pije duzo mleka

[...] 3x5 brzuszki: 3x20 Dodam jeszcze, że codziennie przed spaniem robie po 20 pąpek, nie wiem czy to konieczne ale jak ćwiczyć to czemu nie :) Jem dużo węglowodanów, owoców i pije dużo mleka a podczas treningu dużo wody :) Czy waszym zdaniem to dobry trening dla mnie ?? Dzięki z góry i pozdro. Zmieniony przez - tomik666 w dniu 2007-09-20 13:05:21

[...] wzrostu mam 175cm, i mam 18lat, na klate probuje taka skrzynka metalowa waze ona z 20 kg, Mam jeszcze jedno pytanie jogurty jem od 6 roku zycia codziennie po 1 i 1 serku, pije duzo mleka ze sklepu w woreczku a takze jesli to jest mozliwe to od krowy u mnie na dzialce, ale to nic nie daje, Prosze o jakąś pomoc ewentualnie korekty kogoś kto się [...]

[...] czasu, jednak zaczne ja jeszcze raz.pomozcie mi w korekcie mojego treningu i moze jakies rady co do diety, teraz nie mam zadnej diety staram sie nie jesc slodkich rzeczy, pije duzo mleka itp ale nic konkretnego Oto moj trening Poniedzialek Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi (sztangielek) na ławce skośnej - [...]

[...] a przy okazji wyrobic sobie miesinie, czytalem troche o dietach i jakos nie specjalnie chce sie dokladnie do nich stosowac. ale jem duzo ryzu, jajek, owocow i warzyw, i pije duzo mleka i gestych sokow. Zaczelem cwiczyc, hantelkami w domu, i bardziej sie katuje na WF-ach, na silownie narzie nie mam siana. chcialem sie zapytac, po jakim czasie [...]

Witam, mam 16 lat. Od zawsze byłem chudy i gdzieś 2-3 miesiące temu pomyślałem że powiniennem coś z tym zrobić , od niecałych 2 miesięcy ćwiczę w domu, robię pompki podciągnięcia oburącz na drążku, mam hantel 6kg i staram się ćwiczyć nim biceps + do tego poszperałem po forum poznajdywałem jakieś diety ( zwracałem uwagę na podobną wagę/wzrost i [...]

Siema ;* mam problem bo ćwiczę na siłowni miesiąc i nie wiem jakie powinienem mieć efekty bic 3 cm klatka 2 w pasie 8 cm i trochę przytyłem... i mam plan i nie wiem czy dobry sprawdźcie jak możecie... wtorek grzbiet,klatka piątek tric łydki sobota przedramię biceps i niedziela klatka i uda... ćwiczenia były w atlasie wiec wiem jakie... i kupiłem [...]

Wiek - 18 Waga - 76 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa (Rzeźba) Staż - typowy sezonowiec, co rok przed wakacjami machałem pompki(czasami w rok szkolny też coś czasami)... Teraz myślę trenować dłużej.. Osiągnąć coś więcej... teraz od 2 miesięcy ćwiczę.. Aktywność fizyczna - Jestem bardzo aktywny (rower, bieg, różne sporty) Jestem [...]

Cześć! Piszę, ponieważ mam problem z masą. Przeczytałem już dużo tematów na forum i próbowałem wszystkiego (nie mówię tu o suplach) Ćwiczę porządnie ponad 3 miesiące, sugerując się tym tematem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Spożywam dziennie ponad 3000 kcal w tym min jakieś 140g białka (mięso, twaróg, jaja) [...]

[...] siłowe 4 razy w tygodniu (10x25pompek, 10x30brzuchów, 10x15 pompki tricepsowe, 10x10 przysiady). Od ponad półtora roku stoje w tej wadze (równe 60kg). Odżywiam się zdrowo, pije dużo mleka, spożywam dużo jaj w różnej postaci, mięs oraz owoców (czyli dostarczam dużą ilość węglowodanów oraz białek rożnej postaci), a mimo to nie moge przybrać na [...]

