pierwszy

[...] ze zajrzales do mnie tez bede cie nawiedzac. kupiłąm dzis bialko hitec nutriton czekoladowe -ale jakies takie hmmm dziwne to to, mysłam ze bedzie lepiej smakowało w sumie pierwszy raz w zyciu cos takiego pilam. ale to zamiast kurczaka na kolacje w dni treningowe, bo juz nie moge z kurą!!!! falunia i tak ta biezna jest biedna codziennie ja [...]

[...] mialam luz w pasie czlowiek jak głup się cieszy! boję sie jednak ze rozwale metabolizm sobie przez te nocki. jutro ma wolne i zjem normalnie o 8 :30 ale dzis posilek pierwszy byl zaraz po przebudzeniu czyli w poludnie... WSZYSTKIM ZYCZĘ WSZYSTKIEGO NAJ Z OKAZJI MIKOLAJA! ILE ROZG DOSTALISCIE ? ELAINE DZIEKUJE BARDZO :-* I WZJAMENIE! [...]

ha! list milosny dostałam jak mialam 15 lat...to byl pierwszy i ostatni...

falka ciebie tez to czeka! jeszcze troszke czasu tylko uplynie- zobaczysz... jestem taka glodna ze az mnie zasysa....ide spać...pierwszy raz mam tak od dawna az mnie boli zoladek z glodu

[...] - orzechy wloskie 20 g migdały 10 g 5 po treningowy (kolacja) : kura 250 g groszek zielony ROZKŁAD B/T/W 160/80/90 KCAL 1780 suplementy: chrom, vitaminer, tran rybi pierwszy raz jadłam 5 posiłków i mogę sobie czas lepiej zaplanowac dzięki temu. wiec 6 posilkow nie wypala bo sa dla mnie mniej praktyczne. Jem sobie rowno co 3 godziny . [...]

PIERWSZY !!! }:-(

mój pierwszy wpis w koksowym dzienniku %-) Wesołych Świąt \-)\-)\-) i dzięki za życzenia :D

hahaha %-) no bo pierwszy raz robilem, next tajm sie pochyle bardziej %-) myslalem ze poprostu naj**ac jak najwiecej i rzucac %-) ronie, nie kupuje zadnych kreatyn teraz, brac czesto to strata hajsu imo, najwyzej 2-3 razy w roku :D mleko wymiata

raz robie hardkorowo szarpane wioslo a raz staram sie normalne :D dzis plecki i bicepsik lekko %-) podciaganie x8 x7 x6 x5 pierwszy raz tak dobrze od dawna wioslo podchwyt 40 x8 60 x8 70 x8 80 x8 prostowniki tak napyerdalaly ze wiecej mi sie nie chcialo robic drazek wyc gornego na prostych lapach w dol 30 x10 30 x10 20 x12 20 x10 przyciaganie [...]

ja chce bolda bo jestem gruby %-) w sensie pogrubienie a nie zabawke dla zwierząt.. dobra, wypiska dzis klata + barki masakra pierwszy raz taki słaby trening, zero mocy itd %-) pewnie przez to ze na obiad samo bialko+fat bo tak akurat wyszlo Skos 70 x6 85 x6 100 x6 115 x5,5 {{:-( ostatnio 110 tak lekko było że myslalem ze bd zapas na dluugo, a tu [...]

Spokojnie, jeszcze nie sra ;-] Poczekajcie kilka tygodni :-) Dobre sety Mat, pierwszy dzisiaj u mnie będzie leciał %-)

a brales plutonium wczesniej czy to pierwszy raz

pierwszy raz, ogolnie z hitec/peak to jadlem tylko bialka albo bcaa a przedtreningowek czy stackow nigdy nie probowalem. Teraz jest mozliwośc to bede testowal rozne produkty

No to czas na gratulacje :-)) Pierwszy %-)

pierwszy filmik 0:47, widać, że rok szkolny sie kończy iu trzeba zaliczać %-)

z tym bieganiem przy 90kg to znowu nie jest tak źle od czasu do czasu cos tam zagram w piłkę w waga teraz jakieś 92kg, było nawet z 95kg jak jakiś czas temu zagrałem i w sumie pierwszy raz lipa bo kondycja słaba a w zasadzie jej brak%-), ale z czasem coraz lepiej minus taki ze na początku też "piszczele się pompowały"

[...] i odkladanie choynia byla oprocz tego to wypilem ta obrzydliwa mieszanke od Lucyferki tzn imbir,cynamon,chili,kawa i pocilem sie strasznie jak wczoraj rano bylem zalany pierwszy raz wodą tak mocna na tych wakacjach to dzisiaj forma zyciowa tzn w pewnym momencie po treningu jak robilem brzuch mega malo wody i caly taki pelny ale pozniej [...]

w sensie spodnie czy chłopcy w dresach? %-) dzis pierwszy od tygodnia trening klatka+plecki kami cwicze na pale dalej, teraz bd robil 3-4cw na duze grupy i z 2 na male i tak przez 6-8 tygodni wkoncu kreatyna %-) a co do bfu to jest mexyk, jak swinia wygladam...bylo 6mm fałda a teraz jest 7 moze nawet 7 i 1/3 mm :-( a jeszcze apropo nog to przeciez [...]

[...] ciezary były w granicaach 60-80kg ale wczoraj nogi jechałem wiec pośladki czułem mocno. No i to by było na tyle, postaram sie w poniedziałek napisac coś ciekawszego. zresztą pierwszy tydzień jest naogół bez rewelacji. Do zobaczenia w poniedziałek Dzień 8-klata i kaptury Dziś nie było tak rewelacyjnie jak myślałem no cóż mam poprostu kiepski dzień [...]

[...] Pompki na poręczach- 20,12,8,8 martwy ciag-60x3,90x3,105x3,115x3,120x2 Wzosy ramion ze sztangą-5seri tym samym ciezare z tego co pamietam cos koło 100kg Podsumowując mój pierwszy trening stwierdzam ze musze w pewnych ćwiczeniach sie poprawić. Przedewszystkim w podciaganiu i pompkach na poreczach, martwe ciagi dzis zrobiłem troszeczke za ostro [...]