pierwszy

Ad. 1 Chyba nadmiar jedzenia w za krótkim oknie Ad. 2 Tak oczywiście Ad. 3 Tak mi wypada, nie wiem jak rozłożyć to sensownie w ciągu doby, bo zaczęłam pracę na zmiany. W tyg na pierwszą zmianę - praca od 5:45 do 14:00, siłka czynna od 16:00 więc trening robię od 16 do 17, później do domu i koło 18:00 zaczynam jeść. O 22 idę już spać, bo wstaję o [...]

no i czytaj post pierwszy na tej stronie :-)

Szacun za ten temat! Ale mam pytanko czy okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano [...]

spoko po pierwszym posilku to 1. nie musisz wrzucac BCAA przed treningiem - moze ew na treningu 2. niech pierwszy posilek przed treningiem bedzie glownie B+T i nieco ww zaledwie pomysl o wiekszym oknie NIE JEM jesli redukcja

[...] Stąd że swojego doświadczenie wiem że jem / nie jem jest dla mnie idealne. Mam też takie zdanie że okres nie jem mogę ciągnąć bardzo długo. Jeśli jednak już wpadnie ten pierwszy posiłek to się zaczyna ;) P. S. 4tego grudnia Barbary, czyli słynna "Barbórka". Z Polsce raczej przechodzi niezauważalnie, jednak na Śląsku to wielkie święto ;) [...]

http://i1286.photobucket.com/albums/a605/SONOFSAMCRO/CAM01281_zps1b91d4a3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=B_P61M36bkY Pierwszy wers i zdrowia, każdy ma jakieś niedoskonałości jak nie w ciele to w mózgu, ja wole to 1 ;) Nie przejmuj się po prostu tym, jak idziesz to dłonie przekręć do siebie, albo kieszeń i finito.

Pierwszy raz slysze, aby wywalic makaron na redukcji...mam jakas teze, ktora potwierdza Twoja hipoteze?

[...] 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc [...]

[...] wiem, ze obserwujesz wiem <3 Biały moze nie tyle obycie co w koncu sie czułem dobrze i komfortowo - to sie przerzuciło na prezentacje i hummor na scenie :) jestem ciekaw jak to jest być po raz pierwszy na scenie xD rozumiem że co wyjście czułeś się pewniej ? czy dopiero co zawody ? oraz czy zwracałeś uwagę na "rywali" z którymi byłeś na scenie ?

Dobra rozbiegi wybiegane, fajnie sie skakało, zobaczymy co będzie jutro Dieta nie trzymana w ogóle, i tu nie ma co pisać. PIerwszy posiłek o 11, drugi o 18, trzeci o 20... jutro jade rano kolo 9, a wróce albo o 18 albo o 20. ciesze sie ze zakwasy zeszły i jutro w pełni sprawnym można powalczyć o medal :P

Opinie pewnie będą podzielone. Ja tam zawsze będę obstawał przy swoim. Jak na pierwszy kontakt to coś uderzanego czyli KB lub Boks.

To znaczy przyznam sie szczerze, ze zawsze interesowal mnie boks (szczegolnie po obejrzeniu kilku czesci filmu Rocky), jak myslicie tak sztuka walki sprawdza sie na ulicy i nadaje sie na pierwszy raz?

Na pierwszy raz boks się nadaje nie mniej i nie więcej jak większość SW. Na ulicy co się sprawdza na nie patrz, jak Ci ktoś z bronią albo z kolegami wyskoczy to co byś nie trenował i tak masz małe szanse, ale raczej jak już coś ma się sprawdzać na ulicy to chyba bym na boks stawiał Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-02-11 13:06:33

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

[...] walkę i dobre przygotowanie do zawodów bo mimo że nie padły nowe rekordy Polski o przepraszam został ustanowiony jeden w kat. + 50lat ( kat. Masters była rozgrywana po raz pierwszy) to wyniki były naprawde dobre. Widac po wykorzystywaniu pełnego czasu ( 5min.) pracę nad wytrzymałością a dodatkowo fakt że startowano na twardych gryfach co jak [...]

Czesc Wszystkim... :) Jesli sie bedziesz mylic na aerobicu to sie nie przejmuj... sama chodze od dwoch miesiecy na aerobic... jak poszlam pierwszy raz to sie od razu zakochalam w nim i zyc bez niego nie moge... a mimo to i tak nadal sie ciagle myle co wynika raczej z braku koncentracji... po za tym to nie jest wyscig czy konkurs... liczy sie to [...]

[...] (nie wiem jak w Pl - ale pewnie tez). ... nagrzewam file piekarnik - daje na 150-170st. Po kilku minutach wstawiam fryty na najwyzszej "pólce" i za 15 minut robie pierwszy check-out - jesli nadal lipa (surowe) podkrecam na 170st + i po 5 minutach sprawdzam az do skutku....... Folia jest o tyle dobra ze potem nie trzeba niczego myc [...]

[...] Force .....jesli ktos jest czyms zianteresowany to pz propozycjami prosilbym pisac na priv. Pierwsze produkty to "funkiel" nówki + reszta do dodatki za free. Kto pierwszy ten lepszy. Do tego daje do wybory 3 gainery: Mutant mass - Vanilia - 1.2kg isobolic - Respberry - 1.4kg nLarge 2 - truskawka - 900g ...za free - po 1 do paczki - [...]

[...] to nie liczylam nic i wegle pewnie byly wysoko, ale zawsze jak cwicze ww mialam w granicach 150 a tluszcze wyzej wiec moze zmiana dobrze mi zrobi ;) Czyli na poczatek (pierwszy tydzien) moze dam 2000 kcal 125/56/255 btw dt 125/56/200 btw dnt Po tygodniu podniose na 2200 w dt i 2000 w dnt 125/56/255 dnt 138/61/275 dt Ew. Jak bedzie szlo ok [...]

Okej, ja właśnie po śniadaniu, zaraz jem przed treningowy i pierwszy tabs wchodzi za 3 godziny. Pomierzyłem się, trochę ubolewam, że mi z łapy spadły już 2cm. Ogólnie siła w podstawowych bojach się trzyma (nieduże spadki), martwy jak było tak jest, przysiad -10kg i klata - 7,5kg na serii od tego na czym kończyłem masę. Biceps 38,6 Pas 85 Talia [...]