pierwszy

[...] się od puszczenia pawia aż do końca treningu wyciskanie stojąc 30kg x12/x10/x10 (tutaj w sumie słaniam się już na nogach) podciągnie podchwytem x10/x6/x4 (chyba po raz pierwszy dało radę tyle w 3 serii ) powrót do domu zygzakiem, po wejściu Mutant Mass (130g), w ciągu picia 2 odruchy wymiotne, ułożenie się na dywanie i 40 minut drzemki. [...]

[...] spadło, szkoda, że klata nie idzie . EDIT: wczoraj mierzyłem bułę na napiętym mięśniu, bo podobno tak się mierzy... jednak mam 37 cm Poniedziałek: poświąteczny HIIT, pierwszy od niepamiętnych czasów - 5x 20/40; AŁĆ! Bolało... Wtorek: przysiady ze sztangą 80kg x12/x11/x10 martwy ciąg na sztywnych nogach 8kg x12/x8 (przedramię nie [...]

Ten pierwszy program trochę biedny - 3 ćwiczenia, klaty brakuje, chociaż jakieś pompki na poręczach byś dała . W drugim wznosy z opadu, podciąganie - nie lubię Jak bym się parał kolarstwem torowym to może, w tej dyscyplinie chodzi o to, żeby przejechać 40-60 km w cholernie ciężkim terenie i się nie zarzygać . Tutaj zdecydowanie bardziej przyda [...]

[...] się, że nie robię poprawnie nic. W dodatku dwugłowy i czworogłowy mam przerażająco nierozciągnięte. W poniedziałek będzie ciężko, dzisiaj bieganko w lesie . Obliques, pokaż jaką masz maszynę . RafalB - widzę, że było, hmmmm... asfaltowo . Ja też na swój pierwszy występ jeszcze czekam... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-27 11:24:58

Powrót na siłownię! Dzisiaj pierwszy raz trening B 5x5: przysiad 20kg x10 45kg/65kg/65kg/75kg/85kg wyciskanie płaskie 20kg x10 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg wiosłowanie 20kg x10 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg drążek x11*/x5/x5* unoszenie nóg w zwisie x12/x12/x12 * tutaj nie dociągnąłem brodą do drążka, na zawodach by pewnie nie zaliczyli Było całkiem - w [...]

[...] jedna kapsułeczka (no co, chcę spać w nocy ) Scorcha i aeroby (rower, ma się rozumieć). Szybka (23km, 65 min) traska do nadleśnictwa Babki i z powrotem. Po powrocie po raz pierwszy użyłem zdobycznego (konkurs Nature's Best) shakera na Ostrowii i napiszę, że SZOK. Rozmieszała się IDEALNIE. Chyba dam jej jeszcze jedną szansę więc (smak [...]

[...] wiosłowanie 20kg x10, 30kg/40kg/45kg/50kg/60kg pompki na poręczach x12/x7 (5kg), x6 (5kg) Całkiem ładnie - kolejny rekord w przysiadzie (ale BARDZO ciężko już było), 80kg w wyciskaniu i 60 z dużym luzem w wiosłowaniu. No i pierwszy raz w życiu pompki z obciążeniem. Ale fajnie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-15 22:54:02

To jest wlasnie to co zauwazylam, jakos mezczyzni maja sylwetki, a kobiety wyciagaja z agencji, i totalna porazka, toz widac na pierwszy rzut oka ze dziewczyna cwiczen w zyciu nie widziala, a gorna granica wieku to 16lat

[...] temat . Wiesz, że nie o to chodzi. Zresztą nieważne... Przejrzę sobie te ćwiczenia i się zastanowię... Gdybym znalazł taki plan w Internecie, od razu bym go olał . Na pierwszy rzut oka: * 3 powtórzenia w serii mi się nie podobają - minimum 5 * maszyny odpadają (ten T coś tam...) * push-press no ja Cię proszę, to czemu nie przysiady? * co [...]

