[...] "Michaila" o treningu ACT... wsunie to wiem jak to wygląda bo często takie treningi w okresie przygotowawczym miałem. Nie wiem co o tym myślicie, ale chyba taki byłby dla mnie najbardziej odpowiedni ??? Co Wy na to?? Proszę Was skromnie o podpowiedzi, bo dosyć mam tego uczucia jak jako pierwszy z całej drużyny padam przy robieniu pompek... :)
Sprzęt masz spoko:) Gryf wziąłbym ten pierwszy bo ma największą wytrzymałość. Ale ja wole gryfy z nakrętkami a nie z sprężynowymi zaciskami takimi jak te mają co pokazałeś - niemiła przygoda gdy ćwiczyłem na siłowni "publicznej":) A ojciec z Tobą ćwiczy czy tylko zrobił sprzęt?:)
W wieku 30 lat przy drobnokościstej budowie powinnaś ważyć 62kg --------------------grubokościstej-------------------------70kg Jeśli masz 20 lat to odejmij 3kg Oczywiście skład ciała też jest istotny Pierwszy krok do zrzucenia kilogramów to wywalenie słodyczy z jadłospisu i wyrównanie gospodarki cukrowej Zmieniony przez - szynszylator w dniu [...]
[...] Ja mam ustawiony low carb na masę z nadwyżką chyba 700 kcal. Na początku miałem 150 g ww, potem sukcesywnie 170 g, teraz wchodzę już na 200 g i low carb już to nie jest, ale pierwszy raz się nie zalewam na węglach, aż sam się dziwie. Waga idzie do przodu, ale pas stoi, wcześniej było wahanie -0,5 cm, ale pewnie woda. Jedyna wada u mnie? Szczerze [...]
Chciałem poprawic pierwszy post ale nie moglem. Ma byc tak : 1 - 6 npp 100 mge2d 1-8 prop balcan 100mg e2d 2-9 wino 30mg ed 10 -11 hcg 1000i.u e2d i nolva 12-13 clom (dzien po ostatnim shocie hcg) ok czyli na cyklu dorzuce jeszcze glutamine i bcaa Bedzie teraz git :P ?
dzis poszedł pierwszy strzał OMY podobno tej podróbki seria 910071 data 10 2012 zdam relacje jak sie rozkręci o ile się rozkręci ha ha spostrzeżenia w fiolce jest więcej niż 1 ml w strzykawce wychodzi około 1,1 (ale to dobrze bo za płytko wbiłem i troszkę soku wypłynęło z krwią ) po zatym to zapach intensywni raczej chemiczna woń :)(sa tacy co [...]
A znalazlem taki planik?? Zaznaczam, ze nie jest on moj tylko autora o nicku kevin1984 na pewnym forum Dzień pierwszy Klatka oraz bicepsy - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3X 10-8-6 - wyciskanie sztangielek na skosie 3X 12-10-8 - rozpietki na ławce prostej 3X 15-12-10 - pompki na poręczach 3X MAX - uginanie przedramion ze sztangą 3X10-8-6 - [...]
[...] bo jak dotad nigdy nie bilem hcg, teraz mam 3x 2000 gonasi i 24 tabsy clomy. myslalem o biciu gonasi 5 dni po ost. strzale mixa 2000/e5d czyli ost. strzal hcg 15 dni po mixie i 3 dni po tym zaczac clome pierwszy dzien 100mg i nastepne po 50mg, gdyz nie jestem zwolennikiem bicia 150mg lub 100mg przez kilka dni. prosze o rady i opinie, poleca sogi
xmejux a po cholere mi tluszcz jak robie redukcje ? Dzisiaj pierwszy FBW ,zobaczymy jak to bedzie wygladalo...Mam nadzieje ze wszystko bedzie jak najlepiej
[...] do dzielonego trningu. Chodzi mi dzien w ktorym cwicze klatke+ tric : klatka: wyciskanie sztangi plaska 4 x 12-8 wyciskanie hantli plaska 3x 8 rozpietki tez plaska 3x10 (pierwszy problem to taki ze mam tylko do dyspozycji lawke plasa i czy nie za duzo tych cwiczen w jednej plszczycznie. Moze zamiast jakiegos cwiczenia np lepiej zrobic pompki [...]
