pierwszy

[...] tylko banana, albo owoce z kaszą itp. i najlepiej mi smakuje z pokrojonym bananem i owocami. Normalnie aż mi się sama buzia cieszy jak to jem %-) Agatko - jak się czujesz po pierwszych dwóch dniach nowego treningu? %-) };-) Coś w ten deseń /SFD/Images/2016/1/13/1167f11333e541d2b6e57ad579b3e6b3.jpg na treningu robiliśmy z Bziu obcinkę ćwiczących [...]

SFD i Allnutrition zamiast wprowadzać jakieś nudne gainery i białka, powinny poszerzyć swój asortyment o takie cuda%-) Wolę białeczko. Szczególnie o smaku szarlotki :-}:-} ____________________________________________________________________________________ Piątek FBW4 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]

[...] wydaje mi się, że dałyśmy ze Sforcią radę. Tym bardziej, że od soboty wieczór na miejscu był Tadeusz i doradzał, bądź sam sugerował, dobór produktów :-) Wczoraj zaliczyłam pierwszy z dwóch treningów w tym tygodniu i myślałam, że się nigdy nie skończy. Męczarnia niewyobrażalna... A ja jeszcze głupia spytałam Wojtka Jusiela czy w razie mocy mogę [...]

Bardzo Ci dziękuję za wspólny trening i świetnie spędzony weekend :* Potwierdzę tylko, że zmiany w sylwetce Agatki są widoczne na pierwszy rzut oka, nawet bez napinek i pozowania. Jest naprawdę super.

[...] };-) Teraz dopiero będę spasiona %-) Bardzo Ci dziękuję za wspólny trening i świetnie spędzony weekend :* Potwierdzę tylko, że zmiany w sylwetce Agatki są widoczne na pierwszy rzut oka, nawet bez napinek i pozowania. Jest naprawdę super. };-)};-) Pamiętaj o zaleceniu: "nie trzeba połykać" %-) Hej pakierko };-) Zgadzam się z Martą - na [...]

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem. Janek wiadoma rzecz to byla moja ironia z tytulu tematu

[...] tylko uda mi się trening zrobić albo dziś wieczorem założę a trening wrzucę jutro jak zrobię :-) Taki duży i młody chłop pokaże nam porządne ciężary w tych ćwiczeniach! Ten pierwszy trening powinien być w całości - jestem kinomanem! Mój się będzie jeszcze 3 godziny wgrywać - wgrywam przez wi-fi i swój router Live Box (drazekm - czy wysyłając [...]

Aga lubi kaszkę więc masa powinna iść trochę lepiej .To cięzki sport i ten pierwszy sezon zawsze jest trudny.Ale każdy następny już łatwiejszy chyba że coś pokpimy.Aga i tak zrobiła wielki krok do przodu a reszta zależy od pracy i genu.

Dziękuję wszystkim :-) To dopiero początek /-)_ Aga lubi kaszkę więc masa powinna iść trochę lepiej .To cięzki sport i ten pierwszy sezon zawsze jest trudny.Ale każdy następny już łatwiejszy chyba że coś pokpimy.Aga i tak zrobiła wielki krok do przodu a reszta zależy od pracy i genu. Jutro się okaże jak idzie masa :-D 8-) Jaka będę się słuchać to [...]

[...] pracy mnie czeka ;-) kiedy trening ze mną :-( %-) Jak będziesz w Poznaniu :-P _________________________________________________________________________________ Wczoraj był pierwszy trening wg nowego planu. Nieźle mnie sponiewierał... Po treningu czarno przed oczami i nie wiedziałam jak się nazywam %-) Wydaje się być taki niewinny }:-( 1. Box [...]

szamka na wypasie , grubasku :P %-) Mi równiez miło było poznać :-) };-) Bo się rozpłaczę i zjem czekoladę %-) o tak było... na treningu robiliśmy z Bziu obcinkę ćwiczących i Agatka poszła na pierwszy ogień:)

Karo, ja również <3 na razie tylko split squat, bo spacer farmera przede mną, ale ostatnio zrobiłam sobie przedsmak - po zgrzewce wody (6szt) 1,5l w rękę i spacerkiem jakieś 400m. Pierwszy trening za mną, po drugiej serii zaczęłam żałować, że nie zrobiłam w niedzielę roztrenowania. Kondycja słaba, burpees na raty, ale wszystkie z pompką i przerwy [...]

[...] tylko delikatny ból brzucha, ale i tak zrobiłam off od treningów, bo za niecałe dwa tygodnie muszę być w pełni zdrowa (wizyta w szpitalu i mały zabieg). Wczoraj wpadł pierwszy trening "na roztrenowanie" z Kebulą };-)};-) Muszę powiedzieć, że bardzo fajnie wygląda :-} Ładne bareczki, plecy, nóżki, dość niski poziom bf. Ćwiczenia [...]

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem.

Pierwszy trening za mna , jeden obwód nagrany :-) https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_rutkow-t1209464.html#post-19574700

Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg 5.Fifi Zostało ostatnie miejsce-kto pierwszy ten się załapie :)

Wyniki za pierwszy miesiąc konkursu Spartan Torso 1.Goldberg 1794 2.ojan 1455 poza konkurencją 3.rutkow 1077 4.drazekm 775 5.Fifi 584 6.Mariusz Diablo Kwołek 450 Gratulacje,że znalazło się tychu chetnych w tych trudnych czasach na tak cieżki trening Jeszcze dziś bedzie info w temacie nagród i można składać zamówienia :)

Mój pierwszy Triathlon Decyzja o starcie zapadła dość spontanicznie, do wyboru dwa dystanse 1/8 IM oraz 1/4 IM. Wybrałem 950m wody, 45km roweru i 10,8km biegu. Woda Większość osób wie, że jeszcze w maju tego roku nie potrafiłem pływać, mamy zatem 4-miesięcznego „pływaka” w dużym zbiorniku wodnym. Napiszę w ten sposób – dostałem to na co [...]

Kokosik - za sardynki czy inne wynalazki z chrupiącym szkieletem w buzi to ja podziękuję Ci serdecznie. Jesteś hardkorową kobietą jeśli to lubisz :-D Próbowałem i zbiera na wymioty. Migdały i laskowe jak najbardziej - muszę coś kupić. Figi opędzlowałem 200g wczoraj rano, często wpada tez banan, do tego jest dwa razy dawka potasu - myślę że tu [...]