[...] być skutek złego działania... Wczoraj wziąłem tylko rano Controloc i Diclac - jak zwykle czułem się kiepsko, ale pod wieczór minęło, wtedy wziąłem drugi Controloc (po raz pierwszy, wg zaleceń lekarza) i się zaczęło. Oszczędzając Wam bolesnych szczegółów spędziłem 8 godzin to na łóżku, to na sedesie, wydalając z siebie głównie krew. Dzisiaj [...]

http://www.sport.pl/pilka/1,65080,5963448,Wojciech_Szczesny_polamal_rece_na_treningu.html Niektórzy też mają nieźle, jak widać... EDIT: jest 11:12 a ja jestem głodny . Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów . Idę kupić coś do jedzenia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-19 11:13:14

Ja robię drążek na początku treningu, jako pierwszy, potem robię poręcze, a dopiero 3 i 4 ćwiczenie to siady i MC. Na sztangę zawsze mogę wrzucić mniej jak nie daję rady, ale drążek i poręcze muszę wycisnąć minimum 8 powtórzeń, a nie jestem jeszcze w takiej formie, żeby to przesuwać do dalszej części treningu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] mogłem chodzić. Wyciskanie - W KOŃCU pamiętałem o ściągnięciu łopatek i od razu lepsze ćwiczenie . Na poręczach zadziwiająco słabo, drążek nawet znośnie. Po treningu po raz pierwszy od września bodajże gainer, ale czułem taką potrzebę . Czwartkowy TRENING: przysiad 20kg/40kg/55kg+z/55kg+z/55kg+z x8 wyciskanie stojąc 20kg/35kg/35kg/35kg x8 martwy [...]

ładnie ale tak na pierwszy rzut oka genetycznie też masz bardzo krótki biceps nieprawdaż? pozdro

ładnie dzięki ale tak na pierwszy rzut oka genetycznie też masz bardzo krótki biceps nieprawdaż? Cholera, już Wuchta mi to wygarnął . I co ja teraz z tym zrobię?

przyznaj się ile wleciało tych truskawek? 2 miseczki Dostałem na urodziny pulsometr - jutro pierwszy test, jeśli pogoda pozwoli.

[...] wtedy nie wróciłbym cały do Polski? Atmosfera faktycznie ogień - nawet ta na Lechu nie ma podejścia . Teraz czaimy się, żeby na Tottenham albo Arsenal uderzyć... Po raz pierwszy jechałem wczoraj z pulsometrem. Fajna sprawa - ustawiłem sobie docelowe tętno 125 i było dobrze. Niestety, ze względu na deszcz musiałem wracać pociągiem i wyszło [...]

[...] aż do uzystkania 30 powt., następnie 2 seria do 10-12 powt. i dalej 3 razy zrzucanie ciężaru aż do 35 powt.?? Czy może jeszcze inaczej??? Ja przy tym treningu robiłam ten pierwszy przykład który podałam i nikt mnie tu nie poprawił więc myślałam że dobrze (ale chyba jednak źle), a teraz widzę że Franii zupełnie inaczej i że to jest dobrze... [...]

[...] miałam power walk'a w terenie w tę i z powrotem, tzn. w ramach rozgrzewki i aero po treningu. 1A. wskok na ławkę 3*10 cc*10 // cc*10 // cc*10 od razu przyznaję się, że na pierwszy raz wybrałam niższy podest, ale naprawdę lęk przed stratą uzębienia był silniejszy od chęci kozaczenia. Poprawię się :-)) 1B. RDL 3*10 10*10kg // 10*20kg // 10*30kg [...]

Aż poszłam sprawdzić ile mój syn ważył w wieku 5 miesięcy: 9.64kg %-) Poważnie karmisz co 2 godziny w nocy jak noworodka? Ja podawałam papy z łyżki od 4 miesiąca. Pierwszy był kleik z brązowego ryżu (mielonego w młynku do kawy - moja radosna inwencja:-D) gotowany na wodzie i rozrzedzony moim mlekiem. Kiedy szedł do żłobka (7 miesięcy) jadł już [...]