[...] że w przyszłości trzeba będzie wprowadzić również podział na dwie kategorie wiekowe, czyli masters (powyżej 40 roku życia) oraz grand masters (powyżej 50 roku życia). Na pierwszych Mistrzostwach Polski i Pucharze Polski w kategorii masters startowałem jako jedyny. Zresztą na arenie międzynarodowej jako zawodnik powyżej 40 roku życia też [...]
[...] i nie dysponuje niczym szczegolnym poza bitnoscia wygra. Ja tego nie twierdzę. Znowu kwestia rozgraniczenia poziomów zawodników, jeśli jest zbliżony to :patrz pierwszy akapit;) Edit: heh;) Spartan się chwali maturą to ja się pochwalę czymś innym;) Walczyłem kiedyś w +80 kg. Trafiłem na kolesia , któremu sięgałem do ramienia. [...]
[...] Cwicze po to zeby w ostatecznosci sprobowac sie obronic a nie w kazdej niepewnej sytuacji lac sie. No chyba ze wiem po gadce ze i tak nic z tego nie bedzie to wale pierwszy . Strach, jak napisal lewro, pierwszy strzal i czysta adrenalina. Zreszta kiedys bardziej sie balem dopoki nie zostalem konkretnie strepowany przez kilku drechow. [...]
[...] i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie sledzilam zadnych diet to jest moj pierwszy raz takze prosze o pomoc................
czy aby nie przesadzasz z dawkami? na pierwszy cykl tak duzo ja na pierwszy cykl jeden zastrzyk na 5 tygodni rozdzielilem... pochwal sie przyrostami bo skoksowales sie niesamowicie. "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu [...]
[...] bez problemów to zjem). Moje posiłki są schematyczne bo lubię te rzeczy i szybko przygotowywuję. Trening: wtorek: 15min bieżnia środa: 30min bieżnia planowany na czwartek: pierwszy trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8dd35a0a23f4275aca3f0dbc0aeca12.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc46576a0348442db0d9908b55f888d0.png [...]
Dzisiaj po raz pierwszy od dłuższego czasu poczułam się głodna więc już się przezwyczaiłam do takiej ilości jedzenia :-) Dzisiejszy trening aerobowy: 35min bieżnia 10min trenażer wielopłaszczyznowy 10min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0377732111b74223ab1e1cfc05e9ddd1.png
[...] emlą nic nie dało. Szczerze, polecam jakieś małe obrazki na żebrach ale chyba nigdy w życiu nie zdecydowałabym się zrobić go jeszcze raz na żebrach :-) nubivagant pierwszy trening spędziłam cały pod okiem trenera, teraz podpatruje innych wyciskaczy którzy również mnie bardzo uważnie podpatrują, więc myślę że jest ok %-) Dzisiaj miałam [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10 8 Brzuch: - Unoszenie nog w zwisie na drazku 2s 15 10 pierwszy z brzegu przykładowy plan fbw, w dodatku wyciągnięty z linku który podał traktor71. teraz popatrz na ten przykład(nie stosuj go bo to tylko wzięty pierwszy z brzegu [...]
[...] pies bez konkretnego planu i zadnej diety. Chcialbym sie teraz wziac za to jak nalezy tylko nie wiem czy zaliczam sie do ludzi ktorzy sa poczatkujacy bo nie mam do czynienia pierwszy raz z ciezarami i obciazeniami i nie podchodze do tego pierwszy raz jakbym nigdy nic nie robil. Mysle ze wyrobilem sobie juz troche wytrzymalosci,, z sylwetka nie [...]
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) : 200g bialka plus 40g po treningu, 280g wegli plus 2 male paczki haribo po treningu, 70 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy Opisz swój plan treningowy : 5 dni split, plecy, klatka, biceps plus triceps, nogi, barki Cel cyklu : sucha, jakosciowa masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] jazdę Grzyba, który praktycznie każdy oes dojeżdżał bardzo wysoko w klasyfikacji generalnej po raz kolejny deklasując rywali z klasy Super 1600. Pozycję lidera już w pierwszym odcinku wywalczył sobie Leszek Kuzaj jadący Subaru Impreza i utrzymał ją przez wszystkie 6 oesów, jednak nie wszystkie oesy zostały wygrane przez Leszka. Po raz [...]
zapomniałem dodać jeszcze jednego...mianowicie jak dawkować ? Nie mam miarki żadnej i będę to brał pierwszy raz napisane by brać 2-4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. 75g -140 jednostek miarki Biogenix tj.10 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 150ml wody....lub mleka. Tzn że mam brać 75g czyli 10 łyżek dziennie ? czy 2 razy dziennie. To bedzie [...]
[...] dorósł do wysokości blaszki. jest nieco mokry, chyba przez to, że białka nie były ubite na sztywno tylko dodałem mokre. co prawda nie jest taki jak mamy, ale myślę że jak na pierwszy raz to ok, zobaczę co będzie jutro, po tym co piszecie, liczę że będzie jutro lepszy jakość zdjęcia nie powala, ale akurat nie mam lepszego aparatu pod ręką [...]
[...] tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny od zakończenia pracy, tak więc wyklucza to [...]
[...] explode i no shotgun-a i wydaje mi sie ze xpe nie ma wogole co porownywac z nitrobolonem, a wcale nie powiedzialbym tez ze no shotgun albo no explode jest od xpe lepszy, jak pierwszy raz go wzialem ( smak grape, taki sobie ale nie takie rzeczy sie pilo) to mnie tak trzepnelo ze nie moglem spac i myslalem ze wykituje, naprawde stack [...]
Jest to pierwszy stack kreatynowy na jakim robiłem cykl i muszę przyznać, że efekt niesamowity! Razem z nim wsuwałem Cm3 z Treca. Niesamowite pobudzenie przed treningiem, dosłownie aż człowiek 'cały chodzi' żeby już wpaść do siłowni. Siła znacznie do przodu (około +10kg na płaskiej), pompa umiarkowana co akurat wg mnie również na plus. Jedyny [...]
[...] pytanko.Otoz,tez mialem dluzsza przerwe w cwiczeniach,okolo 6 miesiecy zwiazana z przeprowadzka.Teraz chce wrocic i odbudowac forme.Wczesniej cwiczylem 2 lata.Przez ponad pierwszy rok "sucho",pozniej wzialem 500g kreatyny firmy Multipower (mikrorozdrobionej) + odzywke Olimp System Protein 80 i tyle mialem przygody z [...]
Sukces na macie.............. Fakty i mity!
