[...] 109 150 Górny grzbiet Podciąganie na drążku, nachwyt: 5 serii roboczych - 12-5 powtórzeń Górny grzbiet Ściąganie pionowe na maszynie: 4 serie robocze x 12 powtórzeń Górny grzbiet Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 4 serie robocze x 80kg Czworogłowe ud Przysiady przednie: 80kg x [...]
[...] sztangą, nachwyt: 80kg x 15/15/14/12 Górny grzbiet Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: cały stos x 4 serie robocze po 12-10 powtórzeń Górny grzbiet Ściąganie pionowe na maszynie: 4 serie robocze Dolny gdzbiet Martwy ciąg na prostych nogach: 100kg x 4 serie po 12 powtórzeń zdecydowanie mały ciężar, ale nie mam weny na mocne [...]
[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-16 23:04:44 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b8a53c43734cb6937367d943268e05.png Sobota 16.08.2014 Uginanie hantli siedzac na lawce pionowe oparcie 20kgx6+1 rest pause 3 powt rest pause 2 powt Pinwwheel curls 18kgx12 Przysiady przednie 115 kg x6 regres 75x14 65kgx12 i tutaj zaj**alem w takie cos na [...]
Nikt nikogo ciąć nie będzie :D Chodzi o symetryczny podział ciała jak na rysunku (linie pionowe prowadzące od czubka głowy w dół) http://swietageometria.info/s/di-2CHM.jpg
Witaj, wszystko zależy od tego ile ważyłeś przedtem i jak się odchudzałeś. Jeżeli stosowałeś głodówki to ,jest to bardzo prawdopodobne że jest to skóra. Jeżeli chodzi o te ,,pionowe linie odzielone od siebie " to jest to raczej tłuszcz. Tez mam te linie i jak poskakam to widać sixpack. Najlepiej będzie , jeżeli pokażesz zdjęcie brzucha (będzie [...]
[...] jego odmiany należy dzielić pod kątem funkcji. Przykładowo głównymi funkcjami góry ciała jest przyciąganie (pull) i wypychanie (push), a każde z nich dzieli się na poziome i pionowe, oraz oczywiście wszelkie wariacje skosów. Jak chcesz trenować partię raz w tygodniu, to możesz podzielić funkcje właśnie na wypychanie i przyciąganie, a dodatkowo na [...]
[...] chcesz zbudować estetyczną sportową sylwetkę bez dysproporcji np. między górą, a dołem. Dlatego pamiętaj, aby trenować całe ciało symetrycznie, zachowując proporcje pionowe i poziome. Przy układaniu planu możesz wesprzeć się zbiorem treningów ułożonym przez naszych specjalistów, trenerów, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
[...] mają bardzo różną budowę kostną, a w sportach sylwetkowych (przede wszystkim bikini fitness) nie chodzi o konkretny rozmiar czy wagę, a liczą się proporcje, tak samo pionowe jak i poziome. Możesz być w znakomitej formie, być perfekcyjnie przygotowana i mieć świadomość, że dajesz z siebie wszystko, jednak prawda wychodzi na jaw, gdy [...]
[...] skośnych. Drugim doskonałym ćwiczeniem, choć nieco zapomnianym, jest spacer farmera jednorącz. O ile side plank jest ćwiczeniem statycznym, o tyle w spacerze farmera mamy element przemieszczania ciała. Ważne żeby ciężar w tym ćwiczeniu był odczuwalny, ale ciało zachowywało pionowe ustawienie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-25 14:15:19
/SFD/2021/5/6/7575ef846d1e4d79ab187fd7af77efc8.jpg Pompki na poręczach są doskonałym ćwiczeniem do treningu klatki i tricepsów. Mało tego to jedno z najlepszych ćwiczeń push dla góry ciała. W samych pompkach na poręczach zawsze bardzo mocno będzie pracować klatka piersiowa, mięśnie trójgłowe ramion i całą obręcz barkowa. Pionowe ułożenie ciała w [...]
pamietaj o prawidlowej technice!!!!!! Bydki maj byc prawie pionowe tzn kolana nie wychodza poza obreb stóp moj brat - amator tez sie przewracaB do przodu (klekal) podczas pierwszych przysiadów
To na fotce to raczej nie jest boczne... Tak, wiem chyba o którego Ci chodzi. BTW, tak w ogóle to robisz turka? Aha, może by tak zmienic temat na "Świeca, pionowe kopniecie boczne" czy cos takiego, bo ten co jest jest jakiś taki za bardzo ogólny ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]