pierwszy

[...] do kategori wagowej niżej. waze 76.5 kg najpierw chce zjechac do 75kg potem bd musial jeszcze troche. Bf ok. 10%. dieta z ujemnym bilansem kcal bd trzymana do skutku. mam problem z suplementacja ,pierwszy raz bd bral spalacz i nieiwem czy musze zrobic pelen cykl np 30 dni czy moge zrobic 12 dni tydz przerwy od spalacza i kolejne np. 20 dni.

To ja juz bym wolal rewanz Saidova z Moksem, bo moim skromnym zdaniem Rafal zostal skrzywdzony ta decyzja, ale wiadomo jak jest. Sedziowie byli za kuzynem konia pociagowego Ksw, zreszta nie pierwszy raz mu pomagali.

Jest to mój pierwszy post na forum, także proszę o ewentualną wyrozumiałość :) Założyłem ten temat, gdyż chciałem się dowiedzieć paru rzeczy od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie osób, których jak wnoszę jest na tym forum nie mało. Około pół roku temu zacząłem trening siłowy, w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Nie mam ambicji zostać [...]

[...] dawkowanie nitro po treningu nie ma sensu? Moglibyście mi wytłumaczyć np dlaczego po treningu dawkować monohydrant w czym jest lepszy po wysiłku od nitro? I jeszcze jedna kwestia, bo podobno 3 miarki czyli 15g nitro już ma kopa a ja przed treningiem mam stosować 6miarek nie będzie to za dużo jak na pierwszy kontakt z nitrobolonem? Pozdrawiam

[...] do Mameda @@-) Skoro jesteś taki skory do przywoływania porządku i okazywania szacunku to czekam aż przywołasz do porządku obrażających Pana Bazelaka lub Pana Sonnena. Fakt pierwszy nie osiągnął nic, ale kim jest Pan Khalidov przy Panie Sonnenie? Poza tym czy Pan Khalidov i jego fani nie wydają się być śmieszni mówiąc, że Pan Khalidov w jakichś [...]

Witam państwa,jaki trening po fbw ? pierwszy trening na silce to split potem wlasnie ten fbw Co po tym?

jeszcze nie, caly czas czytam nie wplacilem jeszcze pieniedzy bo nie wiem ile wrzucic na pierwszy raz %-)

filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]

[...] wyrzut przez ruch wyprostny i obrotowy bioder i tułowia, dalej włącza się bark, ramię, przedramię i dłoń, · jw. – lecz kroki w rytmie przyśpieszonym, · pierwszy krok lewą nogą, odbicie z lewej nogi, szybki przeskok na nogę prawą i przeniesienie nogi lewej do przodu · jw. – w momencie postawienia nogi lewej – wyrzut w [...]

Siemanko kolejne pytanko w sprawie odbloku a wiec mianowicie jak pisalem wczeniej jestem po cyklu jestem juz po wbiciu 10,000 ui hcg i koncze dzisiaj pierwszy liesc cloma chodzi mi o faje cos kiepsko sie sprawuje (jakby tylko w polowie stala ) libido w normie wiadomo ze nie takie jak na cyklu , tak napewno planuje wziasc po odbloku booster tescia [...]

[...] VI posiłek 180 g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao . PRZEBIEG DNIA Dizisiaj było cholernie duszno ,a ja musiałem wrócić do domu rowerem (35minut drogi) . Po raz pierwszy tak się upociłem , nawet placek miałem mokry ! Po powrocie wpadłem do domu i od razu zjadłem posiłek (ryż z kurczakiem i brokułami). Następnie udałem sięna trening , [...]

[...] powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy zobaczyłem u siebie żyłę na klatce . Dzisiaj podczas treningu nóg również można było dostrzec gdzie niegdzie unaczynienie . Nie były to oczywiście żyły walące po [...]

poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego [...]

Tak myślałem, że o to ci chodziło. Wypełnij ankietę najpierw. Jeżeli to twój pierwszy cykl będzie to czyste sprawdzone mono.

Macie jakies info o paleniu w miesniach podczas cwiczen? Dzisiaj robilem 5s krzeselka i doswiadczylem bardzo silnego pieczenia. Nie jest to zle uczucie, chce jedynie sie dowiedziec szystkiego o tym :) Spokojnie, nic nie palisz, po prostu pierwszy raz doświadczyłeś czucia mięśniowego, tyle.

ok sorry, jestem tu pierwszy dzien

też pierwszy raz słyszałem o tej firmie. ten towar polecił mu jeden z czołowych kulturystów...

[...] jakąś rybę egzotyczną jeszcze droższą. W sumie jakbym jeszcze dodał białka, to może bym te 3300 wyciągnął, i o szejkach też jutro poczytam, może trafie na coś ciekawego;) P.s. Oczywiście wszędzie są warzywa, tylko w pierwszy nie dodaje i warzyw nie liczę, bo się nie liczy. Dzięki;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-07-15 22:01:37

[...] 15/ 30kg x 12/ 35kg x 10 3.Wyciskanie sztangielek skos 7,5kg x 12/ 9,5kg x 12/ 11,5kg x 8 4.RDL 36kg x 15/ 41kg x 12/ 46kg x 10 + aero 20 min. ten dzień robię pierwszy raz po przerwie i było prawie bez zmian z ciężarem, a jednak przerwy robią swoje, czułam spadek mocy. Wiosło mnie zabiło :)) [...]

W sobotę i niedzielę kręciłem tylko aeroby po 30min.Na ten okres na razie wystarczy.Pierwszy tydzien poszedł gładko.Zaadaptowalem się do diety i scisle będę się jej trzymal.Wraz ze zmianami sylwetki bedę ją modyfikował lub pozostawię bez zmian.W zeszlym sezonie była podobna i w zasadzie prawie jej nie zmienialem do dnia zawodow. Aktualna dieta z [...]