pisz

[...] się sprawdzi dobrze, ważne żebyś zaczął się ruszać. Początki nie zawsze należą do łatwych, ale żeby coś zmienić w swojej sylwetce trzeba zacząć działać. W razie pytań pisz. [...]

Pisz w jednym temacie a nie spamuj bo na starcie juz masz 3 główne pozycje w dziale [...]

Woec zacznij od tego bo nie jesteś pierwszy, i wszystko można znalesc. Potem jak zostaną jakies pytania to śmiało pisz.

[...] i reaguj w odpowiedni sposób kaloriami i ewentualnie również aktywnością fizyczną. Nie dla każdego bo jakbym ja tak zrobił to mnie "zje" mimo dołożonych kalorii i wielu ludzi również więc nie pisz że zawsze należy tak robić bo jest wiele zmienny i czynników i nie każdemu takie wejście w masę wyjdzie na dobre bo jedynie zmarnuję miesiąc czasu

[...] podchodził do upadku mięśniowego. W drugim pull jak zrobisz mocno martwy ciąg to samo uginanie Ci wystarczy nie trzeba już żurawia. Ja nie polecam dochodzenia do upadku na redukcji bo nie za bardzo to potrzebne. A regeneracja na ujemnym bilansie też może z czasem kuleć. W razie pytań pisz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-05-14 16:39:13