[...] Ostatecznie, od 18 wieku najpotezniejszym krajem swiata bylo i tak Imperium Brytyjskie (marionetkowa monarchia, w ktorej rzeczywista wladze sprawowal parlament, nota bene pierwszy system parlamentany w nowozytnej Europie, a wiec demokracja), a od poczaktu XX wieku Stany Zjednoczone (rowniez demokracja ;) ) Oba mocarstwa morskie, odseparowane [...]
A nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningu tam znajdziesz gotowe plany treningowe push pull czy góra dół. Śmiało możesz z nich korzystać.
[...] + 70 x10 60 x10 + 70 x10 60 x10 + 70 x10 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) x4 KOMENTARZ Nóg jakis czas nie robiłem ze względu na problemy z kolanami, także jak na pierwszy trening po przerwie jestem mega zadowolony. No może nie w tym momencie, gdy to piszę, bo lekko niepełnosprawny się czuję, ale generalnie było super. W hack [...]
Czy waszym zdaniem takie postępowanie było by odpowiednie? Może macie jakieś wskazówki dotyczące treningu? Zaznaczę że białko będę brał pierwszy raz i nigdy nie stosowałem żadnych innych suplementów. 1. nie będzie odpowiednie, bo to uzupełnienie diety, a jak jej nie ma to co chcesz uzupełniać? 2. tak, dla budowy masy mięśniowej najlepiej włączyć [...]
[...] do wieczora. W nowym tygodniu od początku zacznę mój plan "biegowy", bo w tym z różnych względów mi nie wyszedł. Do następnego tygodnia 16 tygodniowego planu przejdę, jak pierwszy tydzień wykonam zadowalająco. Może się okazać, że go będę w ten sposób robił kilka miesięcy, albo i dłużej. Cierpliwy i kamień ugotuje, jak mawia Pudzian. [...]
[...] (anastrozole), epi które po tygodniu dało zapalenie żołądka z chorobą refluksowa, rad raz testowany ale moim zdaniem lipa, M1T po 3 dniach dał zapalenie żołądka, alpha male pierwszy sort cudny ale następne to jakby mąka, yk-11 kilka razy testy - zawsze nic z efektów, tren+rx w wersji 30caps git ale 60 już lipa - tyle z pamięci. Polecił bym też [...]
TURINABOL dla kobiet W pierwszym artykule o podstawowych środkach dla kobiet: https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Sterydy_niskiego_ryzyka_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_kobiet__podstawy_-t1186578.html nie opisałam tak tak rewelacyjnego sterydu jakim jest TURINABOL. Tak - bardzo pasuje on dla kobiet. Dawka minimalna jaka nie powinna spowodować [...]
To może i ja zarzucę pytaniem. Mogę połączyć pierwszy etap zupełnego świeżaka na siłowni, tj. podstawowe 4 ćwiczenia z kręceniem cardio w niedużych ilościach? Moim celem jest redukcja. Zmieniony przez - Hederath w dniu 2019-05-24 16:02:04 Oczywiście, że możesz tylko tak jak piszesz z tym cadio w niewielkich ilościach. Priorytetem będzie ciężki [...]
[...] WSZOŁA ZDOBYWA SWÓJ 61. MEDAL MŚ I ME Zakończyły się największe w świecie mistrzostwa świata International Powerlifting Federation - IPF w wyciskaniu sztangi leżąc, po raz pierwszy rozegrane w formule klasycznej jak i tradycyjnej, czyli w tzw. sprzęcie wspomagającym (specjalnych koszulkach). Zawody rozegrano na dwóch pomostach w Tokio (Japonia) [...]
w sensie poniedizałek kaltka wtorek biceps srodka klatka czwartek plecy ? ile razy w tygodniu wypada Ci trening tego typu, bo nie moge rozszyfrowac? "Tak jak w załącznikach wykonuje w pierwszy dzień trening na klatę w drugi biceps , trzeci klata , czwarty plecy." Czy to robi różnice jeżeli zacznę we wtorek? @-|
[...] Najwięcej się dowiesz po szkoleniach prywatnie pogadajac... Albo w przerwach na kawę, hehe Radek był otwarty na każde pytanie odpowiedział, bez tematu tabu Właśnie już nie pierwszy raz słyszę taką opinię o nim, do tego symaptyczny gość podobno. Sam nie miałem okazji z nim rozmawiać ale wszystko informacje od osób trzecich :) czyli się sprawdza [...]