[...] trenuje pilke nozna czasami pobiegam itp. Chcialbym zeby Państwo ocenili i poprawili mój trening :) Powstrzymuje sie od czipsów nadmiaru cukierokow itp. jem duzo musli a co za tym idzie pije duzo mleka :D Jak juz mowilem bardzo bym prosil by ludzie bardziej zaawansowani poprawili moj trening:) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2008-04-25 23:09:08

[...] Wiem ze trzeba przy tym miec porzadna diete ale mnie jednak nie stac na ułozenie jakies sensownej diety wiec postanowiłem poprostu wiecej jesc takich rzeczy jak ryz, jajka, pije duzo mleka i kefirów czy to wystarczy? Chciałym sie dowiedziec jeszcze jakis porad w treningu na mase. Ile odpoczywac miedzy seriami? Ile wykonnywac powtórzen? Czy [...]

[...] lat i bardzo nietypowy i uciazliwy problem... Mam ok 170 wzrostu , i waze yh wstyd sie przyznac ... 50kg +/- ... Staram sie , jem sporo miesa , serkow, twarogow , kanapek , pije duzo mleka itp ... Ale za ch*ja przytyc nie moge ;/ Chcialbym w jakies 3 miesiace dobic do 60kg , i zaczac trenowac na silowni ... Bo co to za trening w domu ... Ma ktos [...]

[...] robić pompki :) I tutaj moje główne pytanie, czy to usprawni moją kondycje ? wytrzymałość ? Proszę nie pisać ,, idź na siłownie '' ,, za mało jesz '' jem dużo smażonego, pije dużo mleka, co rano zjadam miskę płatków czekoladowych z mlekiem. Chciałbym się dowiedzieć jak domowym sposobem mógłbym poprawić swoją kondycję i wytrzymałość :) PS. [...]

Witam. Potrzebuje porady co jesc aby przytyc. Mam 175 cm i waze zaledwie 58kg. Ciezko idzie mi z tym jedzeniem. Staram sie jesc duzo makaronow, ryzu, pije duzo mleka, ale nie raz to nie wychodzi i sie tak lata bez obiadu ;)Chciałbym na poczatku przybrac troche na wadze zeby jakos wygladac i w miedzy czasie zaczac trening. Zeby zrobic sie bardziej [...]

[...] powtórzeń Podnoszenie hantli stojąc (pracuje biceps) - 10 powtórzeń Nóg nie ćwiczę, bo mam treningi piłki nożnej. Dietki nie ma, ale wyrzekam się słodyczy, jem sporo mięsa, pije dużo mleka. Lubię przegryźć zdrowe owoce i warzywa. Co sądzicie o tym planie? Co zmienić co dodać? Zaznaczam, że zaczynam swą przygodę z siłą :D Zmieniony przez - [...]

[...] żadnej diety, w teście wyszło mi że powinnienem po prostu dużo jeść i tak tez robiłem, chciałbym w czasie 5 tygodni cyklu na mase przytyć jesli to możliwe 7 kg. a nawet i więcej, obecnie biore olipm sp80, pije dużo mleka i jem 5-6 posiłków dziennie, wszystko co mi wpadnie pod rekę, teraz chciałbym na poważnie sie za to wźiąśc, prosze o rade

[...] co rano robić pompki :) I tutaj moje główne pytanie, czy to usprawni moją kondycje ? wytrzymałość ? Proszę nie pisać ,, idź na siłownie '' ,, za mało jesz '' jem dużo smażonego, pije dużo mleka, co rano zjadam miskę płatków czekoladowych z mlekiem. Chciałbym się dowiedzieć jak domowym sposobem mógłbym poprawić swoją kondycję i wytrzymałość :)

Witam. Poszukuję sposobów dotyczących treningu i stylu życia najlepiej wpływających na wzrost ciała. Mam 14,5 roku, 173 cm wzrostu i 4° w skali Tannera. Chcę urosnąć jak najwięcej w ciągu 5 lat. Jestem aktywny fizycznie (piłka nożna, jogging, podnoszenie ciężarów), piję dużo mleka (ok. 1,5l dziennie), śpię baaardzo dużo (20~6:30); niestety mam [...]

co jesc zeby przybrac na masie jem duzo ryzu makaronu serów pije duzo mleka a nic nie przybieram na wadze ani masie dzieki za odpowiedzi

[...] lat, waże 53kg, wzrost 178cm, Chce wyrzeźbić klatke piersiową i poprawić siłę bicepsów. W domu ćwicze różne pompki. Diety jako takiej nie mam ale jem dużo makaronu, ryżu i pije dużo mleka. Narazie nie chodze na siłownie, ćwicze w domu i myśle już za miesiąc chodzić na siłownie, dlatego chce się jakoś przygotować do tego. Niechce wyjść na [...]