym dodawaniu do diety produktów z tego punktu widzenia niepożądanych /tu znów fastfood piwo, imprezy, zachwianie rytmu dnia i nocy itd/. I powiem z doświadczenia. W tym przypadku samo 'dobre jedzenie' to za mało, by efektywnie stracić tłuszcz. Dodatkowo [...]

[...] i plecow). Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 września: rower 60km 4h ok. 3000kcal 1. kasza, chili con carne 2. kg jablek 3. kg sliwek 4. schab w borowikach z ziemniakami 5. 2x szarlotka, +wino 20 wrzesnia ok. [...]

[...] dzionek nabijania kalorii ,jadłem sporo a pod wieczor jeszcze znajomi przyjechali to sie zjadło troche ciasta i wieczorkiem w knajpce browarek i paluszki , no ale coz , 1 piwo to nic a poza tym jestem na masie wiec raczej mi nie zaszkodzi :D , trening barów istny hard core , pompa shocka robi sie naprawde mocarna , jesli to sie jeszcze nasili [...]

[...] 5g oliwy z oliwek, warzywa 5. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, szpinak 6. grill: szaszłych drobiowy, pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pieczone warzywa, surówki, piwo 7. grill: szaszłych drobiowy, pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pieczone warzywa, surówki, piwo 8. grill: szaszłych drobiowy, pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, [...]

[...] zawodowcem, rozumie to dlatego też dostosujcie swoja dietę do pracy, szkoły itp. Teraz najważniejsze używki.... 1. A więc tak wszystko dla ludzi, nawet powiem tak lepsze piwo po meczu niż coca-cola ;- )) 2. Papierochy odpadają na starcie, nie można ich obronić w żaden sposób a ja osobiście jestem ogromnie wyczulony na tym punkcie. 3. Kawa [...]

Lodzianin - dziękuję ;-) Nad szerokoscią popracuję na wyższym bilansie. Podobnie zrobię z łydką i równaniem klaty %) Wypiska z wczoraj TRENING rozgrzewka 15min 1. Podciagania na drążku nachwytem: 6 serii po 6 powt 2. Podciagania na drążku npodchwytem: 5 serii po 6 powt 3. Podciagania na drązku chwyt neutralny wąsko: 5 serii po 6 powt 4. Inverted [...]

[...] bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami lion i pomarańczą. 5. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami. 6. Lody Breyers i piwo. https://i.ibb.co/92jD53x/9-AE2205-D-8-C62-4-E19-90-E8-4-C89605-B9-D51-1-201-a.jpg https://i.ibb.co/YRXMdg3/A2-FDDD52-32-C5-46-B3-A1-BD-534797-BE716-C-1-201-a.jpg [...]

[...] obciążenia, starałam się bardziej kontrolować ruch 3b. zachowane obciążenia, starałam się bardziej kontrolować ruch 4. tu przyznaję, już psychicznie padłam i mi się po prostu nie chciało....:( Micha liczona tylko do lunchu, na obiad flemmekuche, piwo i sałatka z kozim serem i orzechami. /SFD/Images/2016/9/16/12afa1826eb949c195b9cf99de876568.gif

01.12.19 Dziś drugi dzień refeedu. Po wczoraj waga o 0,1kg do góry, ale teraz już czuję, że jutro będzie zdecydowanie więcej :-D Dzień rozpoczęty od treningu na szosie. Trening. https://i.ibb.co/xmtzcpm/Zrzut-ekranu-2019-12-1-o-20-53-05.png Delikatnie mocniejszy trening. Wydolność fajnie cały czas do góry. Pułap tlenowy powoli wracam do normy po [...]

[...] węgli, 5g kreatyny 4. Obiad: 300g drobiu, 80g ryżu brązowego, 300g warzyw, 450g owoców, 5g oliwy, 10g parmezanu 5. dwa BigMcD + 1 lód 6. 200g drobiu, 400g owoców, 1 czeskie piwo, 2cps CLA 7. 3 cps ZEN, 4g argininy Dziś cały dzień najedzony. Dieta z rekreacyjnymi dodatkami, ale makro trzymane. NO i wartosc odżywcza na poziomie mikro takze ok, [...]

[...] 3) cyc, ryż 4) cyc, orzechy 5) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus B/T/WW ---> 157/73/123 // 1787 kcal Dodatkowe kalorie: piwo jasne. Zakładałam, że nie będzie alko podczas testu, ale to była wyjątkowa okazja. Dodatkowo: Omega – 3 Wypadły mi w ciągu dnia 2 kapsy ACTIVLAB Carnitine3 [...]

[...] korzennymi. 8. 2 bułki z serem i szynką, 4 wafle z NutWhey 9. 4x małe Hagen Dazs (bez szału..._) 10. Granexy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z mlekiem. 11. 1 piwo i 1 lapmka czerwonego wytrawnego. https://farm5.staticflickr.com/4337/36502524656_8deb05a600_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4407/36380713642_7352183695_c.jpg Tyle [...]

19.02.18 Weekend spędzony w Krakowie na ESP. Ogólnie same targi lipa, zawody podobnie. Najlepsze z weekendu, to wspólny trening z ekipą z Ponad Poziom i potem jedzenie, które było mocno średnie. Z racji, że było nas milion osób skończyliśmy w Bierhalle. Piwo tam mają git (byłem autem...), ale jedzenie bez szału. Wziąłem sznycla z jajkiem w [...]

Aśka na przykład jadła schab złotnicki z panierką słodową i masłem cytrynowym %-). Ale był niesamowity! 15.08.19 Dziś bez treningu siłowego, ale za to krótki intensywny trening na szosie. Trening: https://i.ibb.co/SmGygcJ/Zrzut-ekranu-2019-08-15-o-20-49-58.png Same bardzo dobre treningi w ostatnim czasie, co mnie nakręca jeszcze bardziej. A [...]

[...] Whey Delicious i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, 2 banany, 2 batony musli i suszone morele. 2. Bułka z szynką. 3. Burito z wołowiną, enchilada z wieprzowiną i piwo bezalkoholowe. 4. Tort bezowy. 5. Zupka chińska %-) (ostatnio często jem, bo fajnie zapycha, a zupka ma 30-50 kcal w zależności od rodzaju. 6. Wafle ryżowe z [...]

[...] zakupki...może i będą, mało ważne Akk0 - , drzemusia to była. Venka - gorzka z malinami.........zastanowię się kusicielko Pitt Bull - gorzką czeko lubię (jw), a i słodkie piwo też ----------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 78 Trening aero /31.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: [...]