pierwszy

[...] 10 października. Mam nadzieję, że terapia włączona jak najszybciej pozwoli mi wrócić do pełnych treningów, a Federacja pozwoli mi naszą walkę – moją i Łukasza – przenieść na pierwszy możliwy termin. Ty, Juras, mam nadzieję, że te tygodnie wykorzystasz na poprawę swojej kondycji fizycznej i wyjdziesz do naszej walki jeszcze lepiej przygotowany, [...]

[...] czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Jeżeli natomiast jest to Twój pierwszy cykl to proponuje opcje nr2

[...] to w okresie redukcji czy w okresie budowania masy, na Twoim miejsuc jeszcze redukcję bym pociagnął, aczkolwiek kaloryka wydaje mi się, że jest za niska co do kreatyny jak pierwszy raz to włącz w cyklu w dzien treningowy 2x3-4g (lub dla prostoty brania 5g), a w dzień nietreningowy 1x 3-4 (lub jak poprzednio 5g). minimum 8 tygodni Zmieniony [...]

[...] za sprawą jednego elementu czyli czołgania pod ciężarówką. Poza tym dumna jestem, bo biegł całą trasę sam i większość przeszkód sam pokonał. W tym równoważnię, po raz pierwszy bez trzymania za rękę :-D Pomoc tylko na wyższej ściance, monkey bar i asekuracja przez wujka na trójkątach. Treningi przynoszą efekty /-) Ja przy okazji trochę [...]

Nie zaczynaj od takich planów treningowych bo jak taki plan zaczniesz to po pierwsze będzie dla Ciebie za dużo i nie jesteś w stanie go wykonać poprawnie, po drugie będziesz wiecznie chodził "zakwaszony" po takich treningach na początku nie będziesz się mógł w ogóle ruszać. Do tego trzeba podejść rozsądnie czyli dostosować swój plan treningowy do [...]

[...] powód (jak zawsze %-) ) Cieszę się, że chociaż nic z mocniejszego %%% nie ruszałem, stopniowe zejście jak to mówią %-) Dzisiaj wolne i sporo do ogarniania w domu itd, oraz pierwszy dzień w przedszkolu u Franka :-) Oggólnie jeszcze tydzień będzie tak wszystko na wariackich papierach , bo nie mieszkamy u siebie, tak więc nawet nie mam ja się [...]

Dzięki za rady:) Dodatkowo dziś idę na pilates pierwszy raz a w piątek zumba. Czy zumba może być liczona jako 1xcardio?

Trening 13.09.2020: Aeroby 30min Juz oficjalne zgłoszenie na pierwszy start poszlo. Jaram się niezmiernie /SFD/2020/9/14/3b37b78027cf49c2acef5979da1c4d88.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-09-14 10:04:35

24 lutego 2020 r. opublikowano przegląd systematyczny badań brazylijskich naukowców pt. „Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje. Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Zastosowanie praktyczne [...]

Kilka dni przerwy od treningów i dziś pierwszy trening wszedł zaj**iscie aż ryj się cieszy:) /SFD/2020/9/13/ef920094d6e546868eec33fc43e04659.jpg

[...] między polami kapusty, kukurydzy i cukinii :-D 50 metrów przed finiszem zakręt 45 stopni, więc będzie ostro. A potem pojechaliśmy wjechać na Tąpadła, tak że Małgośka dzisiaj pierwszy raz zrobiła setkę i pierwszy raz była na pagórkach. Biorąc pod uwagę, że Jej poprzednia najdłuższa trasa, to 65 km po płaskim i szosę ma od miesiąca, to jestem mega [...]

Co na pierwszy cykl? Zapewne jakiś testosteron, ale cały czas solo? Popularne są cykle 12 lub 16 tyg, ale ja myślałem, że jeśli już mam blokować oś HPTA, to może lepiej od razu na 24 tyg, ale czy to na pierwszy cykl nie będzie za długo? Odblok może być trudniejszy lub dłuższy lub sam cykl stanie się po 16 tyg nieefektywny?

[...] to przepyszny krem orzechowy z dodatkiem płatków białej czekolady. To już kolejna odsłona przepysznego kremu marki ALLNUTRITION. Z pewnością przypadnie Ci do gustu. Już pierwszy kęs przeniesie Cię myślami do tych słodkich chwil, które tak dobrze pamiętasz. Pozwól się rozpieścić.... <3 NUTLOVE Crispy Hazelnut to czysta przyjemność dla [...]

[...] nagrany materiał instruktażowy i dodatkowo świetne wsparcie na facebooku. Lubię takie bardziej ogólnorozwojowe podejście do tematu sylwetki, kształtowania siły itd więc myślę, że będziesz zadowolony ze współpracy z chłopakami. Jak się ogarnę czasowo to może też się wezmę za drugi rozdział HBA albo wcześniej ponownie przetrenuję pierwszy.

[...] ludzie, ruch itp. Intra weszło około 420ww - i to było więcej, niż zakładałem planowo, a do tego jednak mam teraz wrażenie, że i tak za mało jak dla mnie }:-( Czułem pierwszy raz ssanie na żołądku i ogólnie na taki wysiłek to u mnie raczej priorytetowo górna, zalecana norma czyli 90g/1h. https://i.imgur.com/f9BFZkb.jpg [...]

Miały być 3 DNT, a wyszło 7 %-) ale ale ;-) była joga, prace w ogrodzie i przerobiłam na przetwory pierdyliard kg brzoskwiń }:-( @ planowo zjawił się w piątek, pierwszy dzień bardzo ciężki, rwało mnie po operowanej stronie, mam nadzieję, że nie robią mi się tam żadne zrosty @-| a w sobotę już znacznie lepsze samopoczucie, więc wpadł trening. [...]

Mąż ułożył. Już pierwszy trening mam za soba:)

Witam, wcześniejsze moje treningi były nakierowane głównie na powolne tracenie kg ( Miałem 26%bf teraz 14%) przy jak najmniejszej stracie energii. Nie chciałem przerywać treningów - jednak to jest duża motywacja i po prostu to lubie. Teraz jednak chciałbym trochę to wszystko usystematyzować ( nie muszę tak tracić tkanki tłuszczowej bo dobrze się [...]

Bane czekam na ten film, ciekaw czy będzie dobry jak pierwszy

[...] przyjemność... Ja też żyje kulturystyką, nie oznacza to, że jest najważniejsza sprawa w moim życiu. To tylko hobby, bo nie można tego nazwać sportem zawodowym jeśli się nie zarabia Ja np. pierwszy raz na wakacjach byłem 6 lat temu, nigdy wcześniej żadnych nie miałem, całe wakacje była praca, żeby mieć np. na karnet na siłkę zza młodu