[...] hantli od kolana do ramienia (2 serie po 25 razy) - 20 pompek na koniec dnia Widzicie że ten plan jest do d...y bo nie ma odpoczynku dla miesni . Aha chciałbym w pierwszy dzień ćwiczyc na ławeczce + brzuszki Drugi dzien np. pompki + hantla + drążek + bruszki 3 dzień to samo co w pierwszy 4 to co drugi Czy może być coś takiego [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym się oficjalnie przywitać, Witam! Wcześniej anonimowo przeglądałem różne tematy na forum i teraz sam pisze z prośbą o ocenę swojego planu. Jako, że będzie to moja pierwsza styczność z siłownią od prawie 3lat (kiedyś chodziłem 2 miesiące ale musialem zrezygnować z problemów zdrowotnych i tak się [...]
[...] pokonując legendę mma - Randy’ego Couture’a. Drugi tymczasowy tytuł ostatnio zwyciężył Frank Mir po świetnej walce z Antonio Rodrigo Nogueirą na gali UFC 92. Nog po raz pierwszy w swojej karierze przegrał przez nokaut techniczny - nigdy wcześniej nie został znokautowany. Obaj Panowie po raz pierwszy spotkali się 2 lutego zeszłego roku na [...]
Witam. mam po 10 strzałów po 1ml deki-200 i sustka-250 malay tiger,oraz mete 100 tab( pierwszy raz widze bluedragon, znajomi mówili że dobra). to mój 3 cykl ale pierwszy w którym łącze sustka z deką. wcześniej waliłem deke i trena, do tego zawsze meta. na siłowni dymam 4 lata. ważę 90kg, wzrost ok182.dawno się nie mierzyłem, w bicu ok 43 ogólnie [...]
[...] trenować ? poniżej przedstawiam Wam moją pierwszą w życiu dietę...podkreślam że jestem ektomorfikiem bardzo szczupłym jak Wam jutro wyśle fotki to się przestraszycie Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego x1, 40gr Płatki owsiane 80gr Kcal [...]
[...] na samym propie. Teraz chciałbym pojechać na dece+teść - i pytanko jakiego teścia do deci wrzucić. Enan~ to dobry wybór ? No i przede wszystkim jak bić ? Dece jako że to pierwszy kontakt z tym środkiem myślałem 200/ew? A teść 400/ew?( testa na raz bombę 400 walić czy rozbijać sobie co 3-4 dni po 200? Kolejna kwestia to rozpoczęcie cyklu. [...]
1. Jeżeli pierwszy posiłek zjadam ok. 9, trening ok. 10, to jeżeli wezmę mono o 8:30 (na czczo), no xplode o 9:30 i green magnitude ok. 11-11:30 (koniec treningu) to nie bedzie za dużo kreatyny na raz? Dodam, że inna pora treningu nie wchodzi w grę, a pierwszy posiłek jest solidny (jak każdy inny zresztą), czyli ryż + piersi. 2. Mono, no xplode, [...]
13.02.2010 miałem zawody w siatkę , jak serwowałem z wyskoku to coś mi strzeliło w nodze,pierwszy tydzień to mnie bolało nawet jak chodziłem,drugi tydzień było lepiej ale jak wychodziłem po schodach to tez bolało a o skoczeniu z całych sił to nie było mowy. Ot tego czasu minęło prawie trzy tygodnie, noga mnie już nie boli, we wtorek pojechałem z [...]
[...] przeglądałem i czytałem forum. Dowiedziałem się wielu interesujących i ciekawych rzeczy, za co chciałbym podziękować, przy okazji chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ( pierwszy i od razu w dziale doping... 8-) ). Przeglądając forum o dopingu zawsze natrafiałem na informacje o tym, że po każdym cyklu na saa czy [...]
[...] 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mój pierwszy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM [...]
