pierwszy

[...] ZMA, lecytyna, wiesiołek, tran 15.11.2011 - micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f920187289a94ecbaa5f2f60b0d34af9.png 15.11.2011 - trening Trening A -1 (2 serie po 15 powt.) pierwszy po przerwie. masakra. rozgrzewka - bieżnia, rozciaganie. dobitka - bieżnia ale slabe to było Przysiady ze sztangą na barkach 1: 15 x 15kg 2: 15 x 17 kg 3: 14 x 17 kg [...]

[...] tygodniu na betclick to taka promocja, że zarejestrowani w tym tygodniu jesli w ciagu nie wiem najblizszych kilku miechów postawią coś za równe 200 zł to jesli nie siadzie to ta kasa jest zwracana w całości, także rozkmincie sobie jesli Machida by wygrał a postawiliscie 200 zeta na kurs 4.00 !!!!!!!! normalna sprawa, pierwszy zakład bez ryzyka

[...] Przenoszenie hantla w leżeniu: 11kg x 15 11kg x 15 Francuz kombinowany: 15kg x 15 Łydki Szoprexem: 2 obwody Wrażenia: Łojoooooj!8-) Nie no serio teraz. Co do rozgrzewki to pierwszy raz to robiłem, i jak najbardziej polecam! Na koniec można dodać jeszcze parę pompek, ale na pewno lepsze niż bezsensowne krążenia. MP - PP nie dam rady, to [...]

[...] zszokowany jedna rzeczą. zapytał mnie czy zażywam jakies suple. powiedziałem rze kreatynę. powiedział mi że w kreatynie są sterydy. i będę miał "malego ptaszka i jaja jak orzeszki"-osobiście słyszę o czyms takim pierwszy raz. a jak wy byście się odniesli co do opini chirurga co do powrotu na siłownie po operacji jak i do opinii na temat kreatyny?

[...] - Video MC 4x8 1s 8x48kg - Video 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x58kg - Video Uginanie nóg w leżeniu 4x8 1s 8x25kg 2s 8x30kg 3s 8x35kg 4s 8x40kg Wspięcia na palce ze sztangą 4x15, pierwszy raz w życiu robiłem to ćw. 1s 15x48kg - Video 2s 15x48kg 3s 15x48kg 4s 15x48kg - Video Unoszenie nóg do brzucha w zwisie na drązku 3x20 Spięcia leżac 2x20 [...]

MC dużo mocniejsze masz, SQ cos koło siebie, wl ja troche lepsze xd dzisiaj pierwszy trening Grzbiet + bok barków MC docelowa 8x 111kg 16x 91kg 24x 71kg Wioslo jednoracz 16x 32kg 12x 34,5kg 10x 37kg 8x 39,5kg 6x 42kg Drazek szeroko nachwyt 3p x 1s 2p x 9s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem 10x 31kg 10x 31kg 10x 31kg 20x 21kg [...]

Po raz pierwszy widzę oznakę pokory po kradzieży wygranej Palaciosa. Tak, Krzysztof twardo utrzymywał, że wygrał tę walkę zasłużenie. Nie wiem komu chciał to wmówić, czy kibicom, czy po prostu sam sobie. Plus dla niego za ten wywiad. Na początek malutki, po Greenie może dostanie więcej:-)

Sluchaj w aptece to ty mozesz sobie kupic waciki }:-( naucz sie pisac na forum a przede wszystkim poczytaj reulamin. Myslisz ze jestes pierwszy ktory chce wskoczyc na koks niemajac o niczym pojecia ? :)) tacy zawodnicy miazdza mi jadra };-) naucz sie jesc czesciej niz 2 razy dziennie... 75kg typ po 2 latach na silowni szuka "bezpiecznych [...]

[...] 12 23x 7 18x 8 13x 10 Uginanie na modlitewniku z rączką wyciągu dolnego, oburącz 4 sztabki x 6 3 sztabki x 7 2 sztabki x 10 ***** Trening po 8-mio dniowej pauzie. Poszedłem pierwszy raz od x czasu na publiczną siłkę, bo jakoś tak miałem ochotę. Bardzo dobra pompa, aż za dobra bym rzekł%-) Siła i wytrzymałość raczej słaba, zadyszka ostra, ale z [...]

