pierwszy

Siema Pierwszy mój split doradzono mi zwykły z podziałem Push/Pull/Legs. Prawidłowy, mój cel masa i przy tym dobrze by było trochę siły. Split na kolejne 8 tygodni, potem planuje coś podobnego z tym, że więcej dni treningowych. Pon Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki [...]

[...] miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w [...]

Siema :-) Pierwszy mój split doradzono mi zwykły z podziałem Push/Pull/Legs. Prawidłowy, mój cel masa i przy tym dobrze by było trochę siły. Split na kolejne 8 tygodni, potem planuje coś podobnego z tym, że więcej dni treningowych. Pon Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki [...]

1. Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . 2. Co do treningu , bierzesz pierwszy lepszy program na rozruch FBW lub ACT i idziesz trenować 4-6 tygodni i po tym czasie wracasz i dopiero można myśleć o czymś sensownym .

[...] front i/lub 10ml propa na pierwsze 3tyg npp (akurat 10ml na 3 tyg styka, wtedy cypio ruszy akurat:-))). Musisz przeliczyc tygodniami co lepiej dac: npp czy deke. Tren na pierwszy kontakt 6, max 8 tyg. Master dalbym od 3-4tyg i 2-3 tyg dluzej od trenu. Oxa/wino do ustalenia, ale to zalozysz temat kiedys tam to ktos pomoze na pewno:-)). Cisnij [...]

Diaz to Diaz, on może zrobić wszystko, może też być tak, że Benson pierwszy raz odklepie(w UFC). Jak przegrana shoguna to tylko decyzja, mało kto ma tyle mocy by go znokautować. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-11-19 13:25:25

Towar raczej pewny, jechałem na kilku różnych specyfikach z tego labu i było ok ;) Co do antka... Taka taktyka będzie ok? Dodam, że to mój pierwszy kontakt antoniuszem.

wkleje ci swoj temat z innego forum . poczytaj dokladnie jakie ja mialem objawy. dodam ze od marca zmienilem swoje zycie diametralnie jesli chodzi o jedzenie i wszystko znikło , wiec moge powiedziec ze dieta i jedzenie ma ogromny wplyw na dziwne objawy Pierwszy atak duszności i strachu ze się udusze miał miejsce 5 lat temu podczas snu , od tej [...]

no tak ale z tym tunczykiem i ryzem to bym sie klocil. Jesli jestes na forum tutaj i cwiczysz to pewnie widziales sam jakies filmiki kulturystow strzelam... pierwszy lepszy Burneika... widziales go zeby jadl brazowy ryz? Tez je bialy, to zalezy od organizmu. Osobiscie uwazam ze nie ma wielkiej roznicy miedzy bialym a brazowym poza tym ze np mnie [...]

No i po zawodach. Jak na pierwszy raz w takim składzie organizacyjnym mam nadzieję że wyszło w miarę ok. Było trochę zamieszania ale mam nadzieję że powtórzymy takie zawody w następnym roku. W ramach sprostowania, w dniu zawodów rozbiliśmy kategorię Junior na 18 i 21 oraz poza kat. wagowymi, zrobiliśmy open JUNIOR ( do 21 lat), open SENIOR ( [...]

I jeszcze jedno pytanie, jako że to mój pierwszy trening push pull. Jak sobie rozbić te 3 dni w tygodniu?

[...] masy nie zrobie i tak. Ale sila i separacja jeszcze sie poprawi. A sila tez wazna, z sily idzie masa;-). Przytocze wam co mi kolezka napisal na drugim cyklu o efektach (pierwszy meta solo, teraz po odbloku i 3 miesiecznej przerwie leci enan wino): hej ogolnie poszlo 6 - 7 kg masy w miesiac , sily podobnie z 7 kg wiecej w bicepsie z 5 , 6 cm [...]

[...] z dziennika nawet z podstawowych ćwiczeń im pomagają (a jak sama Obli napisałaś jest ich dużo wszędzie więc nie wiem czemu akurat moje pomagają :-? ). Red ja też callanetics pierwszy raz obejrzałam właśnie dlatego, że "miało być jak w callanetics" a to unoszenie dodatkowo było na samym końcu to całe obejrzałam :-D I jeszcze mała prywata Obli - [...]

W niedziele robiłem plecy. Pierwszy raz w życiu użyłem kostiumu do martwego ciągu, muszę się nauczyć z niego korzystać bo jak na razie dużo nie pomaga ... Plecy: Martwy - 100x15;140x15;180x10;220x5;260x2 sciaganie drążka do klatki - 4x12 z progresem wiosłowanie na maszynie - 4x12 z progresem prostowniki na ławeczce brzuchy i rozciaganie. [...]

Witam wszystkich. Z góry przepraszam bo to mój pierwszy post i jeśli coś źle robię to poprawcie mnie... :D Chodzi mi generalnie o to o co większości "nowych" tutaj ....ZRZUCENIE ŚMIETNIKA ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: wg.mojej domowej wagi 90 kg. Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] o pomoc i wyrozumiałość a nie rzucanie bezsensownych linków które już przeczytałem. Nogi i Plecy będę robił w soboty ale póki co chciałem dać ten niby plan do oceny, pierwszy raz to robię, więc proszę o konkretne wskazówki, a nie sypanie linków bo zauważyłem, że na tym forum jest to dość modne a mało pomocne bo jak pisałem wyżej [...]

Witam, od września zgubiłem kolejne 14cm w pasie. Planuje zakupić jakiś spalacz, trener polecił mi thermo speed ( najczęściej kupowany ) oraz l-karnitynę ( sam stosował ). Co Wy byście wybrali lub polecili? Dodam tylko że trenuje od 6 miesięcy i jest to mój pierwszy spalacz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2012-11-19 20:15:47

na poczatku pry fbw nie musze robic ABAB? moge cisnac o tydz tym samym przez pierwszy mies aby zobaczyc czy cos sie rusza? Przy diecie i podstawowych ćwiczeniach nie ma bata by nic nie ruszyło ;)

na poczatku pry fbw nie musze robic ABAB? moge cisnac o tydz tym samym przez pierwszy mies aby zobaczyc czy cos sie rusza?

wikt, ja pierwszy raz na RTL wyścig oglądałem %-) Mam awersję do języka niemieckiego, no ale przemogłem się dzisiaj i oglądałem. Wczoraj w trakcie quala nie było reklam, a jak były, to w mniejszym okienku był przekaz z toru, a dzisiaj w trakcie wyścigu normalne reklamy takie długie że szok, moje zdziwienie było przeogromne.