pierwszy

Video to właśnie program.Zdradzę,że już niedługo pierwszy odcinek:-)

Hee czekalem kto pierwszy to napisze z tymi paznokciami :) Tak pozatym, to ladny towarek, bedziesz bil?

[...] im więcej czytam artykułów tym bardziej sie w tym gubie. teraz juz sama nie wiem czy mam isc na silownie czy cwiczyc na grupowych z instruktorka. dzisiaj mialam dzien w biegu (stad taki pierwszy posilek) i beztreningowy. obiecuje jutro wrzucic zdj i jakąs porzadniejsza miche, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea70455bf2fe491b9150099a3a71861f.jpg

Cos czuje ze bedzie to pierwszy produkt ktory zakupie z tej firmy :)

jak robisz pierwszy raz w zyciu biceps to i reka ci sie moze urwac, wszystko moze :) Jezeli jest ktos głupi i bierze tyle ile nie weźmie to co mnie to obchodzi - jest d****em - jego sprawa. Jezeli Ty tylko po to robisz maksy to masz racje....inni je robia z zupełnie innego powodu...ale jak tak lubisz, Twoja sprawa :)

Chlopie co ma ciezar do techniki o czym Ty w ogole piszesz? %-) Logiczne ze zaczynasz od mniejszego ciezaru ale jak ktos robi to cwiczenie pierwszy raz to kontuzje moze zalapac nawet przy 60kg w serii jak bedzie zle je wykonywal, wiec tymbardziej nie ma sensu robic maksow zeby sobie cos niaciagnac i poprawic co najwyzej swoje ego ile to ja nie [...]

i korzystając z okazji chciałbym przeprosić moich fanów za moje nieobecności, ale ostatnio dużo pracuje plus chodze po pracy na siłke. i pierwszy dzień wolny będę miał w dniu końca świata %-)

11.12 Trening A: Power clean 8 serii x 2 powtórzenia 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65 x 2 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 22 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 22 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x 22 kg d) Francuz wąsko 3 x [...]

[...] w zadnym innym cwiczeniu nie mozna złapac kontuzji tylko w tym.....przeciez w dekalogu jest napisane - nie bedziesz brał martwego ciagu swego na daremnie i zawsze gdy po raz pierwszy go zrobisz musisz uzyc minimum 200 kg....jezeli tak robisz to serio jestes tepy :D Nie wpadłes na taki pomysł by pierwszy raz w zyciu go zrobic uzywajac małego [...]

Mezengan uspokój się smarku %-) yo ma racje. Osobiście 2x w życiu sie przetrenowałem objawów przetrenowania miałem kilka. Jednak jak wspomniałem 2x wpadłem bo nie odpuściłem. Pierwszy raz przygotowując się na MP w lekko atletyce. Treningi 4x dziennie (coś koło 50-60km dziennie). Efekt w 2-3 miesiące zrobiłem życiówkę ale kosztem nadwyrężonych [...]

11.12.2012 Miska: http://www.anony.ws/i/2012/12/11/zHFr9.png Jestem zdziwiony bo samopoczucie mimo niskiej ilości ww bardzo dobre. Dzisiaj pierwszy raz w życiu jadłem brokuły, bałem się, że będzie gorzej niż z kalafiorem a bardzo fajnie wchodzą :)

Mnie sie bardzo podoba, coś czuje, że jest szansa by pierwszy raz w zyciu chociaz szejkera zgarnąć ;] i dobrze ze juz ten post nie jest ciągiem lamentu jednej osoby dotyczącego wczorajszego pytania ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-11 21:53:10

nie wiem panowie co robić bez kitu, faja stoi ale jakiegoś szału z libido też nie było i nie ma, wszystko wygląda na wał bo diete mam dobrą mogę nawet wkleić zebyście ocenili a waga stoi w miejscu, zero efektów zwłaszcza ze to moj pierwszy cykl więc nawet jakbym po 50mg wbijał to coś tam powinienem poczuć...

[...] wszelkie rekordy... Nie mówię, że od razu 10kg wrąbałam ;) ale 1,5 ogórka zielonego, 4 małe pomidory, kawałek papryki... trochę tego wyszło w kilku posiłkach ;) Dzisiaj pierwszy raz na zajęcia wzięłam zmiksowane mandarynki z połową miarki odżywki i wodą. Ogólnie spoko, różnicy jako takiej nie czuję. Musiałam się pilnować żeby ją pić, bo ja [...]

ale pierwszy na pewno nie będę. Nie płaczę nigdy tak jak mówisz i przeważnie piąteczki :)

[...] lipca -10 kg tłuszczu (170 cm wzrostu). Nie podciągał się ani razu. Robił 3 pompki z dupą w górze i zero podciągnięć. 3 tygodnie temu robił już 5 obwodów po ~30 pompek i w pierwszym podciąga się podchwytem 12 razy bez problemu. Samodzielnie podciągał się pierwszy raz pod koniec października. Zrozumcie, że ja wam nie robię na złość. Ja wiem jak [...]

Uważam, że ten pierwszy.

Ruda- dzięki, od następnego treningu włączę to do ćwiczeń. Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam ten rozkład ćwiczeń. Tylko zamiast wspinania na palce na maszynie zrobiłam to na suwnicy. Wg atlasu te same mięśnie są tam zaangażowane (a nawet więcej). Na pewno źle zrobiłam wyciskanie na ławce skośnej. Przy wyciskaniu leżąc drżały mi ramiona :-P [...]

[...] ćwiczeniach (ciężar roboczy, ostatnia seria) przysiad - 65 kg MC - zwykłego nie robiłem, w RDL - 60 kg wyciskanie - 42 kg Znalazłem ten plan na zagranicznym forum i na pierwszy rzut oka bardzo mi odpowiada. Proszę o ocenę, poprawę, a przede wszystkim o pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń Wtorek - Pull - martwy ciąg - wiosłowanie [...]

daj całą ankiete i twoje zapotrzebowanie , na pierwszy rzut oka mało tłuszczy duzo białka