pierwszy

****a pierwszy dzien ostatniej klasy w LO 4 lejce tylko :D oby tak dalej

[...] RWANIE SIŁOWE- Ciężar szkoleniowy ale wiadomo muszę załapać trudną technikę. Nagrałem filmik z dwóch serii , wykonywałem to pierwszy raz w życiu . Myślę że dynamika przyjdzie z czasem, pierwsze powtórzenia jak wykonywałem to mało nie przerzuciłem sztangi za siebie kiedy chciałem głębiej przykucnąć [...]

kurva, pierwszy dzien szkoly i juz mnie nie bylo a i tak jestem zmeczony jak skurvysyn

mds na bramie high high/high low/high down (chyba nic nie pomylilem) MDS (mechaniczny dropset) polega na wykonaniu trzech cwiczen tym samym ciezarem oraz bez przerw miedzy nimi. Zaczynasz od tego, ktore jest ciezarowo najslabsze (krzyzowanie linek high-high). Dobierasz ciezar tak, by zrobic 8-10 powtorzen, po czym od razu przystepujesz do drugiego [...]

Zrobilem dzis trening nóg. Jedno co mogę powiedzieć.... ... Nigdy tak nóg nie poczułem. Rewelacyjnie na mnie podzialał Zuraw, moze dlatego, ze po raz pierwszy robilem. Dzieki wielkie za ten trening.

Niektórych Holendrów trzeba było jednak zostawic, będzie ich brakowac gdy kontuzje dosięgną pierwszy skład Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-09-02 16:08:15

Zrobilem dzis trening nóg. Jedno co mogę powiedzieć.... ... Nigdy tak nóg nie poczułem. Rewelacyjnie na mnie podzialał Zuraw, moze dlatego, ze po raz pierwszy robilem. To mocne cwiczenie. Szkoda jedynie, ze jeszcze malo znane, przynajmniej w naszym kraju. Jak zaczniesz dowieszac obciazenie dopiero bedzie miazga. Dzieki wielkie za ten trening. [...]

[...] nie ! Ćwiczenie jak ćwiczenie , tyle tylko ze technicznie jest trudne do wykonania . No ale ja lubię wyzwania i się nie poddam Zauważ przede wszystkim ze je wykonywałem pierwszy raz w życiu , w dodatku bez trenera. Chyba nie powiesz mi że poszło źle jak na pierwszy raz , lekki garbik jest u wielu , nawet u zawodników doświadczonych. . [...]

Przyznam, że przysiad bułgarski widzę pierwszy raz, tu powinienem dać jakąś sztangę na kark? Powiedzmy, że robie zwykłe przysiady 60kg 10razy, to jak może tu być z ciężarem? I tego żurawia to wogle nie słyszałem nawet. Ale obadam :) I taki plan zacznę od poniedziałku. Przerwy po 2min? Zacznę od lekkich obciążeń co by wiedzieć na czym stoję. Ile [...]

SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU ( SKAKiJJ ) zaprasza na treningi w nowym roku szkoleniowym 2010/2011 TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A we : wtorki i czwartki godz. 17.00 PIERWSZY TRENING - w dniu 09.09.2010 r. - czwartek godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . W PROGRAMIE TRENING : Ashihara Karate , [...]

Zrobilem wersje czekoladowa z brzoskwiniami. 15g Ostrowii czekoladowej (pierwszy i ostatni raz posepilem i kupilem to zamiast vitafitu) i troche kakao na 200g twarogu, bez zadnego cukru/slodzika - gorzkie, ale da sie zjesc 4-ty juz chyba sernik, cialem zelatyne, az przycialem za bardzo chyba xD (lub za krotko w lodowce, bo kolo 2h), 200g [...]

mam jeszcze jedno pytanie... według tego planu (dwa posty wyżej) powinienem ćwiczyć klatę co 2 dni? Tyle, że pierwszy trening idzie ok, ale na kolejnych nie mam siły, tak jakby się klatka nie zregenerowała... O co chodzi? Zmniejszyć ciężary czy co? Bo to raczej z treningu na trening powinienem jak już dokładać trochę, a nie odejmować...? [...]

Witam Wczoraj pierwszy raz podczas biegania przy 12 km poczułem coś na kształt ciężkości podczas wdychania powietrza, głębszy wdech sprawiał mi dyskomfort, dopiero przejście do marszu pomogło. Cały wieczór i dzisiejszy dzień "czuję" płuca, a w zasadzie ich okolice bo one przecież boleć nie powinny. Dziwnę uczucie. Dodam ,że nie jest to kwestia [...]

Witam ! Na początek ankietka 1. WIEK:20 2. WAGA:78-80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36-38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: zbilansowana, normalka , piersi kury, ryż, platki, twarki itd ;) -białko: 2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w [...]

[...] 4. 38kg 6x--------------------5x------------------4x Pierwszy raz robiłem MDS i podoba mi się, ale dałem chyba za dłuży ciężar jak na pierwszy raz. Przenoszenie hantli 4 serie x8 1. 8x 20kg 2. 8x 22kg 3. 8x 26kg 4. 6x 31kg Również badałem swoje obecne możliwości, poszło nie źle. Wycisk sztangi na [...]

Z tym że białko masz łykać to nie tak jest, białko czyli odżywka to nic innego jak jedzenie w proszku jak dostarczasz organizmowi odpowiednich ilości składników odżywczych to nie musisz stosować odżywek, poczekaj jeszce do 17 lat i na pierwszy cykl weź sobie monohydrat kreatyny.

[...] czuł palenie a dzis go zdecydowanie nie brakowało trening zaliczam na 4 swietna pompa ale pod koniec czułem sie strasznie nie spokojnie chyba to wida tego xsenadrinu dzis pierwszy raz 3 capsułki pewnie spowodowało mój niepokój jak zwykle posiłki do teraz 4 + szejk po treningu miałem bonusa bo trafilem na obiadek u rodzicow kopa ziemniaków i z [...]

dzisiaj pierwszy dzień na siłce po dłuuuższej przerwie...już się boję jutrzejszych zakwasów

MDs widać ze pierwszy raz robiłeś, bo te ruchy wydawały mi sie takie jakby niepewne czy jak to nazwać, na koniec filmiku najlepszy tekst Miejmy nadzieje ze podołasz oczekiwaniom , i małolaty nie beda sie niepotrzebnie spinać, POWODZENIA

[...] 4.nalesniki=60g mąki pełnoziarnistej z lubelli+4jajka+50g twarogu+100g jogurtu naturalnego bez cukru+cynamon+ogórek 5.makrela wedzona+pomidor 6.wejdzie twaróg pierwszy raz robiłem te nalesniki z tej mąki i wyszły mega za***iste a do tego ta polewa i twaróg niebo w gębie, takie bardziej puszyste i lekkie wyszły niz na owsianych tu [...]