pisz

[...] zamiennik ale stricte na tył uda czyli uginanie na maszynie wiosło sztanga na wiosło hantlą lub półsztangą klatkę zmniejszył ilość serii albo ćwiczeń np zostaw wycisk płaska i skos w sumie 7 serii przed każdym treningiem zarówno siadów jak i przysiadów robisz po 2 serie rozgrzewkowe i dopiero przechodzisz do 3 serii właściwych w razie pytań pisz

[...] czworoboczny w jego dolnej i środkowej części ( między łopatkami) górę musisz przekatować osobnym ćwiczeniem np szrugsami Tył barków często zaniedbywana grupa a jakże ważna wespół z pozostałymi aktonami stabilizuje staw barkowy, o tym tez należy pamiętać że zdrowe barki to równomiernie cwiczone wszystkie cześci naramiennych spoko jak coś to pisz

[...] podstaw tylko dane partie do dni treningowych Zasady - nigdy nie podchodzisz bez rozgrzewki to podstawa - wszystkie ćwiczenia z poprawną techniką i postawą techniczną, czujesz że pozycja techniczna się łamie przerywasz serie - bez diety porządnej bez sensu , szybko się zajedziesz i zatrzymasz jakikolwiek postęp w razie pytań , niejasności pisz

_domenico_, nazwy druzyn pisz duza litera ...

roberto pisz mecze jesli łaska :P wtedy bedziemy wiedziec oco kaman:D

nie pisz dwuch odpowiedzi jedna po drugiej tylko edytuj tą pierwszą, bo temat niepotrzebnie zwiększa swoją objętość.

bullet, pisz sobie co chcesz, a i tak nie zmienisz wyniku walki. Silva dostał po pysku mimo brudnych niegodnych mistrza sztuczek. Jak można wielbić Pajaca, ktory wychodzi do klatki, żeby pluć przeciwnikowi w twarz, a nie walczyć. Weidman był lepszy - nie napisałem, że w stójce - dał mu po mordzie już na glebie, dominował grapplersko, a w stójce [...]

nie, dalsza rozmowe moze przeprowadzimy na gg ? xD po co zasmiecac twoj dziennik treningowy hehehe. Jak cos to pisz na gg.

"Sam wiesz, jak odwala facetom po andropauzie, jak tylko trochę obniży im się teść, a co dopiero jak się ma go prawie brak. Gera + kofa nieźle pobudza u mnie CUN, i jakoś tak skleja mnie do kupy, jeśli wiesz co mam na myśli." wiem co masz na myśłi ale to miecz obusieczny w życiu tego gówna. TRZYMAM KCIUKI I PISZ

stary znajomy - nie masz racji wogłule, słyszałeś że dzwonią ale nie masz pojęcia w którym kosciele, przeczytaj post pow , zaczerpnij konkretnych info i pisz.

tak, poważnie ;) w8mp250 jeśli zamierzasz drwić sobie i nic nie wnosić ( tak to odebrałem, jeśli miałeś coś innego na myśli to sorka) to lepiej w ogóle nie pisz ;]

No wlasnie sam po przeczytanych postach widze, ze zle sie zlozylo. Tylko ze dostep do sieci nastapil po ich zakupieniu... Diete ukladalem zgodnie z zaleceniami masowki z Zywienia, wiec jest ok. Czyli nie powinienem na tym etapie uzywac bialka do uzupelnienia diety? (nie jestem fizycznie w stanie zjesc tyle normalnego pokarmu, zeby zaspokoic [...]

widze podobnie, choć przy założeniu ze bedziecie lykac jedną porcję dziennie starczy, jednak poelcam dookupić jakeis opakowanie jabłczanu w kapsach - mzoę być hi-tec i sie niem pdozielić tak by w dni treningu łykac dodatkową porcję kreatyny. Skunks pisz co tak słychac z kre-alkalyn. zdr.

[...] biegac dzien po dniu jak pozwlac bedzie ci na to czas i sila No z dieta to bedziesz jednak musial pokombinowac, bo bez tego to trudno o efekty, nie jest prawda, ze nie da sie przygotowac posilku wczesniej, da sie bez problemu i daje sie rowniez zamrazac wieksze ilosci. Tak wiec planuj, pisz a specjalisci poprawia ci twoje plany dietetyczne.

jeśli chcesz gotowca to pisz na potreningu.pl My tutaj możemy tylko pomóc w układaniu diety, przede wszystkim musisz jeść dużo, zbilansować dietę, fajnie jakbyś ćwiczył siłowo chociaż z 2 razy jak ułożyć dietę, co jeść http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]

Jestem ciekawy co to bedzie ;D Moze hack jakies zaklady zrobimy ? %-) xd pisz jak cos Strong ;)

[...] stojac 1x15x5kg, 1x8x5kg wyciskanie hantli lezac 2x15x3kg Gdzieś popełniasz chyba błąd, bo leżąc zawsze wyciśniesz więcej niż stojąc :) I zapis rób tak *też się tego uczyłam długo* Nie pisz 1*15*3kg, tylko 3kg*15 (a u góry wpisujesz, że wykonałaś trening A - 1 obieg) Tyle ode mnie :) Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-06-22 21:57:21

[...] świetna sprawa "ujdzie ale lepiej dać push Press" cholera nie kojarze jak to wygląda ale sprawdze i zastasoje. to wyciskanie żołnierskie stojąc w wybiciem z nóg wpisz na youtubie i znajdziesz wszystko "zamień na wiosło półsztangą" ćwicze w domu nie posiadam jej, tylko hantle, gryf dlugi i łamany półsztanga to nic innego jak [...]

Uuuu 70 kg, zazdroszę.................. Pisz w dzienniku częściej niż czasem, pewnie sporo dziewczyn tu zagląda choć nie piszą.

[...] zwłaszcza, gdy jest się tak bardzo zależnym od zewnętrznych czynników - a zwłaszcza tego, co tam się znajdzie w lodówce. Ale w końcu dojdziesz do celu, zobaczysz. I nie pisz, że jesteś beznadziejna, bo nie jesteś. Jesteś cudną osóbką, pogmerałam w sieci, to wiem . Nie wolno tak o sobie myśleć, bo sama sobie sprawiasz przykrość - no a po co? [...]