pisz

[...] masz lekturę: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Wytnij jakieś 8-10 kg i dopiero pomyśl o jakiejś masie! Dieta! Uważam co ile i jak jem... zajrzyj do działu odżywianie i poświęć na to jeden dzień! Ułóż porządną dietę i wklej do oceny.. Powodzenia bo może być ciężko ale efekty będą napewno. W razie pytań pisz! Pozdr.

2 tygodnie wprowadzenia. Jak dla Ciebie, zaczynasz od 4 obwodów i co drugi trening zwiększasz ich ilość o 1. Czyli aż dojdziesz do 6. To będzie dosyć wyczerpujące, ale poprostu muszę być pewny w jakiej jesteś formie. Pisz relacje z treningów. Wykonuj maksymalną ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Skup się na objętości treningu, tempie wykonywania [...]

7 ćwiczeń przy których się mecze tak jakbym na siłowni 3 robił, więc nie pisz bzdur że plan jest hu****y

[...] pyta się o podstawowy sprzęt-- na takie dodatki przyjdzie pora później. Sugerujesz, że stojaki do przysiadów oraz drążek to dodatki? Nie wierzę... ani jednego, ani drugiego ćwiczenia niczym nie zastąpisz - a są to ćwiczenia podstawowe. Nie pisz więc, że to są "dodatki". To jest sprzęt równie potrzebny, jak ławeczka do wyciskania.

[...] za małe pieniądze. 30 zł to nie jest majątek-- kieszonkowe ceny. Na stojaki poczeka. A jak ma pieniędzy na tyle by kupić całość to niech to zrobi i prosta sprawa. Odpisując na post rozważ problem z kilku stron a nie pisz od razu co ci przyjdzie do głowy. Analiza sytuacji jest najważniejsza potem przychodzi czas na wyciąganie wniosków. pozdrawiam

[...] posiłki trzeba by było spożywać przed treningiem by nastarczyć na cały zestaw ćwiczeń energii. A i połowy ćwiczeń nie czaję-- zajrzyj do atlasu jak nazywają się ćwiczenia i pisz prawidłowe nazwy tutaj masz atlas--http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz artykuł który w pierwszej kolejności powinieneś PRZECZYTAĆ OD A DO [...]

[...] zalezy od miasta i "fejmu" klubu/basenu na ktory chcecie chodzic? Dieta . Od tego jest inny dział, zapraszamy -> Odzywianie. Odzywki Nie potrzebne wam, lepiej sobie zjedzcie. Domowa siłownia Najpierw pytasz o karnet, nagle mowisz ze masz garaz i bedziecie tam cwiczyc. Pomysl-pisz, taka kolejnosc, nie na odwrot. pozdrawiam.

poprawić czas o 40 s w 5 tyg. i jeszcze gwiazdkę z nieba pewnie poprosisz :) Niestety cudów nie robię. Jeśli jednak chcesz trenować to chętnie pomogę. Pisz na [email protected] .

****a pisz jak człowiek a nie jednom/całom/zeczy.Gregor wszystko ci napisal, chyba ze nie masz kiedy wziac ostatniej tabletki z powodu braku posiłku

[...] na pewno przed treningiem.Uzupełniaj płyny,krec aeroby min 40 min i nie rezygnuj z bialka w diecie.W pierwszej kolejnosci dostarczaj je z pozywienia,a póżniej z supli.Przy termogeniku ogranicz tez spozycie tłuszczy,niech tak bedzie jak napisałes.No i cos na zabezpieczenie miesni,standardowe Bcaa,glutamina i aminki proste.Jakby co to pisz i pytaj.

no w hooj, jak mi jakas znajoma cos zacznie pisac eskami to tylko odpisuje "o hooj ci chodzi, pisz z ta yebana spacja do hooja" Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-05-17 13:22:19

[...] gif'y robic nim, ale własne, nie mozesz przerabiac innych gotowych juz, ale tez musisz troche poznac ten program zeby działać cuda A co do programów typowych do przerabiania gif'ow to musisz sam poszukac, bo ja na codzien tym formatem sie nie zajmuje Jak masz jakies pytania jeszcze to pisz na priv, zeby nie robic tutaj śmietnika. Pozdrawiam

[...] Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 10=10=10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 W razie pytań pisz! Pozdr.

a pojedynczo sprzedasz? jeden karton jeśli tak to pisz na prv na pewno się dogadamy pzdr.

znajdziesz pisz ew do wlascieli sklepu SFD z pewnoscia sprowadza jesli nie maja :D

MICOOOLAI nie jestem tu zaden nowy , gdybym chcial to bym powiedzial ze dla mnie, nie wiem o co Ci chodzi ja Cie szanuje i Ty tez to zrob - nie masz nic ciekawego do powiedzenia to nie pisz Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-18 19:27:08

Eeroo jesli nie chcesz wygrac bana nie pisz wiecej takich postow a napewno bana nie wygrasz. pozdrawiam

to pisz na gg tam dostaniesz szczegoly tylko jaki masz staz na silowni ?? Vooda bede niczym Weider

to w takim razie jak tak Ci to wadzi to zgłoś do moda, może poprawi, skasuje. A jak do mnie coś masz to pisz na priv, bo akurat to nie temat do tego typu rozmów, FOD jak coś zrobiłem źle to popraw albo wykasuj . Pzdr

[...] swoje cele i w jaki sposób chcesz je osiągnąć na kartce. Ja mam tak: "poprawa kondycji i sylwetki". A pod spodem mam wypisane wszystkie dni treningów aż do końca lipca. Zaliczony dzień odhaczam i tak cały czas. Wierz mi, to naprawdę motywuje do rozpoczęcia treningu. Ja zaczynam jeść a Ty pisz plan treningu na ostatnie dwa tygodnie