pistacje

[...] 6 sztuk Mniej zalecane: pół łyżki śmietany, łyżka majonezu light, 1 łyżki majonezu tradycyjnego, serek kremowy, np. Hochland, 1/2 łyżki, ser pleśniowy 1,5 łyżeczki , pistacje 4 sztuki Węglowodany 1W Najbardziej zalecane: brokuły (250 g), 1 brzoskwinia, 2 cebule, szczypiorek - 2 pęczki, 5 cykorii, cukinia 2 sztuki (małe), główka [...]

[...] i tłuszczu) (W 100g mają 4g białka i 6g węglowodanów) W ciągu dnia spożywam minimum 2,5l płynów w postaci wody mineralnej i zielonej herbaty. Dodam że czasami przegryzam pistacje lub inne orzechy (w małych ilościach) Moje obserwacje na temat zachowania organizmu podczas stosowanej diety: Czuję się energiczny, mam chęci i siłę wszystko robić, [...]

[...] zaczynają się schody --- nie mam pomysłu na dalsze posiłki i kończy sie to tak ze wracam z roboty o 18-19 i jem bułkę z piersią z kurczaka gotowaną albo zajadam orzechy (pistacje albo fistaszki ale to nie jest znowu tak częste). Moim celem obecnie jest powiększenie masy mięśniowej ale nie możliwie najmniejszym kosztem rzeźby - kupiłem [...]

[...] ok. 1 h) Odżywianie : od 2 lat trzymam się niskiego IG i mniej więcej wytycznych Montignaca, darzę platoniczną miłością wędzoną makrelę i łososia oraz ryby ogólnie, pistacje, słonecznik, pomidory, szpinak, brukselkę i mandarynki :) Cel : delikatna redukcja (4-5 kg) + rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : zasadniczo brak, jedynie nadmiar [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie:koktajl z płatków owsianych, kefir,1/2 banana lub jabłka Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka z makaronem i pomidorami Co jako przekąskę :pistacje, pestki dyni, orzechy Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: duża Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] piersi Kurczaka 32b/2t/0w 100g Warzyw 0b/0t/2-4w 20g oliwy z oliwek 0b/20t/0w 32b/22t/2w Popoludniowy: 120g jajka 13b/10t/0w 40g orzechow/wloskie/pistacje 6b/25t/5w 9b/20t/8w 150g Wazyw 0b/0t/8w 19b/35t/13w Przedtreningowy: 150g Piersi z kurczaka 32b/2t/0w 50g Owsianki 6b/4t/31w 100g musu jabulkowego 0b/0t/17w [...]

[...] duzymi cięzarami. Moja dieta wygląda tak , że schode delkitanie poniżej zapotrzebowania dziennego. Standartowy dzien : 9.00 jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba razewego + pistacje 12.00 ( praca) pierś grilowana + ryz + surówka 15.00 gainer 17.30 2 serki wiejskie + wafle ryzowe 20.30 posiłek przedtreningowy kura + ryz + warzywa 23.30 tu mam [...]

Wiek 17 lat Wzrost 188cm Waga 79kg Cel utrata tłuszczu, redukcja wagi do 75kg, budowa masy mięśniowej Siłownia 4 razy w tygodniu (staż od marca) Dieta ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków VITALMAX Zapotrzebowanie KALORIE 2458 kcal BIAŁKO 165,9g 2,1 TŁUSZCZE 102,7g 1,3 WĘGLOWODANY 218g 2,8 PODAWANE WARTOŚCI TO KOLEJNO Białko, Tłuszcz, [...]

Witam moj staz na silowni to kilka lat z czestymi przerwami od 3 mies wrocilem do reguralnych cwiczen moim celem jest masa nie mam czasu na wyliczanie gramatury ale sztywno trzymam sie kilku zasad: 7 posilkow pelnowartosciowe zdrowe co 2h moje zapotrzebowanie to 3000kcal b150/t76/ww419 budowa chyba endo. Moj dzien wyglada nastepujaco Sniadanie [...]

