pisz

DEXTROZER Poczytaj kolego regulamin a potem cos pisz na jakis wybrany temat.

dobra, moze byc moj gg: 1100922 pisz, dam dane

Obliques, to ja się Ciebie zapytam, jak można się nauczyć techniki przysiadu albo martwego ciągu nie robiąc go? Czyżby uginanie nóg na maszynie przez 4 tygodnie automatycznie "uczyło" nas przysiadu? Ale masz rację better safe than sorry, ćwiczenie na maszynach jest mniej kontuzjogenne. Tylko nie pisz, że to przygotowuje do FBW .

[...] jest dla mnie zalosna bo nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczac 4-5miesiecy oby do wakacji i chodza spinacze po plazy prezac swoje niby miesnie.Podstawa kazdego kto cwiczy na silowni to PLECY NOGI BARKI klatka to ostatnia rzecz... Koncze ten temat a ty sie zastanow i nie pisz glupich postow juz wiecej drazac ten sam temat juz ponad 2tygodnie.

Właśnie nie ten dział. Tu o odżywkach http://www.sfd.pl/suplementy/ pisz.

Sogów dać nie możesz bo nie masz abonka w razie jakichś pytań pisz pozdro

jak nie jestes zainteresowany kupnem to po co piszesz posty w targowisku? nie wyzywałem cie na gg, więc nie zmyslaj. Ale jak koniecznie chcesz mi smiecic w poscie to pisz smiało

zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html uluz diete i wklej to ci ją poprawimy, jak bedziesz miala pytania to pisz w tym poscie.

[...] bedziesz koniecznie chciał zrobic redukcje to silownia wraz z dieta oraz aerobami lub hiitem jest najlepsza. Polecam zapoznac sie z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie oraz odżywianie, aby zasiegnac nieco jezyka. W trudniejszych sprawach funkcja szukaj na forum a nastepnie, jak uznasz, ze nie było odpowiedzi na Twoje pytania, pisz. pzdr

Proponuję Ci ACT w wersji wytrzymałościowej To trening całego ciała wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na ten temat jeśli nie to pisz to pomogę pozdro

Scorpio93 nie wydaje mi sie zebym napisal w temacie ze zamiezam brac saa a jak nie umiesz normalnie odpowiedziec na pytanie to nic nie pisz bo takie gadki to mozesz sobie w dupe wsadzic

[...] ramion w przód ze sztangielkami stojąc 8x3serie Tricepsy: - wąskie wyciskanie sztangi 8x3s Plecy: - wiosło ze sztangą 10x4serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x3serie Nogi: Nogi daj po plecach -przysiady z obciążeniem 10x4s. -wspięcia na palce 8x3s Brzuch-brzuchy itp. I powinno być git w razie pytań pisz pozdro

[...] "górę"pleców głównie najszerszy i czworoboczne. Więc tak czy inaczej trzeba by było dac cos na górę pleców Szrugsy generalnie są niepotrzebne z tego względu że dośc mocno pracują przy barkach i ciągach ale nna siłę możesz je wcisnąć na ostatni trening w tygodniu gdzie bedziesz miec najwiecej czasu na regenerację Jak coś to pisz pozdro

zajrzyj tutaj i wybierz coś dla siebie w razie pytań pisz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Ps nie musisz ramion ćwiczyć na jednym treningu pozdro

Spoko jak co to pisz to ktoś na pewno ci pomoże

[...] nie dajesz rady sie wiele razy podciagac to podciagnij sie i staraj sie wytrzymac jak najdluzej bedac podciagnietym. pamietaj nie zrobi to z Ciebie pudziana ale bedzie dobrym wstepem do silowni za kilka lat. i nie cwicz codziennie tylko co drugi dzien :). jezeli bedziesz mial jakies pytania smialo do mnie pisz!!! pozdrawiam i zycze sukcesow :)

a co złego jest w x-pandzie?kozacki skład i bardzo dobrze działa nie brałeś to nie pisz bzdur.No chyba że chodzi ci o krematyme to co innego Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-13 09:30:28

pisz swoją cene bo zaraz za 5 zeta będa chcieli kupic

[...] planu. Postaraj się dołożyć aeroby w dni nietreningowe oraz zmuś się do odpowiedniej diety (6 posiłków co 2-3 godziny) i napewno Ci to pomoże. Generalnie posty podwiedzonyt w tym dziale z pewnością pomogą Ci zdobyć trochę wiedzy na temt "co i jak". Dasz sobie rade, a jak bedziesz miała jakies juz konkretne pytania to pisz :) pzdr,

[...] parę minut a zakwasy będziesz miał przez kilka dni Jednak proponuję Ci zacząć od 50 powtórzeń - tak jak ja zaczynałem. Na następnym treningu z tym samym ciężarem zrobisz 60 powtórzeń i na następnym 75 powtórzeń. I potem co trening dokładasz ciężaru cały czas robiąc 75 powtórzeń. Mam nadzieję że już wszystko jest jasne. Jeśli nie, to pisz.