Witam mam zamiar zrobic pierwszy cykl na 100 tabsach mety razaka i 10 strzalow omki. Jak rozpisac cykl, jak on ma wygladac? Na odblok oczywiscie CLOMID, tylko w jakich dawkach i przez jaki czas? Wrazie gino zamist NOLVADEXU moze byc TAMOXIFEN-EGIS? Dzieki za pomoc... Myslalem meta 30mg ed i co siedem dni strzal omki 1ml 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zacznę od tego, żę jest to mój pierwszy post, jednak to nie znaczy, że wcześniej nie zaglądałem na forum. Po prostu nie miałem potrzeby pisać. Mam problem z brzuchem, tak jak w temacie. Otóż, robię masę, trzymam dietę (około 3500kcal, BTW w dobrych proporcjach), jednak pomimo tego, że ćwiczę brzuch i widać mięśnie to nie jest on płaski. [...]
Witam, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum (choć przeglądam je już od dłuższego czau) chciałem się z Wami przywitać. Trenuję już od dłuższego czasu, z tym, że regularnie i z dietą od ok. 3 - 3,5 lat. Moje dane: Wiek: 22 Wzrost: 180 Waga: 90 (ok 15% bf) Cel: redukcja do ok 10% bf przy jak najmniejszych spadkach Mam dostęp do [...]
[...] się słabo rozkręca więc jeszcze tu moje wczorajsze piramidki - pnd w 12 minut do 12 powtórzeń czyli poprawa od poniedziałku w ostatnim podejściu o 3 powtórzenia. Poręcze pierwszy trening do 15x w 12 min. i tu będę robił je co drugi trening na przemian z WL tzn. jeden trening poręcze drugi wl i następny znowu poręcze itd. na poziomej będzie [...]
Cześć, 4 dni temu jeździłem pierwszy raz na snowboardzie i zaliczyłem sporo upadków (mniej i bardziej poważnych), wszystkie bóle i zakwasy ustąpiły a od 2 dni nasila się ból łokcia... najbardziej boli i nie do wytrzymania jest kiedy próbuję wstać z krzesełka podpierając się rękoma itp... co to może być i jak sobie z tym poradzić... wolałbym nie [...]
Witam ;) Jako ze już zaczynałem siłownię 50 razy i zawsze kończyło się po max 2 miesiącach, to nie będę się tu rozpisywał na zapas. Wiek :19 lat Staż: zero Waga: ~70 Wzrost: 188 Cel: Masa Dieta: od konia. Trening: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach High Pull Uginanie ramion z hantlami Zestaw [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]
[...] generalnie na metodyce działań poległam i przestawiam się na pruską dysyplinę. dziewczyny stwierdziły, że mam pisać jak na świętej spowiedzi więc co następuje: wczoraj pierwszy raz nie zwróciłam posiłku po lekach chociaż mdliło a to jest naprawdę już sukces. Boli mnie trzucha w głębinach mego brzucha - bardziej doświadczone koleżanki z [...]
pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo -łydy drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja czym zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym [...]
Witam planuje w poniedziałek zacząć trening sredniozaawansowany (mawashi) Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne [...]
bylem i na mt i na mma w srodku sezonu pierwszy raz-zawsze byly min 2 tteningi z boku - gdzie cwiczylem podstawy;) mowiles trenerowi ze jestes świeżak?
[...] wynika, że "Góral" swojego podpisu na nowej umowie jeszcze nie złożył. Co więcej, póki co nie mam mowy o długoterminowym kontrakcie Adamka, a jedynie układzie z Main Events na jedną lub dwie walki. Swój pierwszy pojedynek od czasu wrześniowej porażki z czempionem WBC wagi ciężkiej Witalijem Kliczką bokser z Gilowic stoczyć ma 24 marca.
[...] ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) Prawe przedramię - 24 cm Prawy Biceps - 25 cm Klatka - 84,5 cm Talia - 76,5 cm Staż - Miesiąc (pierwszy trening - sprawdzenie umiejętności, był 16.01.2012r.) Trening: Autor - Olivier Lafay Nazwa - Proteo System Typ - siłowy, bez sprzętu Aktualny poziom - drugi program [...]
wiesz co, to ze jest na recepte to nie jest az taki problem, pierwszy lepszy endokrynolog przy wysokim wyniku badan ci przepisze. a jak za dluga kolejka to zawsze mozna isc do rodzinnego - najlepiej takiego ktory nam 'ufa' i poprosic ładnie, mowiac ze ma sie wizyte u endokrynologa za 3 miesiace dopiero i przez ten czas chcialbys sie sprobowac juz [...]
[...] diety i planu treningowego. Jak już się wypowiecie obiecuję przysiąść nauczyć się i rozpisać posiłki. Dieta: 1164 kcal w tym 106 B, 140 W, 20 T. 5 posiłków co 4 godziny pierwszy o 7:15 ostatni o 22:45 1.Posiłek 7:15 40 B, 0 W, 0 T 2.Posiłek 11:15 22 B, 33 W, 5 T 3.Posiłek 15:15 22 B, 33 W, 5 T 4. Posiłek 19:00 22 B, 33 W, 5 T 5.Posiłek 22:45 [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : głodówka ;/ Wszystkich wymiarów nie mam,ale jutro uzupełnię.Jestem tu bo chcę zmienić swój wygląd.Na pierwszy ogień idą nogi i biodra,bo to dla mnie największa zmora.Zdjęcia dodam jak skończę mój wywód.Jestem gruszką z budowy.Niestety mam problem ,który ciągnie się od [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/de2203bcfaad47e4b887e8aef9decacc.png Domsy jeszcze po nogach nie zeszly, hipertrofia po niedzielnym treningu ramion, a ja sobie ubzduralem ze pierwszy regeneracyjny trening zrobie plecy i biceps }:-( duzy blad... nogi slabe przy mc, bol plecow, dodatkowo byla dostepna tylko szeroka sztanga gdzie przy wiekszym [...]
Pierwszy raz widzę żeby ktoś unoszenie w opadzie na tak bardzo ugiętych łokciach robił. Nie wiem czy to jest dobrze Dajesz rade wykroki po skatowaniu łydek robic? Ja traciłem równowage jak ze styranymi łydkami podchodziłem do wykroków
[...] odżywki, produkowane u nas Łowickie jest oczywiście systematycznie badane na zaw. białka, zdaje się, że było też zbadane w którejś z akcji konsumenckich. Wygląda na pierwszy rzut oka że jednak Megabol niewiele wie na temat tego co ma konkurencja i kto ma chromatografy i spektrometry i wykfalifikowane osoby do obsługi czegoś takiego. [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