Dzisiaj pierwszy dzień treningu na siłowni: 15 min rowerek 2 obwody: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż). 20kg 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc. chyba 15kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc. 20 kg 4.przyciąganie ramienia maszyny stojąc(uda wew.). chyba 20 kg 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem. 20 kg 6.noszenie [...]

[...] 5g Przed treningiem - bcaa 6-8kap przed treningiem - n.o. xplode - cała porcja Po trenigu - kretyna 5g - bcaa 6-8 kaps - carbo DNT: - kretyna 5g rano N.O Xplode mam pierwszy raz, mam również białko i gainery które używam wedle potrzeby w celu uzupelnienia diety, (braki w diecie, niemożność zjedzenia konkretnego posiłku w danej chwili). [...]

Dzieki, jutro pierwszy test. Jesli nie zdobede miesa to bedzie makaron/ryz z sosem (z braku laku). Jak sie ma kwestia odzywiania przed treningiem na redukcje (bieganie, rowerek), bo podejrzewam ze kompletnie inaczej?

Wypiski 18.11.2011, DNT, Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.sushi 5.łosoś wędzony, peak whey, warzywa (sałata, brokuł, pomidory, ogórki kiszone, oliwki + ocet jabłkowy i oliwa) + napoje: woda niegazowana, [...]

[...] + bic off nogi barki + tric off off lub plecy klata + bic off nogi off barki + tric off lub plecy off klata + bic off nogi barki + tric off jestem zwolennikiem trenowania nóg w pierwszy dzień tygodnia po przerwie, więc sam bym przemodelował podział ponadto jak masz 4 treningi w tygodniu wskazane by było zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu

witam nabylem ten specyfik od pewnego dila oto zdjecie ponizej, jest to moj pierwszy cykl na SAA wiec wole sie upewnic ze wszystko pojdzie jak po masle, dlatego wybralem nie aromatyzujacy srodek, jakim jest oxandrolon, mam zamiar polaczyc go brac w niewielkich ilosciach, poniewaz zalezy mi na sile i definicji o dobrej jakosci, jezeli finanse na to [...]

Dzięki za odp. To jest mój pierwszy cykl, więc nie wiem jak będę na to reagował, stąd to 50mg. A gdybym stopniowo zwiększał dawkę np 4 strzały 50mg, potem 4 po 75mg i później do końca 100mg? Nie rozumiem jednej rzeczy w PCT, wszędzie czytam, że tamox. lepszy od clomidu, a wszyscy rozpisują clomid w PCT. O co tu biega? @-|

myśle że na tym forum nikt raczej niewbijał tego. Wygląda na to że bedziesz pierwszy %-) a sugestia to ze wątpie ze to z mexico ;)

strecho fakt zdziwilem się , na sherdogu który sprawdzilem jako najpopularniejszy ranking, fedor wypadł z 10..co prawda jest wpisany jako pierwszy 'contender' do '10' i po dzisiejszej walce byc może akurat wskoczy (nie sądze) To że 'nie widzisz go' to jest Twoja opinia ;) bp64 - co do tego że top 5 ufc by zabiło fedora - takie same wpisy pojawiały [...]

Pierwszy dzien za soba :) dieta utrzymana, cos czuje ze ciezko bedzie mi ja utrzymac ale bede sie staral jak najbardziej :D Pierwszy trening za soba klaa z bicem.Dostosowałem się do waszych porad i zrobilem na klate 4cw po 3serie +rozciagniecie na bramie, sciaganie linek z gory na dol z krzyzowaniem. biceps tez elegancko dostal.Co do supli mooge [...]

Ok, pójdzie kombinowany;-) A co sądzisz o planie ogólnie? Nie przeładowany, odpowiedni na mój staż i na pierwszy plan dzielony ( 2 x tyg ofkoz)?