[...] Najwięcej się dowiesz po szkoleniach prywatnie pogadajac... Albo w przerwach na kawę, hehe Radek był otwarty na każde pytanie odpowiedział, bez tematu tabu Właśnie już nie pierwszy raz słyszę taką opinię o nim, do tego symaptyczny gość podobno. Sam nie miałem okazji z nim rozmawiać ale wszystko informacje od osób trzecich :) czyli się sprawdza [...]
[...] z regeneracją. Jakoś tak wyszło, że ominęłam okres stopniowego przechodzenia z wb2 do wb3 i wt i teraz czuję, że organizm nie radzi sobie z bardzo wysokim tętnem. Dziś pierwszy odcinek jak zawsze trochę za szybko. Ostatnie dwa miały byc najszybsze, ale nie wyszło %-) Nogi juz miałam obolałe i trudno było przyspieszyć. 1:47 1:52 1:54 1:55 [...]
[...] nic przeciwko temu. To mistrzowskie sprawy, Ali To coś czego nigdy nie zrozumiesz. Modlę się za ciebie". https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1132157217224810496 To nie pierwszy raz, kiedy Ali Abdel-Aziz wypowiada się tak krytycznie wobec Tony’ego Fergusona, a przecież Ferguson i Khabib Nurmagomedov byli już zestawiani ze sobą cztery razy i [...]
[...] w przypadku cytryńca chińskiego i różenca górskiego , w przy ashwy j to jest do 20-30mg - w przypadku różenca górskiego składnikiem aktywnym mają być rozwaliny czy salidrozydy, co powodują te drugie wiem jeszcze muiałbym wiedzieć co powodują te pierwszy aby wybrać odpowiedni składnik czy najlpiej aby były jedna i drugie np. produkt firmy NOW
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 50 po (25.05) Zauważyłem, że wreszcie zakres rotacji zewnętrznej się znacznie poprawił. Już nie muszę robić długich PIRów, żeby dojść swobodnie do blisko 90 stopni. Dzień aktywny, dużo na nogach, ponad 10k kroków. Pierwszy raz robiłem pierogi i padło akurat na ruskie. 3 godziny w kuchni na nogach. Biodro [...]
Moim zdaniem zawsze warto najpierw rzucić minimalna dawkę środka na sprawdzenie samej reakcji organizmu. Od Ciebie zależy jak długo taki okres powinien trwać. Ale w zależności od Twojej wagi można dać pierwszy miesiąc 10mg a później zwiększyć do 20mg.
[...] przy obecnej atmosferze nie było jakoś specjalnie przyjemne, aczkolwiek przebywałem w gronie ludzi, z którymi mam najlepszy kontakt. Po tym relaks na mieście udany - shisha pierwszy raz w życiu ;) https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 420WW/300B/~30T - założenia Catering + potreningowy + miasto (trochę alkoholu + porcja frytek) - nothing special [...]
[...] ja(1 czerwca) 2300 kcal. Pon Sr Piatek cwiczę fbw oraz 30 min cardio) a wtorek i czwartek mam 30 min interwałów. Jak teraz przejść na masę? Jak się za to zabrać? Czy jak w pierwszy tydzień utnę interwały oraz wejdę na 2600 kcal a tydzień później 2900 kcal oraz ocięcie cario do 15 min. Trzeciego tygodnia ucicie całkowicie cardio oraz dogranie [...]
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
