Początki ...

Piszę w imieniu swoim , jaki moich kumpli
Więc ...
Chcemy zacząć , że tak powiem "pakować"
Wszyscy mamy po 14 lat więc , z wiekiem jest dobrze :)
Chcemy trochę przypakować przez wakacje
Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą .
Chodzi nam szczególnie o takie partię ciała jak - biceps oraz mięśnie brzucha
Czy dobrym wyjściem by było takie zestawienie (dzienne)
* Siłownia - Jakieś plany ćwiczeń byłyby mile widziane > ile kosztuję karnet mniej więcej ?
* Sztuki walki - tylko jakie ? Jakie polecacie ?
* Basenik - na co on dokładnie wpływa ? > ile kosztuję karnet mniej więcej ?
-----------------------------------------------------------------
Dieta .
Nie powiem , że jesteśmy grubi . Niektórzy są grubi inni - przeważają - szczupli
Tak czy siak , prosiłbym o jakąś dietę na masę , oj dużą masę

------------------------------------------------------------------
Odzywki
Czy w takim wieku można już takowe stosować ? Tak czy inaczej , prosiłbym o zestawienie odżywek do czego są , po co itd.
Mam pytanie , otóż do czego jest białko ? Tzn . jest ono głównym budulcem mięśni ?
----------------------------------------------------------------
Domowa siłownia

Mamy garaż , w którym oprócz siłowni będziemy ćwiczyć
Co będziemy musieli zakupić , żeby to miało ręce i nogi ?
----------------------------------------------------------------
Z góry już dziękuje za wszystkie wyczerpujące pytania . A mamy ich w zanadrzu jeszcze więcej :)

to na boks idz - na początek wystarczy a to zarabista podstawa do innych SW jest (boks czesto jest takze uzupelnieniem innych SW) - także na poczatek boks - potem bym tajski i BJJ wrzucil...

daj sobei spokoj z odzywkami, mzoesz kupic witaminy. Co do diety to idz do odzywiania.
Polecam przestudiowac atlas cwiczen, bardzo ci sie przyda.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i zajrzyj tutaj jeszcze
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

eh mlodzi sezonowcy j/w

Żebyś eeroo się nie zdziwił ...

raczej sie nie zdziwi, jakby bylo tak ja mowisz ze nie jestescie sezonowcami to byscie sami poczytaali, i to baaardzo duzo, a nie wyjeżdzali z takim czyms, chcemy troszke przez wakacje przypakowac, nawszystko znajdziesz/ cie odpowiedzi, troche wysilku, o czywisie pewnie nie chce sie wam czytac

Tylko mam po prostu parę pytań , bo jestem amatorem . A ćwiczyć będziemy przez cały rok - tak dla sprostowania :)

Wszyscy mamy po 14 lat więc , z wiekiem jest dobrze :)
Nie nie jest dobrze, pograjcie w piłke a na siłownie przyjdzcie za 2 lata.

Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą .
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ile kosztuję karnet mniej więcej ?
Nie uwazasz ze wszystko zalezy od miasta i "fejmu" klubu/basenu na ktory chcecie chodzic?

Dieta .
Od tego jest inny dział, zapraszamy -> Odzywianie.

Odzywki
Nie potrzebne wam, lepiej sobie zjedzcie.

Domowa siłownia
Najpierw pytasz o karnet, nagle mowisz ze masz garaz i bedziecie tam cwiczyc. Pomysl-pisz, taka kolejnosc, nie na odwrot.

pozdrawiam.

niech Ci bedzie , to napisze ->
moim zdaniem 14 lat to zamalo, chociaz 16, ale wasze zycie wasza sprawa
polecam karnet na silownie, niz w garazu robic, wiecej sprzetu, zawsze ktos wytluamczy itp, i co wiecej jak chodzicie na silke to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej
basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede wszystkim na mase jest DIETA bez niej nie ruszycie prawidlowo
odzywki narazie absolutnie nie
dobry plan = przez pierwsze chociaz 2 tyg fbw

zgadzam sie z ernii :P


Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-15 17:57:55

No nareszcie jakas pomoc . Dzieki :)

14 lat może być, tylko nie przesadzajćie z obciążeniami i skupcie się głównie na ciężaże własnego ciała, później możecie dodać nieduże obciążenia. (podciągania, pompki, przysiady itp)
Na mase to dobrą diete musicie mieć - idź do działu odżywianie
Jak ćwiczenia wykonywać to na atlasie poczytaj co erniiii podał - tylko od razu piszę - przy Twoim wieku uważaj z tymi ćwiczeniami z obciążeniem, żebyś sobie krzywdy nie zrobił - potem będziesz żalował...
Odżywki sobie daruj.

Wielkie dzieki :) A moglby mi ktos wytlumaczyc do czego jest np. to bialko - http://allegro.pl/item625879864_ostrowia_wpc_80_9oog_oryginalne_bialko_od_suple24.html