pierwszy

Witam, Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc postanowiłem sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie makroskładników. Pierwszy raz to robiłem więc niejestem pewny czy mi poprawnie wyszło szczególnie patrząc ile mi tłuszczy wyszło także jesli ktoś by miał chwilke i miał ochote sprawdzić to sie nieobrażę. [...]

[...] czy jeżeli zaczynam biegać (na razie krótkie dystanse-brak kondycji) mam podbić kcal, żeby dalej waga nie spadała ? 2. Wstaje zazwyczaj między 5-6 rano, i wtedy jest mój pierwszy posiłek. Czy mam biegać na czczo czy np 1-1,5 h po 1 posiłku? Drugi posiłek jest mniej więcej o 9-9.30. 3. Brak kondycji = krótki dystans. Biegać na czas czy na [...]

Barcelonie przeszkodzić może... wulkan W ostatnich dniach świat obiegła informacja o wybuchu wulkanu Grimsvoetn na Islandii. Erupcja już spowodowała zamknięcie ruchu lotniczego w tym państwie, a media spekulują, że chmura pyłu może przemieścić się nad Wielką Brytanię i Francję już w czwartek. To mogłoby spowodować wielkie utrudnienia w dotarciu [...]

22.05.2011r. rower-46km. basen-600m. pływałem pierwszy raz w skórze,na pewno fajnie działa na psychę resztę czasu poświęciłem rodzince

[...] wodze fantazji. Obecny yiquan jest całkiem odrębnym systemem, wyraźnie różnym od xingyiquan, ale to jest kwestia ewolucji. Natomiast w momencie gdy Wang Xiangzhai po raz pierwszy zaczął używać tej nazwy, to nie dlatego "że uznał różnice". To było zupełnie inaczej. Wang w pierwszym swoim traktacie właśnie podkreślał, że on niczego [...]

szymon ladnie jak na pierwszy start w seniorach. jakies fotki sa?

[...] man Burner przyszła masówka: Hi-Tec Creatine Powder+ Hi TEC Whey Mass Builder Tu mam pewien dylemat, boje się ze sie zaleje. Planuje to rozłożyć na dwa mikrocykle gdzie: pierwszy mikrocykl zrobie od razu po redukcji, na niskim bilansie kcal który bede stopniowo podbijał po 100kcal, suplował będe sie samą kreatyną przez 4 tygodnie, potem 4 [...]

[...] ...ale poprawiłem i też spoko Prostowanie i uginanie na lajcie... Plecy też fajnie Biceps nie wiem od czemu i dlaczego ale takiej pompy jeszcze w życiu nie miałem Oraz pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam zakwasy na bickach (piękne uczucie ) Przy okazji nauczyłem się unoszenia sztangielek na boki (w opadzie i normalnie) i kilku innych [...]

Prop deca--->hvjowo z nandro leciec na pierwszy cykl. Dobrze jednak, ze nie wziales deki z meta czy winem, bez tescia. Sprzedaj ome i polec enana 10 tygodni w dawce 500mg ew (250mg poniedzialek-250mg czwartek)- 20 strzalow bedzie ci potrzebne, czyli dokup drugie 10 i mecie 30mg dziennie przez 6 tygodni (120 tabsow ci pojdzie). Dokup hcg [...]

może i więcej ale różnie to bywa ;d raz tak raz tak ;d teraz na zimno jest nawet i 35 =) a i dodam że to mój pierwszy cykl na mecie =)

[...] mieć w tym tygodniu, ale to mało ode mnie zależy- pożyczam go. Nie moge jeść i mleka i serka? albo mleko albo serek wiejski? Jadłospis z wczorajszą datą, bo mi się pomyliło :) + pierwszy grzech od początku diety: zostałam poczęstowana napojem energetycznym dzisiaj w metrze 44 kcal/100ml. było 250 ml. Kajam się i karcę, trzymam diete dalej.

Podsumowanie 6 tygodni - półmetek Dieta: Pierwszy raz jestem na diecie, na której jedynym źródłem węglowodanów są owoce i warzywa. Dieta się sprawdza. Czuję się na niej bardzo dobrze, mam siłę pod czas treningów. Na razie nie zmieniałam nic w diecie , nadal jestem na rozkładzie: kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Co prawda w tym tygodniu brak [...]

pierwszy cykl dwie mozliwosci wedlug mnie: meta 1-5 25mg ed lub prop 1-8 100mg e2d na cyklu bialko podbij do 250g

ja miałem 2 tyg przerwy od normalnych treningów na siłce, tylko praca i powiem, że takiej dynamiki i jumpa jeszcze nie miałem... dziś pierwszy raz na sali od ok 2 tyg i masakra, progresowanie w przysiadzie + plyo i bieganie i jest kozacko :) do końca roku jeszcze ze 25 cm wyskoku, trzeba walczyć :D pozdro :)

Wagi z 1 cyklu: Wagi z 2 cyklu: pierwszy cykl dobrze mi się robiło, przy drugim na końcu 10tek i 5tek było ciężej przy plecach i klatce

[...] siedzac do klatka nie gornego a hmm "srodkowego" na poziomie klatki sciaganie sztangi do karku MC narazie powiedzial z epoczekamy z tym ,od nastepnego treningu damy MC. Dzisiaj pierwszy trening klata+barki strasznie mi sie cwiczylo tznc klata ladnie skatowany ,a na barki zero energi obciazenia jakies duzo mniejsze. dziekuje za odpowiedz

yhm, czyli w moim przypadku w gre wchodzi narazie: Białko Mono- pierwszy cykl na kreatynie więc myśle ze w zupełności wystarczy O3 Wegle bedą na niskim poziomie, zresztą to nie problem czerpać je z diety. Teraz zostało tylko nazbierać kasy, złożyć zamówienie, dociąć sie elegancko do -85 w pasie i kombinować rozsądną masówke

Miałem ławkę z allegro i wiem czego się spodziewać. Badziewny profil i lipne materiały ale nie przesadzajcie, że dla świerzaka na pierwszy rok będzi dobra.

[...] x dziennie po 10 min, żeby porządki porobić. Czasu nie ma więcej. Zouza, pomyśle... A co z tego będę miał, że się zrzeknę praw do czikity? Ja 2 tyg temu byłem na wolniaku pierwszy raz (typowo, bo stójkę zdarzało się na sf robić już) i póki co na tym jednym treningu się skończyło, bo sesja wre i czasu nie ma... Mamusiu, ok Zmieniony przez - [...]

Niestety wiem, że jestem ciężkim przypadkiem, ponieważ praktycznie wszystko mi szkodzi oprócz paru rzeczy jak wspomniałem, a mój pierwszy posiłek zaczyna się około 11 skoro wiesz co Tobie szkodzi to juz ponad polowa sukcesu ! wymien to co NIE szkodzi a z pewnoscia razem ustalimy co bedzie najlpesze