[...] już nie smakuje mi tak dobrze, mięso, rosół,. Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jadam deserów, co nie znaczy że nie grzesze, kocham żelki, ale już ich nie kupuje, pistacje, ale nie wiem czy je można Ograniczenia żywieniowe : uwielbiam kasze gryczana ale mam po niej wzdęcia, co mnie naprawde martwii Stan zdrowia, czy regularnie [...]

czy mozna jesc pistacje w ciazy?

[...] S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:30) SUPLEMENTACJA - 4cm3 30g. białko SFD banan Vposiłek(22:00) 150-200g. twaróg chudy garść orzechów (pistacje/włoskie) Nie mieszkam na swoim, więc staram się trzymać jak mogę ;) Może zmodyfikujecie, pomożecie ulepszyć dietę? Wiek 18 Wzrost 177 Waga 77 Zmieniony przez - [...]

[...] po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:30) SUPLEMENTACJA - 4cm3 30g. białko SFD banan Vposiłek(22:00) 150-200g. twaróg chudy garść orzechów (pistacje/włoskie) Nie mieszkam na swoim, więc staram się trzymać jak mogę ;) Może zmodyfikujecie, pomożecie ulepszyć dietę? Wiek 18 Wzrost 177 Waga 77 Cel - czysta masa [...]

Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]

Witam, Proszę o poprawienie diety: Cel: MASA Waga :90kg Wzrost: 186cm POSIŁEK 1 - 7.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - Słonecznik/Migdały/Pistacje 25g - 2 jajka - miód pszczeli 30g B: 43g W: 91g T: 39g POSIŁEK 2 – 9.00 - Jogurt naturalny 100g - Banan 160g - Twaróg 50g B: 14g W: 39g T: 5g POSIŁEK 3 - 11.30 - Szynka gotowana z pieści kurczaka [...]

[...] oraz majonezie? Poza tym, ketchup to węgle proste czy złożone? Ahh, zaszalejmy - zadręczę was trzecim już pytaniem, co jest paradoksem tematu - niech mi tam, więc - wciągać pistacje? Mają dużo białka, jednak także dużo tłuszczu ( z tego co się orientuję ). Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2012-12-10 20:05:26

[...] w jakim spotpniu liczyc bialko roslinne (bo gdzies czytalem ze potrzeba 2* wiecej bialka roslinnego niz zwierzecego) - czy moge uwzglednic w swojej diecie zarowno migdaly , pistacje , jak i fistaszki ? (chodzi o jakas tansza alternetywe orzechow) - czy banany sa dobrym zrodlem weglowodanow ? (bo czasem nie mam czasu na przygotowaniu makarony [...]

[...] Po Śniadaniu: 150g piersi Kurczaka 32b/2t/0w 100g Warzyw 0b/0t/2-4w 20g oliwy z oliwek 0b/20t/0w 32b/22t/2w Popołudniowy: 120g jajka 13b/10t/0w 40g orzechów/włoskie/pistacje 6b/25t/5w 9b/20t/8w 150g Warzyw 0b/0t/8w 19b/35t/13w Przed treningowy: 150g Piersi z kurczaka 32b/2t/0w ryż brązowy 20g Oliwy z oliwek 0b/20t/0w 38b/26t/48w Trening [...]

[...] kcl 2 śniadanie : serek wiejski 200g ,184 kcl,bułka zytnia 70 g 228 kcl - 412 kcl 3 sniadanie : tunczyk 100g ,115 kcl ,bułka zytnia 70 g 228 kcl, banan 180 gram 162kcl,pistacje 10g 50kcl-555 kcl obiad : Schab wieprzowy duszony 150g 207 kcl, ziemniaki 250g 200 kcl jakies warzywa -430kcl przedtreningowy : piers z kurczaka 150g 148 kcl , [...]

[...] Wegle to czesto zamiast ryzu makaron razowy/chleb razowy/grahamki lub raz na jakis czas ziemniaki. Podobnie z orzechami - stosuje niesolone ziemne/nerkowca/włoskie/pistacje (mało), czasem kokos. Pierś zamieniam na indyczą, tuńczyk okazyjnie. Wcinam łososia (w obrębie kilokalorii). [...]