pierwszy

Pierwszy z rana bueheheh wycierac mleczne wasy spod nosa i dyskutowac tu ze mna

a to sie liczy jak roocham laski przed kolegami ? a pozniej oni sie dowiaduja ze ja bylem pierwszy

stefciu dokladnie tobie dupki nie bzykne jak jej pierwszy nie poznam wtedy to roznie bedzie

no pierwszy tydzien bede sie czol jak pusiket pozniej bedzie ok juz

ludzie ograniczcie spam, wiadome, że sandwich będzie pierwszy do pouczania wszystkich , ale pozostałych proszę o ograniczcie spamu bo na poprzedniej stronie wpiski nie było i jak tego nie skończycie to i na tej nie będzie... a autorowi życzę owocnych efektów i wytrwałości

[...] Plus zwijanie ciężarka. Zrobiłem 3 zwinięcia na jedną serie Serii Było z 5. I Brzuch temu to dałem dziś popalić. Wrażenia z treningu Dziś miałem robić plecy lecz miałem pierwszy raz w życiu ochotę zrobić nogi , taka okazja żadko się zdarza więc je dziś molestowałem. Filmiku nie nagrałem bo nie miałem operatora , za to będę nagrywał w [...]

[...] się na trawkę i jakieś tam drzewo). Przyjechałem do domu to wtedy szczepionka zadziałała i odleciałem , zawsze się tak po tym czuję. Co do diety to była dziś uboga chyba pierwszy raz ją tak zaniedbałem od tego testu. Jedynie co dobrego dziś zjadłem to mięcho z makaronem , reszta mało i byle co. Taka można powiedzieć dieta studenta. Jutro [...]

Szkoda. Życze powrotu do zdrowia Pierwszy raz zdarzyła Ci sie taka sytuacja?

Nigdy nie miałem problemu z suplementami Ogólnie pierwszy raz mi się zdarza taka sytuacja jeśli chodzi o odżywki . Ból w ogóle nie ustąpił poprostu masakra .... Dla mnie to jest wielka porażka.. Dzięki zdrowie się przyda. Nie chcę zaśmiecać sfd nieudanym testem będę zdrowy zrobię nowy. Jak robić to porządnie i na 100% Moderatora proszę o [...]

ja zdaje we wtorek praktyczny pierwszy raz, myslalem ze 25 min to 25 min a tu jestes kolejna osoba ktora jezdzi godzine. Paranoja. Jedyne co zmienione ze zamiast 2 bledow mozna zrobic 1 bo i tak jezdzimy tyle samo. ŻAL wspolczucia, we wtorek napisze czy zdalem to osoby nie lubiace mnie beda mialy pretekst posmiac sie z Sandwicha w koncu

Ocena treningu Pierwszy okres był spilt aż do rozchorowania się , głownie robiłem go bardzo długo byłem z niego bardzo zadowolony. Odnośnie obecnego FBWtakże jest bardzo zadowolony jest naprawdę Harcore Polecam

Pierwszy mówi o grudniu drugi o wrześniu , z wami to się można dogadać

Pierwszy dzień wiosny dzisiaj

Ano właśnie nie wiedziałem czy sie przedstawiać bo nie wiedziałem że to Ty Przemek ale i tak miło było. Ja to byłem wtedy z rana pierwszy klient co czekał już przed sklepem, łysy w czarnej bluzie z kapturem Następnym razem spoko przedstawie sie, ale raczej szybko nie przyjde i dużych zakupów robić nie będe tylko czegoś dokupie bo jak na razie mam [...]

mhm dzisiaj pierwszy lub drugi na 300m na cały powiat. Miałem około 42 sekund, jak mam mniej (oby) niż 42.71 to mam pierwsze miejsce. Nie jestem pewien, ale chyba miałem 42.78

[...] kg. 8. Młotki siedząc na ławce skośnej (45 stopni): 2 kg/4,5 kg/7 kg. 9. Czachołamacze młotkowe leżąc (sztangielki koło uszu): 2 kg/3 kg/4,5 kg. 1. Zarzut robiłem po raz pierwszy, ale myślę, że ok, może trochę ciężar za mały. Co do wyciskania to barki ładnie piekły i 2,5 kg można dorzucić. 2. W każdej serii miało być 15 powtórzeń, a było jak [...]

[...] dodać, ale głównie się muszę skupić na technice. 2. W ostatniej serii ciężko było złapać oddech, ale 2,5 kg jak najbardziej można dodać. 3. Wszystko ok. 4. 2,5 kg dołożę na następnej sesji. 5. Trzeba dorzucić 2,5 kg. 6. Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie, więc i ciężar adekwatny do zaawansowania, ale 2,5 kg można dołożyć. 7. 2,5 kg dorzucę.

[...] (45 stopni): 2 kg/4,5 kg/7 kg/9,5 kg/12 kg. 7. Rotacja zewnętrzna barków: 2 kg/2 kg/2 kg/2 kg/2 kg. 8. Rotacja wewnętrzna barków: 2 kg/2 kg/2 kg/2 kg/2 kg. 1. Po raz pierwszy wykonywałem podrzut, ale w 2 serii już ogarnąłem o co kaman. Także 2,5 kg jak najbardziej można dodać. 2. Trudne ćwiczenie technicznie, ale też nie byłem nigdy dobry [...]

(19.07.2012 (środa) Trening: 1. Przysiad: 20 kg/25 kg/30 kg/35 kg. 2. Wyciskanie leżąc: 25 kg/30 kg/35 kg/40 kg. 3. Wiosłowanie: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5. 4. Push Press: 15 kg/17,5 kg/20 kg/22,5 kg. 5. Dipsy: 2/2/1/3. 6. Wspięcia na palce: 25 kg/27,5/30. 1. Sponio :P Dokładam na następnej sesji 2,5 kg. 2. Czuć ciężar, ale 2,5 dorzucę. 3. Ciężko w [...]

03.09.2012 (poniedziałek) Siłka: 1. Rwanie siłowe sztangi: 5 x 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg. 2. Przysiad rwaniowy: 5 x 10 kg/12,5 kg/15 kg. 3. Przysiad ze sztangą z tyłu: 10 x 10 kg/10 x 15 kg/10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg/3 x 35 kg/2 x 40 kg/1 x 45 kg. 4. Wyciskanie leżąc na ławcę płaskiej: 6 x 22,5 kg/6 x 27,5 kg/6 x 32,5 kg/6 x 37,5 [...]