[...] również wspaniałą koncepcję promowania polskich utalentowanych pięściarzy młodego pokolenia i konfrontacji bokserów z rodzimej sceny. 24 października 2009 roku kibice po raz pierwszy tak głośno usłyszeli nazwisko Mateusza Masternaka, który znokautował Łukasza Janika, a pozostałe polsko-polskie starcia cieszyły się także ogromnym zainteresowaniem. [...]
[...] I'm BACK !!!! Obiecałem że nagram Jeszcze Filmik i pokaże go w Lipcu. Troche jest juz po Lipcu ale za to pare filmików bedzie. Na początek Link do Tematu gdzie Jest Mój pierwszy Filmik http://www.sfd.pl/Filmik_z_Treningu_Na_Si%C5%82ce-t317723.html A Tereaz Linki do Nowych Filmików (będa na Youtubie podzielne na czesci i na Google w całości) [...]
[...] -biceps: 38,5 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: pon klata,biceps sroda Barki tric Piatek plecy przedramię 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
witam, mój pierwszy post na tym forum, duzo czytam i narazie nie mialem potrzeby nic pisac. post w imieniu kolegi, bo chłopak ma dylemat. najpierw jego dane : 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 5.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, pierwszy 300mety, drugi [...]
[...] pracę na pełny etat do godziny 12:00. I szczerze mówiąc nie mam za bardzo pomysłu jak rozplanować posiłki w ciągu dnia oraz o której jeść ostatni posiłek przed snem jeśli pierwszy jest przewidziany o 3:00. Przez najbliższym tydzień będę jeszcze chodził do szkoły, ale w następnym już tylko do pracy. Rozkład posiłków w dniu pracy: 3:30 pierwszy [...]
Siema bardzo zainteresowaly mnie krotkie cykle sterydowe i chcialbym sprawdzic ich dzialanie na sobie. to nie bylby pierwszy kontakt z saa wczesniej uzywalem dlugich estrow testosteronu takich jak prolo. teraz chcialby zrobic cos takiego: 3tyg od, 4 tyg off 3 tyg on: matanabol w dawce 30mg ed 4 tyg off: w tym odblok zapewne clomidem ale nie bardzo [...]
6 to był mój pierwszy borowany ząb. Bolało jak nie wiem co i mimo tego iz ma plombe jak ugryze jakos "nie tak" czuje przeszywajacy bol jak przy wierceniu(tyle ze to było pare lat temu). W tym roku miałam ta plombe poprawiana, tym razem na znieczuleniu, tez bolalo, nie tak jak wtedy ale bolało. No i problemu tez nie rozwiazało. Dzisiaj jak jadłam [...]
Witam, jest to moj pierwszy temat co wcale nie znaczy, ze jestem totalnym nowicjujeszem. Mimo wszystko uwazam, ze ten temat bardziej pasuje tutaj. Moim problemem jest klatka, a raczej jej sila. We wszystkich innych cwiczeniach (martwy ciag, przysiad) notuje progres i wyniki sa ok, tylko ta nieszczesna klatka stoi mi w miejscu. Naprawde zaczyna to [...]
[...] całego tego zamieszania z kolejnymi przesyłkami musze przyznać, iż ani raz przez myśl mi nie przeszło aby sprzęt zwrócić, a to dlatego ze kiedy złożyłem sprzęt po raz pierwszy i choć jeszcze niekompletny i trochę wadliwy, zacząłem ćwiczyć. Już w tedy zauważyłem ze będzie się na tym bardzo dobrze ćwiczyć, a także ze będzie przy tym dobra [...]
[...] sie w dniach 24 - 25 października 2008 r. w Warszawie. Pierwszy dzień strzelnica Legii w Rembertowie przy AON drugi siedziba Securitas Polska, ul. Postępu. Tematem w pierwszy dzień (piatek) będzie: "Taktyka i techniki użycia broni palnej krótkiej w trakcie jazdy ochronnej pojazdem samochodowym." - Instruktorzy: Janusz Raczyński (IBA), [...]
Filmik z Treningu Na Siłce 2
