[...] 3' rest 23-30': AMRAP 12x Box jump 24x Sit-up 6 rund+ 8 sit-upów Pierwszy też zleciał bardzo szybko jak na tak długi workout, oprócz wykroków, maszyn i dipów wszystko dzieliłam po 10. Dipy w pierwszym rzucie weszła dyszka a potem to nie pamiętam, od drugiej rundy po 5. WOD spoko, nie był za ciężki więc zostałam jeszcze rozruszać płuco. Pozdro
[...] 2RM OHS 65kg C. AMRAP 7': 10x Power snatch 25/40kg 3x BMU 5 rund+ 4PS Trening pod znakiem przegrzanych barków i niedogrzanych bioder %-). Przez to zmęczenie w obręczy chyba pierwszy raz miałam wrażenie, że sztanga "pływa" mi nad głową, niemniej jednak podejście na 65kg zdecydowanie najbardziej stabilne. AMRAP podobał mi się tylko dlatego, że BMU [...]
[...] to średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może wprowadzę, po lecie i tak pewnie bez D3 się nie [...]
[...] to średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może wprowadzę, po lecie i tak pewnie bez D3 się nie [...]
Pierwszy dzień bez dramatu... No, może oprócz degustacji wątróbki- już wiem, że 500g na tydzień to nie będzie %-). /SFD/2019/4/29/1eb9399162464da68f96fbc064ff50c0.jpg
[...] Tak bym chyba umarła z nudów i nieróbstwa ale po pracy sporo się uczyłam na własną rękę, co z kolei wykończyło mnie psychicznie %-). Po zmianie pracy i wdrożeniu się, kiedy pierwszy stres minął zajrzałam na siłkę po ośmiu miesiącach nieobecności. Nie byłam w stanie nawet zrobić poprawnie fazy negatywnej podciągnięcia- niby wstyd, ale jednak [...]
[...] z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu :-P także szczęście w nieszczęściu. Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej :-D. Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać? :-D
[...] poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu :-P także szczęście w nieszczęściu. Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej :-D. Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać? :-D No to mocno niefajnie :( Mam nadzieję że teraz [...]
One sa właśnie super do lasu, ale w Warszawie wiele go nie mam a jak ide po chodniku to mam problem z tym, że odrobina wilgoci/piasku na płytach i często mi kijek się ślizga co nie jest fajne. co do techniki to też jak pierwszy raz wyszedłem to kaleczyłem ale generalnie na YT jest sporo fajnych materiałów.
[...] wiele go nie mam a jak ide po chodniku to mam problem z tym, że odrobina wilgoci/piasku na płytach i często mi kijek się ślizga co nie jest fajne. co do techniki to też jak pierwszy raz wyszedłem to kaleczyłem ale generalnie na YT jest sporo fajnych materiałów. Bo masz złe końcówki. Ja mam kijki do biegania (składane), to końcówka ma wszędzie [...]
Hej, Wczoraj udało się wywalczyć to, co na fotce. Dwa WODy nawet ukończyłam na pierwszym miejscu i do finału weszłam ex aequo na pierwszym ale parę dziewczyn było na tym workoucie lepszych więc nie utrzymałam. Natomiast pierwszy raz nawiązałam walkę o wygraną więc może kiedyś w końcu wyrwę %-) ale jednak z tyłu głowy trochę niedosyt zostaje. Dwóch [...]
Hej, Jutro zaczynam zawody w Rynie. Na pierwszy WOD mamy częściowy wpływ. Jeśli macie FB to proszę o lajki: https://www.facebook.com/237552463322389/posts/1185710708506555/?sfnsn=mo Lajki, czyli opcja heavy Isabel. NIE DAWAJCIE SERDUSZEK! %-) Dzięki!
Nie nie, intro to intro, pierwszy krok, do instruktora jeszcze długa droga. Ten weekend szkolenie z giriewoj i tutaj już dużo łatwiej, będzie papier. W maju czaję się na instruktorski bo intro naprawdę godne, świetne szkolenie i polecam z całego serca. No u mnie treningi są cały czas ale jeszcze się bardzo zawirowało prywatnie na niespodziewany [...]
Dzięki, jedziemy dalej, Ola jutro w końcu coś wrzuci, bo idzie na pierwszy trening. Dzisiaj gimnastyka 1h- ćwiczenia pod muscle upy na drążku. Trening: Bench press 5x5@75% 45kg Pull ups 5x5@60% guma, szerokość ok. 3cm Rope climb skill 5RFT: 200m run 20 OH kb swing 16kg 10 push ups 3 rope climbs/5 climbs from ground to stand Nie mierzyłam czasu, [...]
[...] High Pull+ Hang Power Clean 45kg Fran 21-15-9 Thrusters Pull-Ups RX'd: 30kg i kippingi CZAS: 9:00 :)) + 1h gym skill Siłowa: klątwa kur*a, klątwa. Przyszła dziewczyna, była pierwszy raz więc cały czas słuchałam że ojej że dużo że ciężko że jak to i skandal %-) . Naturalnie nie wstałam za pierwszym razem bo zero koncentracji. Druga próba, stanął [...]
Siemanko! Skill Hollow Body Global Extension Pull-Ups 4x10 fioletowa guma ...i tak było cięęężko :-P WOD 5 RFT: 7x Bent-Over Row 35kg 8x Sumo Deadlift High Pull 35kg 9x Pull-Up CZAS: 8:00 Accessory: Romanian Deadlift 3x20 25kg +1h Gym Skill Strict pull-upy dalej słabo. Kolejny punkt do dopisania na wakacyjną listę zadań ;-). Pierwszy raz nie byłam [...]
Fajno :-D Czekam na pierwszy WOD z sankami @@-) A rzuciłaś okiem na tablicę ? EMOM25' :P z HSPU i rope climb 88-O Byłem się dzisiaj rolować przed jutrzejszym wyścigiem i niechcący spojrzałem na rozpiskę 8-)
[...] także potem już spięcie na maksa :-P. Ciężkie ćwiczenie. Jak wychodziłam z domu było 40 stopni na słońcu, o 18 spadło do 37... A naokoło boxa cienia jak na lekarstwo. Jak pierwszy raz wybiegłam to aż mnie zatkało- powietrze stało w miejscu, dosłownie jakbym w piekarniku biegła. Po kilku rundach stawałam przed drzwiami i napawałam się ostatnimi [...]
[...] Wydawało mi się że zawodnicy podrzucają sztangę raczej żeby zamknąć pewniej chwyt. Zimą nie wiem, niedawno przeszłam do grupy bardziej zaawansowanej gdzie są takie cykle, pierwszy raz jestem na planie na siłę, wcześniej tylko treningi z tablicy gdzie były 2-3 elementy siłowe przed WODami. Jak będziemy kończyć plan, za jakieś 2 tygodnie to [...]
Po sobotnich treningach po dwóch kawach (co prawda bulletproof) zawsze mam mega zjazd i czuję się jak na skraju śpiączki. Oly Skill 1h Zapoznanie z nowym prowadzącym- bardzo fajny, jest duża różnica w prowadzeniu zajęć przez trenera cf i trenera- zawodnika dwuboju. Oczywiście nie każdy dobry zawodnik jest dobrym trenerem ale zajęcia bardzo [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
