pisz

no to pisz, nie panikuj :) pomozemy

Duchowy wez pisz bardziej po polsku po szczerze nie za bardzo zrozumialem co kiedy robisz ;-)

[...] sie wrzucic dzis kilka lecz nie wiem czy mi sie uda z powodu zostawienia telefonu na silowni. 3. Jezeli masz tylko krytykowac nie wnoszac nic do tematu to prosze nie pisz, jezeli juz to robisz wnies cos co moze mnie pomoc. 4. Diete bede staral sie ukladac sam. Choc wszystkie wskazowki beda bardzo pomocne (Niestety musisz pamietac ze w [...]

sprawdz ile wazy gryf i pisz sume cięzaru, dla orientacji duzy gryf olimpijski to 20kg, mały ok 30 fi to 7kg , dłuszy taki sam to ok 12kg nawet jak sie pomylisz o pare kilo nie będzie wazne byle zawsze tyle samo

spoko, bedziesz potrzebował pomocy to pisz

mozemy sie dogadac, pisz na gg

chcesz miec jedną rękę większą od drugiej to se miej. innym tych bzdur nie pisz bo to nie ma nic wspólnego z siłą ani sprawnością i łap bana za kaleczenie jezyka. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-13 21:50:39

pisz gg 2140792

posiadam 6x15 4x10 6x5, ale nie wiem czy sie oplaca wysylac z bytomia... w razie czego pisz na gg 4454965 Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2012-03-13 17:29:29

lepiej już nic nie pisz

poza czerwonym winem :) a wino brudne jest? %-) rudzilla, nie pisz, ze nikt sie Tobą nie zajmuje bo to tylko zniechęca. Obli Ciebie prowadzi, nikt sie wtrącać nie chce, jak nie zna przypadku a Obli pisala u ważnym temacie, ze przez miesiąc jej nie bedzie za bardzo, takze spokojnie ;-)

w razie pytań pisz :-)

nie kupuj krzakow i pisz w jednym temacie

młody, napisałem Ci w innym temacie, przyczyń się społecznie i nie udzielaj porad. do autora: Skoro jesteś ekto, to musisz dodać więcej kcal, 300/400kcal wystarczy, a więc 3300-3400. W poście Bpl podał Ci link, przeczytaj a będziesz wiedział. Jakby dalej coś było nie jasne, pisz;)

[...] CO do treningu to na własnej masie lub ewentualnie link wyżej ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html) Co do diety, jeśli czujesz się na siłach, rozpisałbym dietę i się jej trzymał, jeśli nie to 10 wskazówek także bardzo pomoże http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w razie pytań, pisz

nie pisz sam treningów jak nie masz o tym pojęcia. skup się na fbw, zwłąszcza że dysponujesz niewielka siłą i pewnie technika też kuleje, na Twoim miejscu zrobiłbym coś takiego: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 [...]

Dobra koleżko, idź na ten trening wreszcie jak będziesz mógł, potem pisz, teraz daj spokój na razie, co?

nie pisz mu tak bo jeszcze specjanie nie wycisnie%-)tych 180

"tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu " jasne,pisz mu dalej w ten sposob,to nadal mlodzian z miejsca nie ruszy. PODSTAWA JEST PROGRESYWNE PRZELADOWANIE. bartek70 ten twoj plan-wynalazek ma zbyt duza objetosc. jesli nadal rozwazasz metodyke(3 dni treningowe,partia raz na tydzien),to zobacz,co podalem w temacie [...]

spoko, pisz na maila [email protected] to sie dogadamy konkretnie co i jak ok?