pierwszy

czyli brać 10g dziennie? tam jest 70 porcji, niby można brać 1-2 dziennie, ale potrzeba mi aż tyle na pierwszy raz? W ogóle mam rozumieć, że tego nie można brać stale, tylko robić przerwy?

byłem we wtorek pobiegać i jak na pierwszy raz całkiem okej. Dałem radę 20 min. takim spokojnym tempem, ale czy więcej bym przebiegł to nie wiem :) lipną mam tą kondycję. Teraz będę robił w tygodniu 2x bieg po 20min i sobota basen z 30min jak waga/obwody staną w miejscu to zwiększe bieganie/basen, a nie będę ciął kcal. powiedz mi smpa jak z [...]

początek lutego,pierwszy lub drugi tydzień ,,postaram się jak najszybciej wstawić dokładny dzień

[...] -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 2.Posiłek 15.30 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 3.Posiłek ok.18.00 -Jogurt naturalny 200g Miedzy posiłkami 6kaps kreatyny. 4.Posiłek 20.00 -Serek wiejski 150g -2kromki chleba razowego z szynką O Godzinie 21 Trening brzucha: - ABSII Poziom pierwszy. Po Treningu białko.

Teraz fajnie wykup abona to będzie Ci lżej. Te kolorowe płatki nestle miodowo zbożowe to wywal - co to za węgle. Zamień na owsiane, chleb na razowy, dodaj oliwy. Tyle na pierwszy rzut oka. Pzdr i powodzenia. mm90 Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-03-17 00:13:47

jak działa hmmmmmmmmm w pierwszy dzien była masakra jak pisałem - czułem się jakbym wypił kilka kaw naraz, cisnienie wysokie i to bardzo. teraz mam 3 dni wolne wiec tylko trening i odpoczynek i szamanko oczywiscie.wiec wiecej szczegółów pod koniec tygodnia Ale napewno mam wieksza ochotę na trening

30.03 Piątek To jest pierwszy piatek w nowym planie,nie wiem jakie dobierac obciążenia,wiec pierwsze serie beda z duzym zapasem(tak myślę) - dopiero w nastepnych tygodniach bedzie lepiej. Byłem po nockach wiec pobudka koło 13.00 Porcja storm'a o 13.05 O 13.30 para na sniadanie: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock [...]

dzięki za odpowiedzi. piszę tu pierwszy raz i coś pokombinowalam z postami, myślalam, że nie wyslałam, a wysłałam, ale juz powoli zaczynam to ogarniać.obcinam właśnie dlatego, że normalnie jestem na dużo wyższych obrotach, teraz nie moge, więc chcialam zadbać o dietę. po powrocie oczywiście będę ją zmieniała

dzięki za odpowiedzi. piszę tu pierwszy raz i coś pokombinowalam z postami, myślalam, że nie wyslałam, a wysłałam, ale juz powoli zaczynam to ogarniać. obcinam właśnie dlatego, że normalnie jestem na dużo wyższych obrotach, teraz nie moge, więc chcialam zadbać o dietę. po powrocie oczywiście będę ją zmieniała. liczę na to, że dużo się od was [...]

dzień dobry:-D dziś mój pierwszy prawdziwy DT po dłuuugiej przerwie, zobaczymy jak będzie, ale baaardzo się już cieszę8-) relację oczywiście zdam wieczorem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94f4c7eb92fd4578a04a53ed3d89e535.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94ec5a6c26384508abd688768f64f257.png zaczynam treningi licząc tygodnie treningowe od początku: tydzień pierwszy: 2 serie po 15 Trening A. - środa A. Przysiad ze sztanga na plecach 25/27,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/18 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

[...] 2*12 A. Martwy ciąg 35/45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/22,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 24/30 C1. suwnica 60/70 C2. uginanie nóg leząc-pierwszy raz robiłam to ćwiczenie na siłowni gdzie był odpowiedni sprzęt i przesadziłam z obciążeniem, można powiedzieć że pod koniec serii robiłam póługinanie nóg%-) 21/21 [...]

Najlepiej byłoby gdyby na przykład zawalczył z Ngannou i to jego wynieśli nieprzytomnego z klatki bo pierwszy raz dostał gonga rękawicą MMA od kogoś z ciosem%-)

Na wstępie proponuję przejść na dział odchudzanie... Nie musi ci być wstyd, ale tu już popełniłeś pierwszy (największy) błąd w swojej diecie. Po tym jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, musisz obliczyć co ile z czego by na końcu też faktycznie ta liczba wyszła. Tak że jak na razie twoja dieta jest do niczego bez tych obliczeń i też nikt tego za [...]

Pierwszy byłem o Podlasie Pozdrawiam Duda

Ja nie z tych co się pytają ile MIĘŚNIA dostaną. Mi chodzi o całokształt, czy coś odczuje. To będzie mój pierwszy test i patrząc na znajomych nie jest zły, ale oni że tak powiem albo ,, jedzą" powietrze, albo lecą na zwykłych kanapkach, a mi chodzi o cykl z dopięta dieta, bo nie mam zamiaru wracać do 116cm w pasie.

[...] Lecie masę na propie 8 tygodni, a na wycinkę clena zapodać?? Czy lepiej byłoby strzelić prolke 12tyg a zakończyć propa w okresie wycinki???? Kiedyś mialem już metkę w rękach i dobrze ja pamiętam, aczkolwiek nie wiem, czy nie lepiej na ten drugi cykl a pierwszy pod kontrola zrobić na jednym środku. Chce to zrobić z glowa, aby potem nie narzekać.

Pierwszy strzal miał być dzisiaj, Ale odbył się wczoraj. Może i śmieszne, Ale ze strzykawka spędziłem około 20 minut zanim odwazylem się dokonać iniekcji. Strach jak sam skur...yn. Po całej robocie okazało się, ze diabeł nie taki straszny. Strzal jak i aplikacja bezbolesne. Poleciało troszkę krwi po wszystkim, Ale to normalne. Dzisiaj dopiero [...]

[...] Chcialbym masę pociągnąć jeszcze ze dwa - trzy miesiące, a dopiero potem, czyli gdzieś maj - czerwiec redukcja. Tak wiec jeszcze trochę czasu jest, aczkolwiek to mój pierwszy cykl, wiec nie chce tego spier****ic. Do tego planowalem propa 10tygodni, a np po dluzszym estrze z tego co wyczytalem mogę mieć większą retencje wody. Jak do tej [...]

Wielkie dzięki, że pomogłeś mi ułożyć ten plan. jutro napisze jak mi poszedł pierwszy trening. Ważyłem się dzisiaj na czzczo i waga pokazała 95,7kg. Jest to moja aktualna waga.