Witam Piszę w sprawie mojego kolegi. Otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. I tu pojawia się pytanie. Jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś spalacz typu hmb?Co do diety, to wiem ,ze napewno dostarcza 3000 kcal. Proszę o pomoc ,dziękuje oraz [...]
Strzałka Pierwszy dzień za mną. Zacznę od dobrych rzeczy: nie zniechęciłem się, pomimo trenera który robił wszystko aby tak było,powiedział że jak wytrzymam pierwszy rok to już dalej poleci.Zaproponowałem mu szkolenie z motywowania - zrozumiał i zemścił się.Nie wiedziałem że jestem w tak kiepskiej formie.Po całym treningu nie byłem w stanie [...]
[...] sztangielek 3-4 * 8-10 powt Niedziela 5 interwałów 10:30 Co tydzień zwiększam liczbę interwałów o 1 . Dodatkowo tuż po przebudzeniu rowerek 30 minut. Dieta 5 posiłków: -pierwszy o 6.00 płatki owsiane i jogurt naturalny 1,5 % 200 ml. -drugi : 10.00 2 kanapki ,szynka z indyka,sałata,ogórek,pomidor,rzodkiewka,(warzywa) -trzeci : 13:00(owoc) Te [...]
O, jakbyś się u mnie nie odezwał nie wiedziałbym, że jest jakiś dziennik biegowy - staram się takie wyłapywać, ale nazwy typu "redukcja" bywają mylące :D Od kilku lat "siedzę" w dietetyce sportowej i suplementach, czytam też wszystkie możliwe artykuły dotyczące treningu biegowego, więc pewnie miałbym kilka ciekawych uwag. [...]
Cześć chuopy. Dziś czyli 31 stycznia 2011 roku zacząłem swój pierwszy w życiu cykl na jabłczanie kreatyny, wybrałem do tego celu cm3 1250 z Trec'a. Dziś wziąłem 4 kapsy przed śniadaniem i 4 kapsy bezpośrednio po trneningu. Zobaczymy jak podziała na mnie ta forma kreatyny. Dziś wstałem ok godz. 10.30 jak to w ferie Wziąłem porcje cm3 zjadłem [...]
Po wielkich trudach - jestem spowrotem :) Moja dieta w ciągu ostatnich dni wyglądała tak samo jak wcześniej - starałam się jeść tak jak należy i dużo pić. Dzisiaj pierwszy raz byłam na siłowni z tatą i ćwiczyłam inaczej niż kazałyście, zrobił mi trening na klatkę, zobaczymy czy będę jutro cierpieć.
[...] da :) A jaka motywacja go złapała! Znamy się tyle lat a ja go nigdy w takiej akcji nie widziałam :) Ładnie trzyma się diety, ćwiczy. Jestem z niego dumna! Ja natomiast dziś pierwszy raz zrobiłam 4 obwody z brzuszkami i choć byłam mega zmęczona wytrzymałam 30 min na rowerku (zwykle 20 min rowerek plus 10min stepper). Jestem taaaka zmęczona! :) [...]
...dobra. Podbiję znowu, bo zauważam niepokojące rzeczy. Zdarzyło się komuś w pierwszy dzień mieć wyjątkowo rzadkie rozwolnienia? Jakby samaa woda ze mnie uchodziła. Zwiększona podaż wody? Może ostre przyprawy, które stosuję w dość sporych ilościach do wszystkiego, oddzielone małymi przerwami między posiłkami się na to składają? Może to jeden z [...]
No ok,wszystkiego nie wiem i jeszcze muszę się dużo nauczyć,ale pierwszy raz spotykam się z taką teorią...Jeśli się ktoś na tym zna to proszę o wyjaśnienie mi dlaczego aeroby przyczyniają się do polepszenia efektów masowania? Chyba tylko dlatego że wbija bardziej czysta masa(mniej tłuszczu),bo innego wyjaśnienia nie znam...
meju dziennik zapraszam
