pisz

No to pozdrawiam. Jak bys potrzebowal, albo ktos z twoich znajomych personal trainer.. to pisz ;) pozdro

Pisz priv, jeśli w sprawie związanej z tematem. Zdr.

Sp Wielkie Dzieki ale dales propesjonalna odpowidz Hahahahah jak nie znasz sie na rzeczy to nie pisz

[...] w 6 tygodni najwazniejsza jest dieta, bez niej twe przysoty nie beda na pewno tak duze jak oczekujesz. Rowniez w klacie 8 cm w 6 tygodni to malo realne. Co do treningu to dla mnie kompetnie zly. na klatke robisz 2 cwiczenia a na triceps 4. W ogole dublujesz cwiczenia. Plan zbyt intensywny musisz go ulozyc od podstaw!jak co to pisz pozdro

na smog.pl nigdy nie było i raczej nie będzie takiego filmu! człowieku na jakim ty świecie żyjesz??? ...jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz

trolu co ty chcesz do PL sciagac?hurtowo czy cos w detalu? wiesz ze kolega ci zawsze moze pomoc,wiec pisz co to jest,moge ci wyslac to w paczce z uzywanymi ciuchami

wylącz caps locka- nie pisz z dużej litery zamien na sztangielą o kolano- w takiej samej ilości powt.

choj go wie. Jarek pisz czasem z lekka nuta intelektu..bo teraz to walnales jak pjerdolec.. Prawda jest w tym zawarta,ze jest jestes sam to uczysz sie pewnych rzeczy,jak miedzy innymi walka o przetrwanie gdzie bedzie to praca bo bez niej nie bedziesz wegetowac..od tego sie zaczyna..

Najpierw przeczytaj tresc topicu, a pozniej pisz. Tak sie sklada ze temat od tego typu rozwazan jest w linku, ktory podalem.

dobra :Pp to teraz pisz ile już urosłeś??????????

[...] ****a nie miał przy sobie , w****a przyciął . I sie wróciłem , po **** sie wogóle z nim ustawiałem to nie wiem , żeby sie ow****iać chyba] Ty banan dziwko ****a nic tu ine pisz bo mnie w****iasz jak reszta 15sto latków z tego forum ! Idź przy******l Jakieś omo 250mg ed bo pewnie ojciec Ci to teraz proponuje ! Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]

nie mam abona pisz [email protected]

_IvErSoN_ juz trace cierpliwosc. pisz dokladnie! martwy,a martwy-to roznica. jesli napiszesz martwy ciag,to wiem,ze chodzi o jego klasyczna wersje,czyli tak jak przy przysiadzie-angazujacym staw kolanowy. a wersja o jaka chodzi w tym programie,to ta,ktora tych kolan nie angazuje. pozdrawiam.

No wlasnie - nie wiesz czemu i chyba. Wiec nie pisz o czyms o czym nie masz pojecia.

[...] calkowicie. Przysiady ze sztanga 12,10,8,6 Uginanie nog w lezeniu 5x8 Prostowanie nog na maszynie 5x8 Wznosy na palcach stojac 3x30 Wznosy na palcach siedzac 3x30 Hmm tu tez bym inaczej zrobil Przysiady ze sztanga 5 seri prostowanie nog w siedzie 4 serie wznosy na palcach siedzac 3 serie wznosy na placach sotjac 3 serie Jak cos to pisz pozdro

Axel nie pisz bzdur.. na gainerze nic nie zbudujesz

tommarek nie gadaj/pisz tylko testuj

Kakus17-bralem w czasie dnia przed wyjazdem do kobity :) Tyle tylko ze dzialalo jeszcze w nocy po powrocie do domu-i to jak! Ba! Dzialalo jeszcze na drugi dzien. Paniemajesz teraz? tommarek nie gadaj/pisz tylko testuj daj mi dwa tygodnie...staruje od 2 stycznia

[...] 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa cwiczenia z twojej bazy(pierwsze 6 cw.)-jak tu nie spieprzysz,to wszystko bedzie ok. reszta-to tylko dodatki. pozdrawiam. PS. i nie pisz prosze,ze klatka jest priorytetem. jesli mozna wogole mowic o jakims w przypadku nowicjusza-to sa nim-silne nogi oraz plecy.

no no powiedz co tam Ci wyszło ;] ale pisz poprostu tutaj ;] może ja mam też jakąs wade hehe.. pzdr