pierwszy

[...] serio byś tam pasował.. 4rScorpion dzięki za pozytywny komentarz!! _radek wiedz że na pewno będę trenować mocniej, zacząłem już biegać z samego rana dokładnie dzisiaj był pierwszy raz. klubu nie zmienię bo wyszedł bym tam na mięczaka, nie mam też innej opcji bo to dosyć małe miasteczko, a poza tym w klubie z bratem jesteśmy jednymi polakami [...]

pierwszy sparing wiec głowa do góry sparowales z bardziej doświadczonymi i tutaj brawo ze walczyles nie przejmuj się trenuj dalej i się nie poddawaj POWODZENIA! ;-)

[...] od miesiąca może ekstra tydzień można doliczyć. Trenuje w Anglii i tutaj mają chyba trochę inne metody dla nowicjuszy, jak wcześniej wspomniałem po miesiącu miałem już mój pierwszy sparing. Pierwszy z o rok starszym kolesiem o takich samych gabarytach jak ja, z taką różnica że on już ma walki i trenuje około roku. Poszło mi nawet nieźle oddałem [...]

[...] czas to zrób. Ważne żeby chociaż objętość zwiększył, a będzie dobrze. Wiadomo, że nie ma on jeszcze dużej mocy, więc chleb może urosnąć nieco niższy, ale jak pamiętam swój pierwszy wypiek to tragedii i tak nie było :-) Niektórzy na wszelki wypadek dodają do pierwszego wypieku odrobinę drożdży, ale według mnie to mija się z celem, nawet jakby [...]

"Podczas wykonywania powtórzeń czy choćby uderzania nigdy nie wydychaj całego powietrza- trochę więcej niż połowa tego co masz w płucach. Ponad to nie rób tego gwałtownie i głośno ("pchhhhh") tylko z zaciśniętymi zębami i ostrożnie tak by wytworzyło się w tobie ciśnienie (masz je czuć). Stąd właśnie te charakterystyczne odgłosy na sali [...]

OK Dzieki. Mój stoi w okolicy grzejnika, ale nie jest gąbczasty. Pracuje owszem bo widzę, ale też nie urósł mi za bardzo. No nic to mój pierwszy, a nie mogę się poddać bo mi Wasa już bokami wychodzi. I nie ma za co :-) Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-03 00:02:10

[...] sobą trening push pull, chociaz musze przyznac chodzilem troche w krate. Luty się zaczął, chciałem rozpocząć cykl kreatynowy podzielony na dwa mikrocykle po 4 tygodnie. Oto pierwszy z mikrocykli, proszę o sprawdzenie. NOGI przysiad tylni 4 12/10/8/6 wykroki 3 12/10/8/ uginanie leżąc 3 15/12/10/ wspięcia stojąc 3 15/12/10/ wspięcia [...]

[...] nr 2: 20razy seria3 ps- strasznie boli mnie dolna część brzucha- jak w czasie okresu, tyle, że go na razie nie dostałam:/ więc to trochę dziwne, bo tak od ok 2-3 dni, i pierwszy raz tak mam. ale zobaczymy, bo waga cały czas ta wyższa,więc może woda się zbiera... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b640af75f86241f5ba5c823850679363.png ponawiam pytanie z [...]

witam ,czy moglbym prosic o rozpisanie minicyklu redukcyjnego z jednej puszki epi i jednej 6-bromo .To bedzie moj pierwszy cykl na ph cwicze teraz okolo roku po 7letniej przerwie wczesniej bralem juz sa ale minelo duzo czasu wiec nie ma to znaczenia.Prosilbym rowniez o wszelkie porady odnosnie ewentualnych dodatkow do cyklu i odblokow (wolabym [...]

Daj ankietę działu żebyśmy wiedzieli coś więcej o Tobie. Na pierwszy rzut oka problem tkwi w odżywianiu. Wydaje Ci się że jest ok a jesz za mało.

Trening: 40 min areo z Davina McCall :) Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj pierwszy raz piję na noc miksturę: zalane 4 śliwki ciepłą wodą + tochę miodu - mam fazę na ćwikłę - dajcie mi ćwikłę!;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c3855dda19d4fa8835a4acfe148ec9f.png Zmieniony przez - Kornelia w [...]

pierwszy raz wstawiam, więc jak jest cos źle to pisać , taką moja łapka . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a723d5d7c3a4c389cff351c1cd37020.jpg

No tak ;p Ale jak Ustawiam poziomo to wtedy uderzałbym prawie całą dłonią. Zawsze uczony byłem uderzać dwoma pierwszy kostkami.

[...] zupy na obiad staraj się aby zawsze była z mięsem, jak jesz pomidorowa to do tego żeberka itp, na kolacje np makrela wędzona, filety śledziowe, twaróg, no i warzywa do każdego posiłku, Jak potrenujesz sumiennie to za jakisz czas możesz sobie kupić na pierwszy kontakt ze spalaczami http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html

[...] ze dwa razy przyjdzie z wiechciem kwiatów,powie kilka komplementów i mile posmyra słowami próżność laski,pokokieuje ją i już ta ma kisiel w majtach i nogi same jej na boki się rozchodzą,jeszcze gdy się powie jej,ze pierwszy raz się coś takiego czuje do kobiety%-)A potem płacz jak facet kolejne zaliczenie w swoim notesiku zapisuje...

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h 55 60 60 60 zmniejszyć dla techniki? 55 55 60 60 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! 45 rezygnacja? -- -- [...]

Na pierwszy cykl wystarczy meta i osłonki

witam, mam na imię Łukasz od 1,5 roku chodze na siłownię. Pierwszy rok nie byl za bardzo owocny, brak diety. Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat poniższego treningu 5x5. Trening podzieliłem na 4 dni, ponieważ w 2 dni ćwiczę, 1 dzień odpoczywam. Niestety nie mam tego jak inaczej podzielić ponieważ pracuję w systemie zmianowym. w każdej [...]

Zdecydowanie nie, wystarczy mi w zupełności tyle krwi ile wczoraj się ze mnie wytoczyło :)) Ale cieszę się z odpowiedzi, bo pierwszy raz od dłuuugiego czasu zabrałam się za siebie i gdybym teraz odpuściła, nie wiem kiedy bym się znowu ogarnęła. To michę trzymam dalej, a do treningów wracam za 2 tygodnie (bo i tak mam wyjazd). Dzięki za pomyślne [...]

do 18 tak, ale liczylem, ze wszystkie siety sie tak skoncza, natomiast pierwszy na przewagi, a drugi nie tak zle... :-P Patrzac na nazwiska i na budzety, to nie jest zle tym bardziej ze akademikow ma co demotywowac przed meczami.