pierwszy

nie ma teraz zaklepywania Jak bedzie mial to wtedy kto pierwszy napisze kupi

Pierwsza podstawowa rzecz: WYSZUKIWARKA Druga podstawowa rzecz: diete sam sobie ułożysz! Poczytaj w dziale odżywianie Trzecia rzecz: Trening ACT patrz punkt pierwszy. Jak ułożysz sobie trening ACT to daj go tu a my go ocenimy;) Pozdro

[...] duzy postep i trwaly i solidny potrzeba dobrze rozplanowac trening na caly rok i wtedy cos z tego bedzie.Kurde ja w swoim treningu typowo kulturystycznym tak samo przeciez pierwszy miesiac treningow przeznaczam wlsciwie na straty tzn nawet nie mysle w nim o postepach po prostu on jest po to zeby wdrozyc organizm w trening a jak juz zaczynam [...]

cytuje slowa michil'a "Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: [...]

zwazywszy na to, ze na pierwszy cykl stosowales propa 100mg e2d, mysle ze skoro nie chcesz enana to spokojnie mozna zaczac od 100mg konczac na 150... masz jakies gainery, bialka? czy wszystkie makroskladniki chcesz czerpac z pozywienia? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-08-01 14:26:36

ja bym jeszcze omke dorzucil :D a tak na powarznie to na pierwszy wal metke albo propka

[...] bomba. pozostałe trochę gorsze, ale nie są przesłodzone. nienawidzę przesłodzonych produktów. Producenci rekompensują sobie tanie dodatki smakowe słodzikiem, a to znamionuje oszczędności.. forma była lepsza na Universalu ale to był pierwszy test na forum, ja byłem w innym czasie / jesień zima/, byo mniej fatu i lepszy brzuch ale mniej siły zdr.

to ***nnij 200mg pierwszy dzień 2-3 150 4-9 100 10-16 50 chyba sie odblokujesz po tym nie ?

nie to bedzie drugi cykl pierwszy skladal sie z 100 tab. winka 10 mg i 16 szotsow propa !!! a wiec bedzie to drugi cylk i bedzie sie skaldal z 18 szotsow deci lub superki 100 metki 5 mg i winka 100 tab. 10 mg do tego mam bialko aminokwasy kreatyna i hmb powie mi ktos jak to mam wszytko polaczyc z gory dzieki i czekam na odpowiedz

SUPER:) W końcu udało mi się chyba pierwszy raz wygrać, tak z nudów wziałęm udział w konkursie i prosze:) Dzięki Czorcia:) i czekam na paczusie:) i zaczynamy chyba dalej pakować:)hihi pozdro haryb

[...] treningu pleców więc wolałbym zostawić. Co do pleców to wiem, że jest to duża grupa mięśniowa, ale naprzykłąd na nogi, które są większą partią wykonuje 12s a na plecy by wychodziło 17seri. Nadal uważam, że to ciut za dużo. Chodzi mi o to by nie ulec przetrenowaniu. To mój pierwszy cykl na kreatynie więc chce go jak najlepiej wykorzystać. Pozdro.

att mam ok gram 3 att jeden zawsze na 40% gra a tamci 2 do 30 % narazie;d ale mlodzi sie trenuja;d wczoraj wygralem pierwszy mecz w Pucharze Warmii i Mazur skk :)

Dlaczego nie mają sensu? Progresja jest metoda zwiększenia intensywności cwiczeń mozesz spróbowac pierwszy trening bez progresji i zobaczysz jak oddziałowuje ćwiczenie na Ciebie jeśli odczujesz ze jest za słaby mozesz zwiększyc cięzar w następnych treningach ewentualnie dołóżyć progresje

staż: około 7 miesięcy cel: siła i troche masy przebyte cykle: 2 na mono(ten pierwszy to był nie wypał sogi poszły :D Zmieniony przez - traken w dniu 2007-08-02 12:12:02

[...] (+2,5kg) Uwagi: Trening nienajgorszy, ale lipnie bo zapomnialem wziac supli tak przed, jak i po. Dopiero po powrocie z silki zjadlem porcje potreningowych. Zdarzylo sie to pierwszy raz, ale wnerwilo mnie troche, jako ze zawsze lubie miec wszystk zaplanowane. Zaczalem od skosu w dol (nie lubie zbytnio tego cwiczenia, bo czesto czuje przy nim [...]

Już w 115. minucie pierwszy celny strzał Bełchatowa. Łapią wiatr w żagle.

Ja jednak przystaje przy zdaniu sooo. Ja tez uwazam, ze to za mocne na pierwszy cykl. pzdr.

kup mono na pierwszy raz. na cp przyjdzie jeszcze czas. hmb to jak uważasz . po profilu widze że możesz poczekać jeszcze z tym...

PIERWSZY: Klatka + bicepsy -wyciskanie lawka pozioma 3x10-12 -wyciskanie lawka skosna (glowa do gory) 3x10-12 -rozpietki lawka skosna 4x10-12 -krzyzowanie linek wyciagu 3x10-12 -modlitewnik sztanga lamana 3x8-10 drugie -uginanie ramion stojac 3x8-10 to bym dał jako pierwsze -uginanie ramion stojac (chwyt mlotkowy) 3x8-10 trzecie DRUGI: [...]

dzieki za pierwszy wpis :) trzymam za Ciebie kciuki bo widac efekty po wpisach :) btw nie myslalas o jakichs spalaczach? np. TSE? odkad zaczalem brac zauwazylem jednak lepsze spalanie brzuszka calkiem niezle wspomaga :) oczywiscie wiadomo dieta i cwiczenia najwazniejsze! ;) pozdrawiam :)